آپ مختصر وقت میں وزن حاصل کرسکتے ہیں، لیکن چھوڑنا مشکل ہے. تاہم، بعض اوقات حالات موجود ہیں جب آپ کو کلوگرام سے چھٹکارا حاصل کرنے کی ضرورت ہوتی ہے تو آپ کو مختصر وقت میں ضرورت ہے. اس صورت میں، کچھ اہم قوانین کی پیروی کی جائے گی اور کافی طاقتور ضرورت ہوگی.
فی ہفتہ 5 کلو گرام کس طرح جلدی سے ہٹا دیں؟
وہ لوگ جو نہیں جانتے کہ فی ہفتہ پانچ کلو گرام ہفتوں میں، غذائی ماہرین کو اس مسئلے کا ایک مربوط نقطہ نظر کی سفارش ہوتی ہے. اس میں شامل ہیں:
- غذا کا کھانا؛
- اعتدال پسند کھیلوں کی مشقیں؛
- بڑی مقدار میں مائع؛
- صحیح کھانا شیڈول.
چلو ان اجزاء میں سے ہر ایک پر غور کریں.
خوراک، فی ہفتہ 5 کلو گرام سے محروم کرنے میں مدد
اضافی وزن کے 7 دن سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لۓ، آپ ان ڈایٹس کا استعمال کرسکتے ہیں:
- ہربل کی خوراک اس غذا میں صبح کا کھانا نیبوڈ اور پھل ترکاریاں شامل ہیں. لیمونڈ ایک گلاس پانی میں نچوڑ نیبو کے ایک ٹکڑے سے تیار کیا جاتا ہے. نیبوڈ پینے کے بعد ترکاریاں صرف نصف گھنٹہ خرچ کی جا سکتی ہیں. پھلوں کی ترکاریاں کے لئے، آپ مندرجہ ذیل سے 3 کسی بھی پھل لے سکتے ہیں: ناشپاتیاں، سیب، مینڈین سنتری یا سنتری. ڈش کم موٹی قدرتی دہی سے بھرا ہوا ہے.
- Buckwheat غذا. اس ہفتے کے دوران، آپ صرف ایک ڈش کھا سکتے ہیں: بھوک لگی ہوئی بالواٹ. لیکن یہ نمکین یا تیل شامل نہیں کیا جا سکتا. پورے غذا کے دوران ایک بڑی مقدار میں مائع پینا چاہئے. اگر آپ ایک ہفتے کے لئے صحیح طریقے سے غذا کی پیروی کریں تو، آپ 5 کلو سے زیادہ کلو گر سکتے ہیں. اس غذا پر چسپاں صرف 5-7 دن ہوسکتا ہے. اس غذا کا اطلاق طویل عرصے سے وٹامن کی کمی اور بدن کی خرابی کو روک سکتا ہے.
- سوپ پر غذا یہ ایک اور غذا ہے جو فی ہفتہ 5 کلو گرام ہے. آلو شامل کرنے کے بغیر سبزیوں سے سوپ تیار کریں. جس طرح آپ چاہتے ہیں سوپ میں کھایا جا سکتا ہے. ایک ہفتے کے اندر، اس طرح کے غذا زیادہ وزن کے 5 یا زیادہ پاؤنڈ سے چھٹکارا حاصل کر سکتے ہیں.
دوپہر کے کھانے کے لئے، ایک سبزی ترکاریاں مناسب ہے. آلو کے علاوہ، گوبھی، ککڑی، ٹماٹر اور دیگر سبزیوں سے پیدا ہوتا ہے. آپ نیبو کا رس اور زیتون کا تیل کے ساتھ ترکاریاں سیل کر سکتے ہیں. خوراک کے دوران نمک اور چینی کا استعمال ممنوع ہے. دوپہر کے کھانے کے لئے، آپ کو ایک گلاس کا کیئر کم چربی پینے کے لے جا سکتا ہے.
رات کے کھانے کے لئے، ایک پھل ترکاریاں اور سبز چائے تیار ہیں. دہی کے ساتھ چائے تبدیل کردی جا سکتی ہے.
اس طرح کے غذا کو سات دن تک پورا کرنا چاہئے، جس کے بعد اسے صاف طور پر چھوڑنے کے لئے ضروری ہے. دیگر مصنوعات کو متعارف کرانے کے لئے آہستہ آہستہ غذا کو بڑھانا ضروری ہے.
کھیل مشق
یہ کوئی راز نہیں ہے کہ کھیلوں کی مشقیں اضافی کیلوری جلانے میں مدد کرتی ہیں. تاہم، یہ قابل قدر ہے کہ کھانے کے دوران جسم کی توانائی کم ہوجائے گی، لہذا بہت فعال کھیلوں پر متفق نہ ہوں. صبح کی مشقیں، کھیلوں کے چلنے ، تیراکی پر ترجیح دینا بہتر ہے. اگر کھیل آپ کے گھوڑے نہیں ہے، شام میں چلتے ہیں.
ایک بڑی مقدار مائع
پانی جسم کو نقصان دہ مادہ کو ضائع کرنے اور ان سے جسم سے نکالنے میں مدد کرتا ہے. غذا کے دوران، وہ جسمانی طاقت کو برقرار رکھتا ہے اور وزن میں کمی کو تیز کرتا ہے. ایک دن کم سے کم دو لیٹر صاف پانی پینا چاہئے. پانی کی چاٹ، مرکب، جوس اور دیگر مشروبات کے ساتھ تبدیل نہیں کیا جا سکتا.
کھانے کی شیڈول درست کریں
سوال کا جواب دینے میں ایک اہم نقطہ، میں ہر ہفتے 5 کلو گرام سے ہار سکتا ہوں، صحیح کھانا شیڈول ہے.
اہم کھانے کا بوجھ دن کے پہلے نصف میں ہونا چاہئے، کیونکہ اس وقت میٹابولک عمل زیادہ فعال ہیں. شام کے قریب، چھوٹے حصے ہونا چاہئے. سونے سے دو سے تین گھنٹے پہلے، آپ کو مکمل طور پر کھانا روکنا چاہئے.
یہ شک نہیں ہے کہ آیا ایک ہفتے کے لئے 5 کلو گرام ڈمپ کرنا چاہے. مضبوط طاقتور، خواہش اور مندرجہ بالا مندرجہ ذیل اصولوں کے مطابق، اضافی پاؤنڈ سے چھٹکارا حاصل کرنے میں مدد ملے گی اور اس میں پتلا اور زیادہ خود اعتمادی ہو گی.