آج تک، انڈے غذائیت کی مصنوعات سے متعلق ہیں، اور تقریبا 14 سال پہلے، آلودگی نے دل کے حملوں کے مجرم (جکڑی میں کولیسٹرال کی اعلی مواد کی وجہ سے) کے طور پر انڈے سمجھا. اس وقت، انڈے نے ان کی حاکم حاصل کی ہے، ثابت کرتے ہیں کہ انڈے سفید جانوروں کی ابتدائی طور پر سب سے زیادہ آسانی سے ہضم پروٹین میں سے ایک ہے. اور ان کی کیلوری کا مواد یہ ہے کہ - ایک درمیانی انڈے میں 69 کیلوری. ان کے علاوہ، انڈے میں بہت زیادہ مفید خصوصیات ہیں: صرف ایک انڈے جسم کو وٹامن کے ساتھ آگاہ کرے گا (یہ وٹامن ڈینٹل ہیلتھ، چمک فائبر اور خوبصورتی ناخن کے لئے ذمہ دار ہے)، ڈی (جسم کے خلاف مزاحمت میں مدد ملتی ہے)، ای (عورتوں کا ایک حقیقی اسسٹنٹ - خون کی وریدوں کو مضبوط بناتا ہے)، B6 (مثلا وٹامن ای، عمر بڑھنے میں مدد دیتا ہے اور اعصاب کے خلیات میں مدد کرتا ہے) اور وٹامن B12 (جسم سے لڑنے والی بیماریوں اور سردوں میں مدد ملتی ہے، مدافعتی نظام کو مضبوط کرتی ہے). اس کے علاوہ، انڈے میں ایک بہت بڑی معدنیات موجود ہیں جیسے لوہا، میگنیشیم، کیلشیم، زنک، آئوڈائن اور فاسفورس.
لیکن چکن انڈے کے مقابلے میں، کوئلہ کے انڈے میں، زیادہ مفید خصوصیات بھی. 1 چکن انڈے (60 جی) وزن میں 5 بھوک (ہر ایک 12 گرام) کے برابر ہے، لیکن ان 5 5 کلو انڈے میں مرغی کی انڈے، لوہے کی نسبت 5 گنا زیادہ ہے. 2.6 گنا زیادہ وٹامن اے؛ 1،9 اوقات زیادہ تانبے؛ 4.6 گنا زیادہ فاسفورس اور پوٹاشیم میں؛ اور 3 گنا زیادہ وٹامن B. اس کو کوئلہ انڈے کی ایسی مفید خصوصیات کا بھی ذکر کرنا ہے:
- کوئلہ انڈے الرجی ردعمل کا سبب نہیں بنتی ہیں، اور وہ بھی ان لوگوں کے ذریعہ کھا سکتے ہیں جو چکن انڈے میں الرج ہوتے ہیں.
- کھانے میں کوئلہ انڈے کی باقاعدگی سے انٹیل مردوں میں طاقت اور جنسی خواہش میں اضافہ.
- کوئلہ انڈے استثنی کو مضبوط بنانے اور میٹابولک شرح میں اضافہ کرنے میں مدد کرتی ہیں.
- یہ انڈے بچوں کے لئے بہت مفید ہیں، کیونکہ وہ ترقی کو فروغ دینے، ٹکٹ کی ظاہری شکل کو روکنے، اور اعصابی نظام کو بھی مضبوط بنانے کے لئے تیار ہیں.
- یہ بھی یاد رکھنا چاہیے کہ فاسفورس، جو بھوک انڈے کا حصہ ہے، میموری اور سوچ کے عمل کو بہتر بناتا ہے.
ایک بڑی تعداد میں انڈے کا کھانا ہے، لیکن بہترین جائزے نے ایک ہفتے، انڈے اور سنجیدہ اور انڈے کے شہد کے کھانے کے لئے ایک انڈے غذا حاصل کی ہے، جسے ہم اب بتائیں گے.
ایک ہفتہ انڈے غذا
یہ غذا انڈے کے انگور بھی کہا جاتا ہے، جیسا کہ دن کے دوران، انڈے کے سوا، آپ کو 2 اور انگور کا پھل کھانے کی ضرورت ہے. یہ غذا کا اختیار 7 دنوں کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے اور 4 کلوگرام وزن کا وزن کا وعدہ کرتا ہے. آخری کھانا 6 بجے بعد میں نہیں ہونا چاہئے.
انڈے غذا کے لئے ہدایت:
1 دن
صبح میں آپ کو چینی کے بغیر 2 کنواری انڈے، ایک بڑا انگور اور ایک کپ کا چائے چکا ہے. دوپہر کے کھانے کے لئے، آپ 2 انڈے اور ایک سیب کھا سکتے ہیں، اور رات کے کھانے میں 2 انڈے، سبزی ترکاریاں، انگور اور دہی شامل ہیں.
2 دن
ناشتا کے لئے، 2 کنواری انڈے، ایک بڑے انگور کھاتے ہیں اور چینی کے بغیر ایک کپ کا چائے پیتے ہیں. دوپہر کے کھانے کے لئے، آپ بیکڈ گوشت اور ٹماٹر کھاتے ہیں، اور رات کے کھانے میں 2 انڈے، انگور اور پھل چائے شامل ہیں.
3 دن
صبح میں آپ کو 2 سخت ابلی ہوئی انڈے، ایک بڑی انگور اور ایک چینی چائے پیتے ہیں. دوپہر کے کھانے کے لئے، آپ 2 انڈے، انگور اور پتلی کا ایک حصہ کھاتے ہیں، اور کھانے کے کھانے کے لئے 2 انڈے، کاٹیج پنیر اور ایک سیب کھا سکتے ہیں.
4 دن
صبح میں، 2 کنواری انڈے کھاتے ہیں، ایک بڑی انگور اور چینی کپ کے بغیر ایک کپ چائے پیتے ہیں. دوپہر کے کھانے کے لئے، آپ پھل ترکاریاں اور ہربل چائے کھاتے ہیں، اور رات کے کھانے میں ابھرتی ہوئی مچھلی اور انگور بھی شامل ہیں.
5 دن
صبح کے بعد صبح 2 مشکل ابلا ہوا انڈے، ایک بڑا انگور اور ایک کپ کی چائے کے ساتھ شروع ہوتا ہے. دوپہر کے کھانے کے لئے، آپ ابلی ہوئی گوشت کا ایک نگہداشت ٹکڑا کھا سکتے ہیں، اور رات کے کھانے میں 2 انڈے، گوبھی اور انگور کی ترکاریاں شامل ہیں.
چھٹے دن
صبح میں آپ کو 2 سخت ابلا ہوا انڈے، ایک بڑی انگور اور ایک چینی چائے پیتے ہیں. دوپہر کے کھانے کے لئے، آپ 2 انڈے اور پھل ترکاریاں کھاتے ہیں اور رات کے کھانے کے لئے اپنے آپ کو ابھر کر مچھلی کا علاج کر سکتے ہیں، سبزیاں اور انگور کی ترکاریاں.
دن 7
ناشتا کے لئے، 2 کنواری انڈے، ایک بڑی انگور اور ایک چینی چائے پیتے ہیں. دوپہر کے کھانے کے لئے، آپ ابلی ہوئی چکن، ٹماٹر اور انگور کا ایک ٹکڑا کھا سکتے ہیں، اور رات کے کھانے میں 2 انڈے، وینگریٹٹ اور پھل چائے بھی شامل ہیں.
انڈے اور نارنگی غذا
انڈے اور نارنگی غذا 3 ہفتوں کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے. پہلی ہفتوں میں، روزانہ مینو میں 3 انڈے اور 1 کلو گرام سنبھالتے ہیں. ایک دن آپ کو گیس کے بغیر کم از کم 2 لیٹر پانی پینے کی ضرورت ہے. جس دن آپ 2 انڈے، 1 کلو انجنوں اور پانی پر ابھرتے ہوئے، بغیر کسی مقدار میں بٹواٹ پٹا (کسی بھی مقدار میں) کھاتے ہیں اس کے دوسرے ہفتے میں. گزشتہ ہفتے میں، آپ ہر روز 1 کلو گرام سنت کھاتے ہیں، ان میں خام سبزیاں شامل ہیں اور ان میں لامحدود مقدار میں شامل ہیں.
انڈے اور شہد کی خوراک
انڈے شہد کی غذا کا شکریہ، آپ 2 دن میں 3 کلوگرام وزن کم کر سکتے ہیں. ان دنوں کے دوران، نیبو کے ساتھ زیادہ گرم، ناگزیر شدہ چائے پینے کے لئے ضروری ہے.
انڈے کاکلا میں اس غذا کا مطلب ہے جس میں 2 چربی انڈے مشتمل ہیں جو شہد کی چکنائی کے ساتھ ہیں. پہلا دن آپ ایک انڈے کاکٹل سے ناشتہ کے ساتھ شروع کرتے ہیں، دوپہر کے کھانے کا ایک انڈے کاکلا اور کم چربی پنیر کے 100 جی. ڈنر پر مشتمل ہے سبزیوں کا شوروت، رائی کی روٹی اور ایک انڈے کوکلی سے ٹوسٹ.
دوسرے دن میں آپ کھا سکتے ہیں: ناشتہ - ایک انڈے کاکلا، سیاہ روٹی کے ٹوسٹ کے ساتھ، دوپہر کے کھانے کے لئے، ٹماٹر اور ایک انڈے کاکلا اور رات کے کھانے کے ساتھ 200 جی ابھرنے والے چکن کھاتے ہیں - پنیر اور ایک انڈے کوکلی کے ساتھ روٹی روٹی کا ٹوسٹ.