7 دن کے لئے چاکلیٹ غذا

وزن میں کمی کے لئے بہت سارے نظاموں میں، ایک غذا ہے جو چاکلیٹ پریمیوں کو خوش کر سکتا ہے. وزن میں کمی کے لۓ چاکلیٹ کا غذا غذائیت اور اطمینان کے استحکام پر متعدد تغیرات رکھتا ہے. ایک اصول کے طور پر، اس طرح کے مشکل غذا 3 سے 7 دن کی تعمیل کرنے کی سفارش کی جاتی ہے. مناسب تعمیل کے ساتھ، آپ کو 2-5 کلوگرام اضافی وزن سے چھٹکارا حاصل کرنے کی اجازت دیتا ہے.

7 دن کے لئے چاکلیٹ غذا

اسے فوری طور پر یاد رکھنا چاہئے کہ 7 دن کے لئے چاکلیٹ کا غذا کسی چاکلیٹ کے لئے موزوں نہیں ہے. میٹھیرن، ایمولیوائرز، ذائقہ additives - غیر ضروری اجزاء کے کم از کم اضافے کے ساتھ چاکلیٹ کا انتخاب کرنا ضروری ہے. مثالی طور پر، آپ کو قدرتی سیاہ چاکلیٹ کی ضرورت ہے 80٪ سے زائد کی کوکو مواد.

چاکلیٹ غذا کے اختیارات:

1. 3-7 دن کے لئے مونو غذائیت ایک مشکل ہے اور وزن میں کمی کرنے کے لئے تمام مفید طریقے سے نہیں، بنیاد پرست طریقوں کا حوالہ دیتے ہیں. پورے دن کے مینو کو کتر چاکلیٹ کا ایک ٹائل، 5-6 حصوں میں تقسیم کیا گیا ہے اور اب بھی خالص پانی کی لامحدود رقم ہے. وصول شدہ اور خرچ شدہ کیلوری میں بہت بڑا فرق کی وجہ سے وزن کھونے کا اثر حاصل ہوتا ہے. اوسط، تقریبا 1400-1500 کلو دن ہر دن کھو جاتا ہے.
2. 7 دن کے لئے شکوک پینے کا غذا - دوسری صورت میں چاکلیٹ کافی یا چاکلیٹ چائے کی خوراک کہا جاتا ہے. غذا قدرتی کافی یا سبز چائے کے ساتھ صرف سیاہ چاکلیٹ پر مشتمل ہے. ایک چاکلیٹ پینے کی خوراک کا مینو پہلی قسم سے چھوٹا ہے - 100-150 گرام چاکلیٹ اور کافی یا چائے کے بغیر کافی اور چینی میں کسی بھی مقدار میں.

چاکلیٹ غذا سے باہر نکلیں

تمام قسم کے مشکل غذا کی طرح، چاکلیٹ کا غذا وقت اور خاص توجہ لیتا ہے کے بعد ایک عام غذا کو بحال کرتا ہے. غذا کے دوران، نہ صرف اضافی پونڈ کھو جاتے ہیں، لیکن غذائی اجزاء، معدنیات اور وٹامنوں کی کمی بھی ہے. بہت سے لوگ جنہوں نے ایک چاکلیٹ غذا کو دیکھا، اس نے پٹھوں کی سر کی کمزوری اور جلد اور بال کی تکلیف کا ذکر کیا.

اس طرح کی ایک قسم کا اثر کافی قابل ذکر ہے - ہفتے کے دوران جسم باقاعدگی سے کم پروٹین، ریشہ ، وٹامن، معدنیات اور فیٹی ایسڈ، جو اندرونی اور بیرونی ریاست کو متاثر نہیں کرسکتا ہے. توازن کو بھرنے اور طاقت کو بحال کرنے کے لئے، آپ کو چاکلیٹ غذا سے باہر نکلنے کے بعد مناسب طریقے سے کھانے کا پتہ ہونا ضروری ہے.

کھانے میں یہ ضروری ہے کہ صرف مفید مصنوعات شامل ہوں جو جسم کو بہتر بنائے. یہ ضروری ہے کہ پھلوں پر ترجیح دیتے ہیں، اناج کے پورے اناج، کم موٹی ابلی ہوئی یا کھلی ہوئی گوشت، سبزیاں اور ھٹا دودھ کی مصنوعات. آپ کے مینو میں فیٹی اور آٹے کی مصنوعات کو مکمل طور پر ختم کرنے کے لئے یہ ضروری ہے کہ ان کے استعمال میں ہر ممکن کوشش صفر کی ہو.

غذا سے نکلنے کا ایک اور اہم پہلو حصوں کا سائز ہے. غذا کے دوران، پیٹ ایک جزوی غذائیت حاصل کرنے کے لئے تیار ہوتا ہے ، لہذا جب عام غذا میں سوئچنگ کرتے ہیں، تو یہ رجحان رکھنے کے لئے بہتر ہے. چھوٹے حصوں میں خاص طور پر خوراک حاصل کرنے کے نتیجے میں محفوظ اور مضبوط بنانے میں مدد ملے گی.