بہت سے منصفانہ جنسی تعلقات کے لئے، موسم بہار نہ صرف اچھا موڈ کا ذریعہ ہے بلکہ آپ کی ظاہری شکل کی سنجیدگی سے متعلق ایک موقع بھی ہے، خاص طور پر اگر آپ کے پسندیدہ کپڑے کمر میں مشکل سے نمٹنے کے لئے شروع ہوئیں، اور ساحل کے موسم کے بعد دور نہیں ہے. صرف ایسے ہی بھولبلییا افراد جو صرف آخری منٹ میں جم اور مناسب غذائیت کو یاد کرتے ہیں، آپ کو چند دلچسپ پیشکش کر سکتے ہیں، اور یہ سب سے زیادہ اہم طور پر ایک غذا کے لۓ مؤثر اختیار کرسکتے ہیں جو "دو پر دو" کہا جا سکتا ہے.
2 دن میں خوراک 2
اس کے لئے ایک اور نام "انگریزی غذا" ہے، یہ ایک کھانے کا نظام ہے، جس کا بنیادی اصول پروٹین اور کاربوہائیڈریٹ دن کے متبادل ہے. اس غذا کے مطابق، دو کاربوہائیڈریٹ ہر دو پروٹین دن لے جائیں گے. ایک دن 4 بار کھانا، اور کھانے کی رات کے کھانے کا سب سے زیادہ کیلوری کا کھانا. اوسط روزانہ کیلورک مواد تقریبا 1000 کلووینٹ ہے. اہم کورس سے پہلے، آپ کو نئی خوراک کے لئے جسم کو تیار کرنے کے لئے دوفہر یا دودھ پر دو دن خرچ کرنا ہوگا. دورانیہ - 21 دن. خوراک سے باہر نکلنے کے لئے آپ کو آہستہ آہستہ کرنے کی ضرورت ہے، معمول کی مصنوعات کو غذا میں شامل کرنے کی ضرورت ہے.
دو دن میں دو غذا کے دوران کھانے کی اجازت دی گئی
غذا 2 دن سے دور شروع کریں، جس کے دوران آپ کو صرف سکیم دودھ یا کیفیر کا استعمال کرنے کی اجازت ہے. ان کے بعد 2 پروٹین دن ہوتے ہیں . ان کے دوران آپ کھا سکتے ہیں:
- کم موٹی ابلی ہوئی یا بیکڈ گوشت اور پولٹری؛
- ابلا ہوا، بھاپ یا بھوک مچھلی؛
- چمکدار کاٹیج، پنیر، دودھ، کیفیر اور کم چربی کے مواد کی دیگر ڈیری مصنوعات؛
- ابلا ہوا انڈے؛
- کم موٹی ہیم.
اس کے بعد - 2 کاربوہائیڈریٹ ، جس میں غذا پر مشتمل ہے:
- پھل اور بیر، کیلے کے سوا، قرب اور انگور؛
- سبزیاں - ابھرے ہوئے، پکا ہوا، تازہ. کچھ غذا کے اختیارات میں، آپ کو تھوڑا سا آلو اڑایا یا ایک وردی میں پکایا ہو سکتا ہے؛
- کیش - پانی اور تیل کے بغیر.
اس کے علاوہ پورے غذا کے مصالحے، تازہ جڑی بوٹیوں کی اجازت دی جاتی ہے لیکن نمکین کو کم از کم کم سے کم استعمال کیا جاتا ہے. مشروبات میں سبز، ہربل اور کالی چائے کے ساتھ ساتھ چینی کے بغیر تھوڑا کافی کافی اور گیس کے بغیر پینے کے پانی کو ناگزیر کر سکتا ہے. اس غذا پر ایک دن آپ کو 2-2.5 لیٹر سیال پینے کی ضرورت ہے.
غذا "ہر دو گھنٹے"
اس غذا کے دوران پیش کی جاتی ہے، ہر دو گھنٹے، لیکن چھوٹے حصوں میں. اس کے فوائد آسانی سے رواداری اور جزوی غذائیت کی عادت ہے، جس سے یہ پیدا کرنے میں مدد ملتی ہے. معدنیات سے - بہت ہی بار بار کھانا، مصروف جدید انسان کے لئے ناقابل یقین ہے.
خوراک کے بنیادی اصول "ہر دو گھنٹے"
سخت خوراک اور اس خوراک کی مدت موجود نہیں ہے. آپ اپنے غذا کو تشکیل دیتے ہیں، اس کھانے کے نظام کے عام قوانین پر مبنی ہیں، اور جب آپ اپنے آپ کو مناسب سمجھتے ہیں اسے ختم کرتے ہیں.
لہذا، اس سفارشات کو جو آپ کو پیروی کرنے کی ضرورت ہے اس بات کا یقین کرنے کے لئے کہ غذا ممکن حد تک مؤثر ہے.
- یہ غذا کو ہر 2 گھنٹے سختی سے کھایا جانا چاہئے، کھانے کو چھو نہیں، اور ان کے درمیان وقفے کو بڑھانا نہیں.
- کھانے کی حجم ہمیشہ آپ کی مٹھی کے حجم کے برابر ہونا چاہئے.
- غذا کو نشانہ نہ ہونا چاہئے، آپ کو 30 منٹ قبل یا کھانے کے بعد 30 منٹ یا پھر پینے کی ضرورت ہے.
- 18 گھنٹوں کے بعد آپ صرف ناشکر شدہ پھل کھا سکتے ہیں، یا دہی سکیم.
- آپ کے غذا سے "خالی" کیلوری کے ذرائع کو مکمل طور پر خارج کرنا بہتر ہے، اور چپس، کراؤٹس، کنفیکشنری، سفید روٹی اور بنس.
- یہ ناممکن "ہفتے کے اختتام" وقت 7-10 دن کا بندوبست کرنے کے قابل ہے، جس کے دوران آپ ایک آسان میں کھا سکتے ہیں
آپ کے موڈ کے لئے. تاہم، حصوں کو ابھی بھی چھوٹا ہونا چاہئے، اور مینو میں کم سے کم نقصان دہ مصنوعات، جیسے میٹھا اور نمکین شامل ہونا چاہئے.
ان سادہ سفارشات کا مشاہدہ کرتے ہیں، آپ ان چیزوں کا انتخاب کرسکتے ہیں جو آپ پسند کرتے ہیں، سخت پابندیوں سے متبرک نہ ہوں اور اپنی خوراک کو ممکنہ طور پر مختلف بنا لیں. اگرچہ یہ غذا فوری نتیجہ نہیں دے گا، لیکن آپ کو آپ کے جسم کی ضروریات کو سننے کے لئے سکھانے کے لئے، اکثر اور آہستہ آہستہ ہے کہ مستقبل میں زیادہ سے زیادہ بچنے سے بچنے کے لئے، اور اس وجہ سے حاصل کرنے کے لئے ایک طویل وقت کے لئے ہم آہنگی رکھنے کے لئے.