تاریخ تک، ایک بہت بڑی تعداد میں غذا (تقریبا 4 ہزار) ہے، لیکن اضافی وزن کا مسئلہ اب بھی متعلقہ ہے. پھر شاید آپ کو دوسرے طریقوں پر توجہ دینا چاہئے جو آپ اضافی پاؤنڈ سے چھٹکارا حاصل کر سکتے ہیں؟
مہاکاویٹ ہیشر
امریکی ماہر نفسیات ایلن ہیشر کی طرف سے وزن کی کمی کا یہ طریقہ انعقاد کیا گیا تھا. ایک طویل عرصے تک انہوں نے انسانی جسم پر مختلف ادویات کے اثرات کا مطالعہ کیا. کئی تجربات کے بعد، انہوں نے ذائقہ کا تعین کیا، جو ایک شخص جلد ہی زیادہ مطمئن محسوس کرنے کی اجازت دیتا ہے.
ایلن کے مطابق، زیادہ سے زیادہ وزن اور زیادہ وزن کا بنیادی سبب جذباتی بھوک ہے، کیونکہ یہ وہی ہے جو انسان کو ناپسند کرتا ہے اور اہم، کافی مفید خوراک نہیں دیتا.
بہاؤ کے سبب:
- مسلسل کشیدگی؛
- مثبت جذبات کی کمی؛
- زندگی کا غلط طریقہ
غیر معمولی مشورہ
بھوک کو دبانے کے لئے، نفسیات پسند اس طرح کے غیر معمولی طریقہ پیش کرتا ہے: چاکلیٹ کھانے کے بعد آپ کو چھٹکارا پھینکنے کی ضرورت نہیں ہے. یہ آپ کے ساتھ لے جانا چاہئے اور جیسے ہی آپ کچھ کھانے کے لئے چاہتے ہیں، صرف خرگوش سنبھال لیں. چاکلیٹ کی بو مکمل طور پر بھوک کو دھیان دیتا ہے. رضاکاروں پر اس طریقہ کار کا تجربہ کیا گیا تھا. چاکلیٹ لوگوں سے چھٹکارا کی مدد سے صرف ایک مہینے میں 5 کلوگرام اضافی وزن کم ہوسکتا ہے.
ایک اور مؤثر طریقہ: ہائی کیلوری کا ڈش ایک غذائی ڈش کے ساتھ تبدیل کیا جاسکتا ہے، اہم چیز بو کو رکھنے کے لئے ہے. اور یہ مختلف مسالوں کی مدد سے کیا جا سکتا ہے.
مہوما غذا ہیشر کے بنیادی اصول
- ہر کھانے سے پہلے، اروماتراپیپیشن سیشن کرو. ایک بہت بڑی مقدار ہے جو بھوک کو کم کرتی ہے، مثال کے طور پر، پائن، نٹیگ، سبز سیب، لیتھ پھل، وغیرہ. فارمامی میں ان میں سے ایک بوسہ لے کر ایک بوتل کو حاصل کریں اور 15 منٹ کے لئے ہر نوکر میں گہرائیوں سے گہرائیوں سے گریز کریں. کھانے سے پہلے
- اس کے علاوہ کھانے سے پہلے کھانے کے بو بونے کے لئے یقینی بنائیں، کچھ گہرائی سانس لیں. اس طرح، آپ دماغ کو دھوکہ دیں گے، کیونکہ یہ سوچیں گے کہ آپ نے پہلے سے ہی کھانا کھایا ہے. اس کا شکریہ، سنتریپشن کا احساس بہت پہلے آئے گا.
- آہستہ آہستہ کھاؤ، ہر تھوڑا سا چکن. آپ کو کھانے سے لطف اندوز کرنا چاہئے، مکمل طور پر ذائقہ اور خوشبو محسوس کرو. اس کا شکریہ، آپ نہ صرف کھانے کے ساتھ سنبھالے جائیں گے، بلکہ اس عمل سے بھی خوشی حاصل کریں گے. تھوڑی دیر کے بعد آپ دیکھیں گے کہ سنتریتا محسوس کرنے کے لۓ آپ کو زیادہ سے زیادہ کھانے کی ضرورت نہیں ہے، بلکہ ایک چھوٹا حصہ.
- کھانا پکانے کے دوران، زیادہ قدرتی مصالحہ جات کو شامل کرنے کے لئے ڈش کے ذائقہ اور خوشبو مختلف ہوتے ہیں. یہ بھی سفارش کی جاتی ہے کہ کھانا کھانے میں گرم ہے، کیونکہ یہ ایسی حالت میں ہے کہ مصنوعات کی خوشبو مکمل طور پر نازل ہوئی ہے.
- مختلف سہولت کھانے اور فاسٹ فوڈ کے استعمال سے بچیں، کیونکہ اس میں ذائقہ اور بو کے مختلف اضافہ کرنے والے افراد شامل ہیں، جو ایک مضبوط بھوک کا باعث بنتی ہے . نتیجے کے طور پر، آپ واقعی میں چاہتا تھا سے زیادہ کھاتے ہیں.
- کھانے کے دوران، آپ جذباتی عمل میں توجہ مرکوز اور جذب ہونا ضروری ہے. یہ ٹی وی کے سامنے یا بات چیت کے دوران کھانے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے، کیونکہ آپ آسانی سے کنٹرول نہیں کر سکتے ہیں
کھانا کھایا.
تھوڑی دیر کے بعد، جسم کو دوبارہ تعمیر کیا جائے گا اور آپ کو نفسیاتی، لیکن صرف جسمانی بھوک نہیں مطمئن کرنے کی ضرورت ہوگی. ایسا کرنے کے لئے، یہ ایک چھوٹا سا حصہ کھانے کے لئے کافی ہے. ڈاکٹر کے ساتھ مشورہ دینے کے لئے اس وزن میں کمی شروع کرنے سے پہلے.
اگر آپ ہیرو مہامائی غذا کے ان سادہ قواعد پر عمل کرتے ہیں، تو پھر تھوڑا عرصے تک عمل انہی کے بعد ہوسکتا ہے، میٹابولزم بہتر ہوجائے گا اور آپ اضافی پاؤنڈ سے چھٹکارا حاصل کریں گے. اگر آپ وزن میں کمی کے اس قسم کے اصولوں کو استعمال کرتے رہیں گے تو وزن واپس نہیں آئیں گے.