وزن میں کمی کے لئے سادہ غذا

انسان غالب طور پر موٹے لوگوں کی ایک بڑی تعداد میں بدل جاتا ہے، لیکن اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ ہائپوڈیمینیا اور فاسٹ فوڈ کے ریس کے نمائندے وزن کم نہیں کرنا چاہتے ہیں. ان میں سے زیادہ تر اخلاقی طور پر اس کی خواہش رکھتے ہیں، لیکن اقتدار کے بہت سے وسائل نہیں ہیں. لہذا، ہر دن وہاں نئے غذا ہیں، جن میں سے اکثر ان لوگوں کے لئے پیدا کی جاتی ہیں جو زیادہ کوششوں کے بغیر وزن کم کرنا چاہتے ہیں. چلو بڑھتے ہوئے پتلیوں کے لئے کچھ سادہ غذا پر غور کریں جو نہ صرف قوت کے قلعے کے ساتھ پہنچ جائیں گے، بلکہ جس پر زندگی اور غذا کے بغیر کشیدگی سے بھرا ہوا ہے.

آپ کو اپنی زندگی کے تالاب میں کارڈی تبدیلیوں کی ضرورت نہیں ہوگی، غذا کو ایڈجسٹ کرنا، اور اس وجہ سے ناکامی کا امکان - کم از کم ہے. یہ سب سے آسان غذا ہے، لیکن پریشان نہ ہونا، غذا "سستے کے لئے غذا" کہا جاتا ہے، لیکن آپ سب کچھ کھا سکتے ہیں.

سستے کے لئے غذا

قوانین:

1. ہر ایک سے پہلے، آپ کو 2 کپ پانی پینا چاہئے. کھانے کی مقدار میں سب سے چھوٹا سا سونا بھی سمجھا جاتا ہے، لہذا کم از کم ایک گلاس پانی پینے سے پہلے سیب کو کھانا کھلانا چاہئے.
2. آپ کچھ کرسکتے ہیں.
3. کھانے کے دوران اور بعد میں، دو گھنٹے کے لئے کچھ نہیں پینا. اور پینے کے دوران بھی، کچھ نہیں ہے، دوسری صورت میں - یہ ایک نیا کھانا ہے.

ایک دن آپ 2.5 لیٹر پانی پائیں گے. اگر آپ کو دو شیشے کے ساتھ فوری طور پر شروع کرنا مشکل ہو گا، تو آپ اپنے آپ کو محدود کر سکتے ہیں. آپ کو "نقصان دہ" کھانے کی چیزوں کی جگہ لے کر، خوراک کو بڑھا سکتے ہیں - "مفید": چینی - فیکٹروس، دودھ چاکلیٹ - سیاہ، سور کا گوشت - چکن یا مچھلی. یہ بہت آسان غذا صرف وزن کم نہیں کرے گا، بلکہ میٹابولزم کے ساتھ آرڈر لینا اور اندھیرے کے peristalsis کو بہتر بنانے میں مدد ملے گی.

اگر آپ کا مقصد خاص طور پر ایک چھوٹا سا چھوٹا سا لیکن واضح طور پر ممتاز ٹمی سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے ہے، تو وزن پیٹ کو کھونے کے لئے ایک آسان غذا - یہ آپ کی ضرورت ہے. تاہم، یہاں آپ غذائیت میں تبدیلیوں کے ساتھ نہیں کر سکتے ہیں، آپ کو بھی جسمانی مشق کی ضرورت ہوگی:

1. پریس پر مشق - ہفتے میں 3 بار.
2. ہپ بونا.
3. رسی پر جائیں.
4. پیٹ نہ صرف پیٹ، لیکن جسم کے تمام دیگر عضلات پمپ کرنے کے لئے، کیونکہ پیٹ کے بیرونی جہاز بھی کرنسی پر منحصر ہے.

ایک فلیٹ پیٹ کے لئے غذا:

1. ہر دن، پھل اور سبزیوں کی دو سروسز استعمال کرتے ہیں. پھل کے طور پر، یہ "انفرادی طور پر" اور خوردنی طور پر کھایا نہیں ہونا چاہئے، یہ ایک وقت میں ایک حصہ، ایک مکمل کھانا کے طور پر کھانے کے لئے بہتر ہے.
2. جانوروں کے پروٹین کو آپ کے مینو میں موجود ہونا چاہئے، لیکن کم موٹی گوشت اور ھٹا دودھ کی مصنوعات کی شکل میں.
3. "مفید" فیٹی ایسڈ ومیگا 3 اور 6 آپ مچھلی، بادام اور فلو میں ملیں گے.
4. سست کاربوہائیڈریٹ - جسم، بالواٹ ، بھوری چاول.
5. فی دن 5-6 ہونا چاہئے، لیکن حصہ کا سائز 200 جی سے زیادہ نہیں ہونا چاہئے.

یہ سب سے زیادہ مؤثر اور سادہ غذا ہے، کیونکہ یہ عارضی نتائج حاصل کرنے کا مقصد نہیں ہے، لیکن آپ کی گیسروامک عادات کو تبدیل کرنے کا مقصد نہیں ہے، لہذا ایک فلیٹ پیٹ بنے ہوئے خوشی نہیں ہوگی بلکہ صحت مند اور متوازن غذا کا نتیجہ ہے.