ڈائیٹس کے بارے میں بہت مختلف چیزیں بولتی ہیں. لیکن، کوئی بھی تنازع نہیں کرے گا کہ پھل اور سبزیوں جیسے ٹماٹر جسم کے لئے خالص شکل اور دوسرے مصنوعات کے ساتھ مل کر فائدہ مند ہیں. ٹماٹروں پر غذا دستیاب اور موثر ہے. ٹماٹر اینٹی آکسائڈنٹ ہیں، اینٹی سوزش اور اینٹی بیکٹیریل خصوصیات ہیں، بہت سے دوسرے فوائد ہیں اور یہ بھی بہت صاف ہیں.
وزن میں نقصان کے لئے ٹماٹر خوراک
وزن میں کمی کے لۓ ٹماٹر کا کھانا ان لوگوں کے لئے بہترین اختیار ہے جو جسم کے اضافی وزن اور مجموعی طور پر صحت کے خلاف جنگ کو یکجا کرنا چاہتے ہیں. غذائیت پسندوں نے یہ مزیدار بیری کی بنیاد پر غذائیت کی سفارش کرنے کی ہر وجہ ہے، کیونکہ اس میں کئی مفید خصوصیات ہیں. یہ ہیں:
- کم کیلوری مواد؛
- میٹابولزم معمول کرنے کی صلاحیت؛
- برتنوں کو صاف کرنے کے لئے جائیداد؛
- ٹماٹرز زہریلا اور آزاد ذیلی ادویات جاری کرتی ہیں.
یہ اس طرح کی پھلوں کی تمام مفید خصوصیات نہیں ہے. وہ یتیم کے نظام کی بیماریوں کے خطرے کو کم کرنے اور یتیموں کی ساخت میں موجودگی کی وجہ سے، ایک سوزش کے اثرات کو کم کرنے میں کامیاب ہیں، وہ بھوک کی احساس کو پورا کر رہے ہیں اور وہ اچھی طرح سے مطمئن ہیں. ٹماٹر خود میں مزیدار ہے اور آمدورفت کے دیگر عناصر کے ساتھ دھوپ ہے، لہذا ٹماٹروں پر غذا صرف فائدہ مند نہیں بلکہ خوشگوار ہو گا.
تازہ ٹماٹر پر غذا
تازہ ٹماٹروں کی ایک مقبول غذا مختلف آمدورفتوں میں ٹماٹر پر مشتمل ہے جو سب سے کم ممکنہ کیلوری مواد کے ساتھ ہے. غذا کی مدت 14 دن ہے، جس کے دوران آپ زیتون کا تیل، ھٹا کریم یا دہی کے ساتھ ٹماٹر کھا سکتے ہیں. آپ تھوڑا دباؤ چکن، گوشت یا مچھلی شامل کرسکتے ہیں. یہ، حقیقت کے طور پر ایک اعلی گریڈ کا کھانا ہے، لیکن ٹماٹر کی حیرت انگیز خصوصیات سے منسلک، اس طرح کی غذا بہت زیادہ کلوگرام سے چھٹکارا حاصل کرنے میں مدد ملے گی.
ککڑی اور ٹماٹروں پر غذا
وزن کے خلاف جنگ میں ایک اچھا اثر اور عام وصولی کے ساتھ ککڑی ٹماٹر کی غذا ظاہر کرتا ہے. حیاتیاتی طور پر فعال مائع اور غذائی ریشوں کی وجہ سے اس طرح کے کھانے، نقصان دہ جمع کے جسم کو بالکل صاف کرتا ہے. غذائی ماہرین اس غذا کے لئے ایسے اختیارات پیش کرتے ہیں:
- 1-2 دن کے لئے. اس صورت میں، روزانہ راشن تقریبا 1.5 کلو تازہ ٹماٹر اور ککڑی تقریبا برابر تناسب میں ہے. اس طرح یہ ضروری ہے کہ ابھی بھی پانی، پینے کے بغیر ناپسندیدہ ٹماٹر کا رس اور چائے کا پینا. اس طرح کھانے، آپ فی دن 0.5-1 کلو گرام وزن میں شمار کر سکتے ہیں.
- 5 دن کے لئے. پانچ دن کی خوراک کے ساتھ، غذا بھی بدمعاش ہے. صبحوں میں آپ کو سبزیاں کے ساتھ ککڑی اور ٹماٹروں سے کم چربی دہی کے ساتھ پہننے والی ترکاریاں کھا سکتے ہیں. دوپہر کے کھانے کے لئے، ٹماٹر کے ساتھ ایک سبزی کا سوپ. دوسرا چکن یا چکن مچھلی کے 150-200 جی. دوپہر کے کھانے کے بعد دو گھنٹوں کے بعد، آپ آسانی سے رائی ٹوسٹ، ابھرے ہوئے انڈے اور یقینی طور پر تازہ ککڑی کے ساتھ کاٹ سکتے ہیں.
ٹماٹر اور انڈے پر غذا
انڈے ٹماٹر کی خوراک عام صحت کے لئے فائدہ سے وزن کم کرنے کے لئے مقبول، سادہ اور سستا طریقہ ہے. ٹماٹر کے ساتھ کھلی انڈے کے لئے ایک غذا ہے، لیکن ابلی ہوئی انڈے کے ساتھ ایک کلاسک غذا سمجھا جاتا ہے. اس غذا میں مختلف اور اشتہاری خوراک شامل ہے:
- ناشتہ میں دو ٹماٹر اور دو سخت ابلی انڈے شامل ہیں.
- دوسرا ناشتہ - 1 ٹماٹر اور کم چربی پنیر کے 50 جی؛
- رات کا کھانا تازہ ٹماٹروں کا ترکاریاں ہے، جوفیر اور ابلی ہوئی چکن سے بھرا ہوا ہے؛
- آپ ایک ناشتا کے لئے ایک ٹماٹر اور 50 گرام پنیر کھا سکتے ہیں؛
- اشتہاری اور صحت مند رات کا کھانا ٹماٹر، جڑی بوٹیوں اور کم موٹی کاٹیج پنیر کے ساتھ سبزی ترکاریاں ہوتا ہے.
ٹماٹر اور دہی کی خوراک
کافیر اور ٹماٹر کی غذا رقاصہ کے ساتھ بہت مقبول ہے. اس غذا پر عمل کرنے کے لئے آسان نہیں ہے، خاص طور پر کھانے کے لئے 20 دن کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے. لیکن اس کی تاثیر 15 کلو گرام ہے، لہذا اس غذا کے ساتھ باقاعدگی سے جسمانی مشقوں کو انجام دینا چاہئے، تاکہ جلد پھانسی نہ لائیں. غذا کے پہلے دو دن ٹماٹر رس کا ایک گلاس اور ایک لیٹر کافیر ہے. اس کے بعد آپ کم موٹی مچھلی، تھوڑا سا گوشت یا برش شامل کرسکتے ہیں. مینو اس طرح کچھ نظر آتا ہے:
- ناشتہ - ایک تلی ہوئی انڈے اور ٹماٹر رس کا ایک گلاس؛
- دوسرا ناشتہ - ایک گلاس کی جڑی بوٹی چائے یا ایک کپ کا کافی؛
- دوپہر کا کھانا - چکن بروت، ٹماٹر کا رس؛
- دوپہر ناشتا - ابلا ہوا مچھلی، رس؛
- رات کا کھانا - ایک گلاس کافیر؛
- پانچویں اور چھٹے دن دوبارہ پھر کیفیر اور ٹماٹر جوس کا پیروی کرتا ہے، اس طرح، متبادل اس خوراک کے ساتھ.
ٹماٹر اور چھاتی پر غذا
ٹماٹر اور چکن چھاتی پر ایک غذا 3 کلو گرام سے محروم ہوجائے گی. یہ غذا 3 دن کے لئے ٹماٹر کے ساتھ ہے، تاکہ اوسط آپ ایک دن کلو کھو سکتے ہیں. یہ، اگرچہ وٹامن اور پروٹین کے ساتھ مطمئن نہیں ہے، لیکن مکمل غذا.
- ناشتہ -1 بالغ بالغ ٹماٹر؛
- دوسرا ناشتہ - 2 ٹماٹر اور 50 گرام پنیر؛
- دوپہر کا کھانا - ابلا ہوا، نمکین چکن چھاتی، ٹماٹر ترکاریاں، آپ ککڑی شامل نہیں کرسکتے ہیں؛
- ایک صبح صبح ناشتا - 1 ٹماٹر اور پنیر کے 100 جی تک؛
- پنیر اور سبزیاں کے ساتھ ایک ترکاریاں میں رات کا کھانا - ٹماٹر.
ٹماٹر اور پنیر پر غذا
ٹماٹر مکمل طور پر تقریبا کسی بھی مصنوعات، بشمول diets میں شامل. پنیر کے ساتھ ایک آسان اور سستی ٹماٹر کا کھانا، 2 دن کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے. کسی بھی پنیر مناسب ہے، لیکن یہ بہتر ہے کہ موٹی فری کاٹیج پنیر استعمال کریں. روزانہ راشن 0.5 کلو گرام کی پنیر سے ہونا چاہئے، چربی کا مواد 8 فیصد سے زیادہ نہیں ہے، اور 1 کلوگرام ٹماٹر.
بٹواٹ اور ٹماٹروں پر غذا
ان لوگوں کے لئے جو مسلسل بھوک کی وجہ سے غذا کو برقرار رکھنے میں دشواری محسوس کرتے ہیں، ٹماٹر کے ساتھ ایک بٹواٹ کا کھانا کامل ہے. اثر حاصل کرنے کے لۓ، آپ کو 3 سے 7 دن تک رکھنا چاہئے. لیکن خوبصورتی یہ ہے کہ کھانے کا یہ طریقہ سخت قوانین سے محدود نہیں ہے. صرف ایک دن آپ کو ٹماٹر کی لامحدود رقم کے ساتھ 1.5 کلو گرام بکسواٹ پاؤڈر کھانے کی ضرورت ہے. اس صورت میں، ٹماٹر ایسے قسموں میں کھا سکتے ہیں:
- سلڈ، کم چربی Kefir کے ساتھ تجربہ کار؛
- تندور میں پکا ہوا
- ہلکا پھلکا ٹوسٹ
- صرف سلائسوں میں کاٹ.
- آپ پی سکتے ہیں:
- کم چربی Kefir؛
- جڑی بوٹیوں کی کمی
- چینی کے بغیر چائے اور کافی؛
- اس کے علاوہ، گیس کے بغیر کم از کم ایک لیٹر پاک پانی پینے کے لئے اس بات کا یقین کریں.
ٹماٹر بہت سوادج اور صحت مند پھل ہیں، جو بالکل مختلف قسم کے مصنوعات کے ساتھ مل رہے ہیں، بشمول مختلف قسم کے کھانے کی اقسام میں. تاہم، یہ ذہن میں برداشت کرنا چاہئے کہ غذا کے لئے یہ قدرتی حالات میں بڑھتی ہوئی ٹماٹروں کا استعمال کرنے کے لئے ضروری ہے، گرین ہاؤس پھل یا بیر سے گریز، جس کے ساتھ آپ کو شک ہے. آپ کو پائپ ٹماٹر کے لئے کتنی غذا ملتی ہے، آپ کو آپ کی صحت، بدن اور معدنیات سے متعلق خصوصیات پر غور کرنا چاہئے، جس میں شامل ہیں:
- پینکریوں کی شدید بیماریوں، پیٹ اور آنتوں؛
- cholecystitis؛
- گٹھری اور گاؤٹ؛
- چمک اور مثالی میں پتھر؛
- بڑھتی ہوئی دباؤ (نمکین اور نمکین ٹماٹر سے ہونا چاہئے)؛
- ٹماٹروں کے لئے الرجی.