عام طور پر ایسے غذا جو مختصر وقت کے لئے ڈیزائن کیے گئے ہیں بھوک لگی ہیں، لیکن وہ صرف ایک مختصر مدت کا نتیجہ دیتے ہیں اور صحت کو نقصان پہنچا سکتے ہیں. 6 دن کے لئے صحیح غذا ہے، جس سے آپ کو ترازو مائنس 3-6 کلو گرام پر دیکھنا ہوگا، یہ سب ابتدائی وزن کی قیمت پر منحصر ہے. اس وزن میں کمی کا اصول کم کیلوری فوڈ کے استعمال پر مبنی ہے.
6 دن کے لئے غذا
وزن کم کرنے کے بہت سے مختلف طریقے ہیں، بعض قوانین کی بنیاد پر جو آپ کو درست مینو بنانے کی اجازت دے گی.
- وزن کم کرنے کے لئے پٹھوں کی بڑے پیمانے پر کم کرنے کے بجائے، چربی کے جلانے کی وجہ سے، مینو کافی پروٹین ہونا چاہئے. اس مقصد کے لئے، مثالی مصنوعات، انگلیوں کا گوشت، مچھلی، ھٹا دودھ کی مصنوعات وغیرہ وغیرہ ہیں.
- 6 دنوں کے لئے فوری طور پر غذائیت میں غذائی مواد شامل ہونا چاہئے جو فائبر پر مشتمل ہے، جو نقصان دہ مادہ کے جسم کو صاف کرتا ہے اور اندرونیوں کے کام کو محتاج کرتا ہے. آلو، کیلے اور انگور کے استثنا کے ساتھ، اس کام کے ساتھ تازہ پھل اور سبزیوں سے نمٹنے میں مدد ملے گی.
- مینو میں، آپ کو لازمی مصنوعات میں شامل ہونا لازمی ہے جس میں پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ موجود ہو، جس میں جسم میں طویل عرصے سے جذب ہوسکتی ہے، جبکہ تمدن کا احساس برقرار رکھا جاتا ہے. اس قسم میں غصہ غنم سے اناج، پادری اور روٹی شامل ہیں. ایسی مصنوعات ناشتا کے لئے مثالی ہیں.
- 6 دن کے لئے غذا پینے کے نظام کے مطابق تعمیل کا مطلب ہے. ہر دن آپ کو کم از کم 2 لیٹر پانی پینا چاہئے.
- غذائیت سے یہ میٹھی، بھری ہوئی، نمکین، پکا ہوا مال اور دیگر نقصان دہ اور اعلی کیلیوری کھانے کی اشیاء کو خارج کرنا ضروری ہے.
- بھوک محسوس نہیں کرنے کے لئے جزوی طور پر کھانے کی ترجیح دیتے ہیں.
ایک مینو بنانے میں آسان بنانے کے لئے، ایک مثال پر غور کریں:
ناشتا : خشک پھلوں کے ساتھ آلو کا ایک حصہ اور کم فیٹی دہی کے 100 ملی لیٹر.
ناشتا : نامکمل پھل.
دوپہر کا کھانا : سبزیوں کی 300 گرام گرام اور ایک چھوٹا سا چکن کا چکن.
ناشتا : نامکمل پھل.
ڈنر : انڈے کے ساتھ سبزی ترکاریاں، جو کھیت کریم کے ساتھ کام کی جا سکتی ہیں.