قددو غذا 10 کلوگرام میں 10 کلوگرام اضافی وزن کی گمشدگی کی ضمانت دیتا ہے. بے شک، سنگین موٹاپا کے ساتھ سب سے اہم وزن میں کمی کی توقع کی جاتی ہے، لیکن اگر آپ کو صرف چند کلو گرنے کی ضرورت ہوتی ہے تو، غذائیت کے غذائیت کی سفارشات میں قددو غذا بھی شامل ہے.
کیا میں ایک قددو غذا پر وزن کم کر سکتا ہوں؟
چونکہ قددو کم کموری مصنوعات (28 کلو فی 100 گرام) ہے، بشمول مینو میں اس میں روزانہ کی خوراک کی کل کیلوری کا مواد نمایاں ہوتا ہے. کون سا، وزن میں کمی کی طرف جاتا ہے. اگر آپ یہ سبزی کو 10 دن کے لئے غذا کی بنیاد بناتے ہیں تو یہ زیادہ سنجیدہ نتیجہ میں حصہ لیں گے.
وزن کم کرنے کے علاوہ، قددو غذا آنکھوں کی بیماریوں اور انمیا کے لئے بہت مفید ہے. فعال پلانٹ کے اجزاء کی اعلی مواد کی وجہ سے، قددو آلودگی کی ترقی کے امکان کے خلاف استحکام کو مضبوط بنانے اور حفاظت کرتا ہے.
قددو غذا کے ناقص فائدہ کے باوجود، یہ لانے اور نقصان پہنچا سکتا ہے. یہ ممکن ہے کہ اگر آپ کسی مینوفیکچررز سے کسی بھی دوسرے غذا سے بہت لمبے یا مکمل طور پر ختم ہوجائے تو آپ کسی دوسرے غذا سے محروم ہوجائیں.
ایک ہفتے کے لئے وزن میں کمی کے لئے قددو غذا
کدو پر ایک ہفتے کی طویل خوراک مفید ہے، جب آپ کو بغیر کسی سنگین کوشش کے بغیر کچھ پونڈ جلد ہی کھونے کی ضرورت ہے. اس خوراک کی خاصیت غذا میں قددو بیج شامل ہے. قددو کے بیج جسم کو وٹامن، امینو ایسڈ اور معدنی عناصر کے ساتھ معتقد کرتی ہیں جو ارتکاب نظام کی حالت پر فائدہ مند اثرات رکھتے ہیں، جگر کے فعل کو بہتر بناتے ہیں. اور یہ قددو کے بیجوں کے فائدہ مند اثرات کی ایک مختصر فہرست ہے.
اس غذا کا بنیادی اصول - دن میں کم از کم تین بار غذا میں قددو شامل. ایک ناشتا میں قددو کے بیجوں کے 2 چمچوں میں شامل ہونا لازمی ہے. ایک ہفتے کے لئے وزن میں کمی کے لئے کدو غذا کی ایک تقریبا روزانہ مینو کی طرح لگتا ہے:
- قددو اور بیج کے ساتھ جوار باجرا؛
- دہی
- قددو کے ساتھ سبزیوں کا سوپ؛
- کاٹیج پنیر؛
- قددو خالص.
قددو غذا چینی، شراب، آٹا کی مصنوعات، میٹھا پھل اور سٹریج سبزیاں پر منعقد. نمک کے استعمال کو محدود کرنے کے لئے یہ بہت ضروری ہے. آخری کھانا 18-19 گھنٹے کے بعد نہیں ہونا چاہئے.
10 دن کے لئے مینو قددو غذا، مائنس 10 کلو گرام کی ضمانت
10 دنوں کے لئے قددو غذا کے پروگرام میں 5 دن کی رہائی اور 5 غذائیت کے غذائیت شامل ہیں.
غذا کے ہر دن بھی اس سے کم ہے. ان دنوں کھانے کے لئے صرف ایک بیکڈ قددو کی اجازت دی جاتی ہے - ایک دن میں 4-5 بار درمیانے سائز کے حصوں میں.
یہاں تک کہ دن، 10 دنوں کے لئے قددو خوراک مینو اس طرح لگ رہا ہے:
- ناشتا - خشک پھل کے ساتھ قددو خالص؛
- رات کا کھانا - قددو سوپ؛
- قددو کے ساتھ رات کا کھانا.
قددو غذا کے لئے بہترین ترکیبیں
ذیل میں سب سے آسان، لیکن مزیدار غذا کی ترکیبیں ہیں.
بیک اپ کے لئے بیکڈ قددو
اجزاء:
- قددو
- بیر یا مصالحے.
تیاری
بیج دھونے، کاٹنے اور نکالنے کے لئے ایک پوری قددو. چھلی کا کٹ نہ ڈالو، کدو چھوٹے ٹکڑے ٹکڑے میں تقسیم کریں، ایک کٹورا میں بیکنگ کے لئے جگہ، بیر یا مصالحے کے ساتھ چھڑکیں. کک تک 20-30 منٹ کے لئے تندور کدو میں کھانا پکانا. روزہ رکھنے والے دن کے دوران ایک تیار شدہ قددو کھایا جا سکتا ہے.
خشک پھل کے ساتھ قددو خالص
اجزاء:
- 1 کلو قددو؛
- 200 جی خشک زرد، ممبئی، پرنس.
تیاری
قددو گوشت خشک پھل کے ساتھ تندور میں پگھلا یا پکانا. ہموار تک مرکب پیسنا. ذائقہ کے لئے، آپ تھوڑا سنجیدہ یا نیبو کا رس شامل کرسکتے ہیں.
قددو سوپ
اجزاء:
- قددو کی 500 جی؛
- آلو 200 جی؛
- 1 گاجر
- 1 پیاز؛
- سبزیاں، نمک، ذائقہ ذائقہ.
تیاری
سبزیوں سلائسس میں کاٹتے ہیں، گاجروں کو بھٹکاتے ہیں، کافی پانی میں تیار ہوتے ہیں. مصالحے ، نمک اور گرین شامل کرنے سے پہلے. چمکیلی کھال کریم کے ساتھ خدمت کرو.
قددو کے ساتھ ترکاریاں
اجزاء:
- قددو کی 300 جی؛
- اناسک 100 جی؛
- سیب؛
- قدرتی دہی کے 100 ملی میٹر.
تیاری
کدو اور پھل چھوٹے سلائسوں میں کٹ، دہی کے ساتھ موسم ترکاریاں تیار.
چونکہ آمدورفت کا سائز غذا کو محدود نہیں کرتا، اس کی تیز رفتار حصوں کی ضرورت نہیں ہے. لیکن بہت بڑے حصوں کو استعمال نہیں کیا جانا چاہئے. غذا کے دوران پینے میں چائے اور معدنی پانی ہوسکتا ہے.