پنیر غذا

پنیر غذا - یہ ڈیری مصنوعات کے تمام شائقین کے لئے وزن کم کرنے کا ایک بہترین طریقہ ہے. اگر آپ باقاعدہ غذا کے غذا میں پنیر شامل کرنے کی سفارش نہیں کرتے ہیں، کیونکہ اس کے ساتھ پنیر کی خوراک بہت زیادہ چربی ہے، اس طرح سے اس طرح کی تعمیر کی گئی ہے کہ اس کی مصنوعات کو آہستہ آہستہ غذا میں فٹ بیٹھتا ہے اور مادہ کا عدم توازن نہیں ہوتا.

جو پنیر ایک غذا کے لئے مناسب ہے؟

اس اہم چیز کو جو اکاؤنٹ میں لے جانا چاہئے اس کی مصنوعات کی اعلی کیلوری مواد ہے. مختلف قسم کے پنیر مختلف کیلوری ہیں: عام سیمسولین پنیر 360-400 کیلوری، مادہ - 270، اور کم چربی سفید پنیر (مثال کے طور پر، اجنبیہ) کے طور پر شامل ہوسکتے ہیں. 240. یقینا غذا کے لۓ، اختتام کا اختیار سب سے بہتر ہے - اسے کھانے کی اجازت دی جا سکتی ہے. ایک پرسکون روح کے ساتھ.

بہت سے لوگ پوچھتے ہیں کہ عام طور پر نہیں، بلکہ پگھلنے والے یا پکا ہوا ایک پینے پر پنیر کھانا پینا ممنوع ہے. اصل میں، کوئی فرق نہیں ہے. تاہم، اگر آپ اس بات پر غور کرتے ہیں کہ یہ اعلی کیلوری کے مواد کے ساتھ باقاعدگی سے پنیر کی ضرورت ہوتی ہے، تو یہ بہتر ہے کہ اب بھی اس طرح کے اختیارات بہت جلد ہی استعمال کریں.

وزن کی کمی کے لئے پنیر غذا

آپ کو کئی طریقوں سے پنیر پر وزن کم ہوسکتا ہے. مثال کے طور پر، ایک غذا کے دوران پنیر دیگر مصنوعات کے ساتھ مشترکہ غذائیت حاصل کرسکتے ہیں، اور آپ اسے غیر معمولی بے روزگاری دن کا بندوبست کرسکتے ہیں.

کسی بھی غذا میں پنیر کی رقم گرام میں اشارہ کی جاتی ہے. بہت سے لوگ اس کی پیمائش کرنے کے بارے میں مطمئن ہیں، اگر باورچی خانے کے ترازو نہیں ہیں تو. یہ آسان ہے! پنیر کا ایک متوازن ٹکڑا خریدیں اور اس کا وزن دیکھیں. مثال کے طور پر، 180 گرام. 90 گرام کے نصف دو ٹکڑوں میں کٹائیں. نصف اور ان میں کٹ - 45 گرام کی 4 سلائسیں. نصف میں سے ہر ایک آپ کے سامنے 8 گرام کا ٹکڑا ہے. کوئی مشکلات نہیں

لہذا، غذا کے سب سے زیادہ مقبول ورژن پر غور کریں، جو 10 دن کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے. غذا دو سائیکلوں پر مشتمل ہو گی: اگلے 5 دن کے پہلے پانچ دن میں بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار ڈرا دیا جائے تو، پنیر پر غذا:

دن # 1

1. ناشتا : دودھ کا ایک گلاس اور 20 گرام پنیر.
2. دوسرا ناشتہ : 20 گرام پنیر، 1-2 ٹماٹر، گرین (لامحدود).
3. دوپہر کا کھانا : 20 گرام پنیر، ککڑی.
4. ڈنر : ابلی ہوئی چکن چھاتی کے 100 جی.

دن # 2

1. ناشتا : پنیر کی 30 گرام، پکا ہوا آلو.
2. 2 ناشتہ ناشتا : ککڑی اور نیبو کا رس (سلاد) کے ساتھ گوبھی.
3. دوپہر کا کھانا : دودھ کا ایک گلاس، 20 گرام پنیر.
4. ڈنر : 3-4 گاجر (تازہ یا ابھرتی ہوئی)، 20 گرام پنیر.

دن # 3

1. ناشتا : مٹر کا ایک چھوٹا سا حصہ مصالحے، نمک اور چینی شامل کئے بغیر.
2. دوسرا ناشتہ : اسپرگوس کا تقریبا ایک حصہ (تقریبا 200 گرام)، 20 گرام پنیر.
3. دوپہر کا کھانا : 20 گرام پنیر، ککڑیوں کا جوڑا.
4. ڈنر : 15 گرام پنیر، 100 ڈبے بند یا ابلی ہوئی پھلیاں.

دن # 4

1. ناشتا : 20 گرام پنیر، دودھ کا ایک گلاس، ایک بلغاری مرچ.
2. دوسرا ناشتہ : ابلی ہوئی بروکولی کا ایک چھوٹا حصہ.
3. دوپہر کا کھانا : سبز لیٹش، 20 گرام پنیر.
4. ڈنر : 100 گرام گوشت کا گوشت.

دن # 5

1. ناشتا : ایک گلاس کا چمکدار دہی، ککڑی، 20 گرام پنیر.
2. دوسرا ناشتہ : سٹوڈ سبزیوں کا ایک حصہ (گوبھی، aubergines یا زچینی)، 20 گرام پنیر.
3. دوپہر کا کھانا : ایک ککڑی کا جوڑا، 20 گرام پنیر.
4. سپاپر : ابھرنے والے چکن چھاتی کے 100 جی، گرین.

ایک چھوٹی سی چال ہے: آپ پنیر کھانے سے کھا سکتے ہیں، پھر یہ بڑا لگے گا، اور آپ کو بھوک کو پورا کرنے کے لئے آسان ہو جائے گا. آپ کو کھانے کے وقت 5 دن خرچ کرنے کے بعد شروع ہو جائے گا. ان 10 دنوں میں، آپ 7 کلو وزن تک کھو سکتے ہیں، خاص طور پر اگر آپ کے پاس کافی زیادہ وزن ہے. جو لڑکیاں خود کو 55 کلو گرام تک وزن میں لے جاتے ہیں، اس غذا کو اس طرح کے خراب نتائج نہیں ملے گا.

پگھل پنیر کے ساتھ غذا

یہ غذا کا اختیار صرف ایک دن کا غذا بیان کرتا ہے. یہ 5 یا زیادہ سے زیادہ 10 دن کے لئے بار بار کیا جانا چاہئے. آپ 3-5 کلوگرام وزن کم کر سکتے ہیں.

1. ناشتا چینی کے بغیر سبز چائے، ایک کریم پنیر.
2. دوپہر کا کھانا ٹماٹر، انڈے اور گرین.
3. ناشتا سیب درمیانے سائز کا ہے.
4. ڈنر . تازہ سبزیوں کی ترکاریاں، کم موٹی کاٹیج پیکر پنیر.
5. سونے جانے سے پہلے . ایران یا تانا کا ایک گلاس.

یہ غذا بہت آسان ہے، لہذا وزن کم کرنا آسان ہوگا.