ھٹی کھانے

ماہر نفسیات کا کہنا ہے کہ کسی بھی لت باقاعدگی سے استعمال کے ساتھ موڈ بڑھا سکتے ہیں. شاید یہی وجہ ہے کہ ان رسیلی پھلوں پر مبنی غذایں ان سب لوگوں کے درمیان اتنی مشہور ہیں جو سیٹرس الرجی نہیں ہے. یہ غذا نہ صرف ایک سوادج اور خوشگوار غذا فراہم کرتا ہے بلکہ قابل ذکر نتائج بھی دیتا ہے.

10 دن کے لئے ھٹی غذا

ایک لیتھائی غذا پر غور کریں، 10 دن کے لئے جس سے آپ 6-8 کلو گرام اضافی وزن سے چھٹکارا حاصل کرسکتے ہیں. اس کا دوسرا نام C ++ خوراک ہے. غذا 10 دن تک کی ضرورت ہوگی، جس کے دوران یہ غذا کو تبدیل کرنے یا اضافی مصنوعات کو شامل کرنے کے قابل نہیں ہے. اس کا بنیادی ایک وسیع انڈے - لیتھ غذا ہے جس میں سخت غذا اور اعلی کارکردگی ہوتی ہے.

1 دن :

• ناشتا - پورے انگور، چائے کے بغیر چائے، اناج کی کھلی (بہتر - رائی)؛
• دوسرا ناشتا - ایک گلاس کافیر 1٪ چربی؛
• رات کا کھانا - سنتری، ابھرے ہوئے انڈے، 3 چمچ بکسوا کے ٹکڑے کے ساتھ؛
• رات کے کھانے - گوبھی ترکاریاں لامحدود، 2-3 گاجر.

دن 2 :

• ناشتا - ایک سنتری، ایک گلاس معدنی پانی، اناج کا ایک کٹورا؛
• رات کا کھانا - انگور، نصف نیبو کا رس، پانی کے دالے کے ساتھ پانی؛
• صبح صبح کا ناشتا - ایک گلاس کافیر 1٪؛
• رات کا کھانا - گوشت، انگور، ایک گلاس معدنی پانی کا ایک چھوٹا حصہ.

دن 3 :

• ناشتہ - ایک سنتری، ایک کپ سبز سبز، 5 روٹی؛
• رات کا کھانا - سنتری جوس کا 2 کپ (ترجیحی طور پر تازہ نچوڑ)؛
• صبح صبح ناشتا - ایک گلاس 1٪ kefir bran کے ساتھ؛
• رات کے کھانے - نصف ایک ابلاغ چکن چھاتی کے ساتھ سبزیاں.

دن 4 :

• ناشتہ - ایک سنتری، نصف کپ کاٹیج پنیر؛
• رات کا کھانا - انگور، ابلا ہوا انڈے؛
• صبح صبح ناشتا - ایک گلاس کافیر؛
• رات کا کھانا - جوٹ کے ساتھ آلومل دلال کی ایک پلیٹ ہے، لیکن چینی کے بغیر.

دن 5 :

• ناشتا - قدرتی دہی کا ایک گلاس، ایک گری دار کا رس.
• دوسرا ناشتا - ایک گلاس کافیر 1٪؛
• رات کے کھانے - نصف ایک چکن چھاتی کے ساتھ چھاتی؛
• رات کا کھانا - چکر کے ساتھ ایک کپ کا دہی.

دن 6 :

• ناشتا - تازہ نچوڑا رس کا ایک گلاس، ایکٹ پلیٹ؛
• دوسرا ناشتہ - 4 اناج راؤنڈ؛
• دوپہر کا کھانا - نصف ایک چکن چھاتی، پتی ترکاریاں؛
• رات کا کھانا - ایک کپ سبز سبز چائے.

دن 7 :

• ناشتا - تازہ نچوڑ رس کا ایک گلاس، پرتیبھا کے 3-5 ٹکڑے ٹکڑے؛
• دوسرا ناشتا - ایک گلاس کافیر 1٪؛
• رات کے کھانے - ابلی ہوئی گوشت (بہت کم حصہ) اور ایک آلو میں ایک آلو؛
• رات کا کھانا - ابلی ہوئی گوشت اور گرین کا ایک ٹکڑا.

دن 8 :

• ناشتہ - ایک سیب اور 2 سنتوں (یا انگور)؛
• دوسری ناشتا - چائے کے بغیر دودھ کے ساتھ چائے؛
• دوپہر کا کھانا - سبزیوں کا ترکاریاں (vinaigrette کی قسم)؛
• رات کا کھانا - ابھرائی ہوئی گوشت اور سبزیاں کا ایک چھوٹا ٹکڑا.

دن 9 :

• ناشتہ - تھوڑا سا سبزی خالص؛
• دوسرا ناشتا - سبز چائے؛
• رات کا کھانا - 5-6 روٹیوں اور ایک شیشہ کا رس؛
• رات کا کھانا - ابھرنے والی گوشت، سبزیاں.

دن 10 :

• ناشتا - ایک گلاس دہی، ابلی ہوئی انڈے؛
• دوسری ناشتا - چائے کے بغیر دودھ کے ساتھ چائے؛
• رات کے کھانے - ایک سنتری، بالواٹ.
• رات کا کھانا - انگور، سبز چائے.

اس طرح کے ایک پروٹین کے کھانے کی خوراک کے واضح پل یہ ہے کہ آپ چربی بڑے پیمانے پر کھو دیں گے. دس دنوں میں نتائج کو مضبوط کرنے کے لئے، آپ اس غذا میں واپس آ سکتے ہیں اور ایک بار پھر کورس لیتے ہیں.

تین دن کے لئے ھٹی غذا

اگر آپ کو زیادہ وقت نہیں ہے تو، آپ کو چھٹی یا ایک اہم واقعہ سے قبل اس اعداد و شمار کو لانے کی ضرورت ہے، کھپت ورژن کا استعمال کریں. طویل مدتی نتائج یہ غذا نہیں دے گا، لیکن کچھ جسم کی جلد صاف کرنے کے لئے کی اجازت دے گا. یہ یاد رکھنا چاہیے کہ یہ یہاں اہم نہیں ہے، آپ کو سرسری، انگور، سنتری یا منینار کیا کھانا ہے. آپ ایک ہی وقت میں ایک یا متبادل کو منتخب کرسکتے ہیں.

تین دن کے لئے ھٹی غذا بہت آسان ہے. ہر روز آپ کو 2 انڈے اور 1 کلو گرام میوے پھل دیا جاتا ہے. آپ کا کام پورے دن کے لئے اس سے زیادہ نہیں ہے اور اسی وقت 1.5 لیٹر پانی پینا ہے. بالکل اسی طرح میں، اگلے دو دن خرچ کرتے ہیں. چوتھا دن آپ تازہ، 2-3 کلو گرام اور اچھے موڈ میں تازہ ہو جائیں گے!