موٹاپا کی اہم ڈگری والے لوگ غذا نمبر 8 کا تعین کر رہے ہیں . لیکن صرف اس صورت میں کہ مریضوں کو دل کی بیماری اور ہضم نظام سے کوئی سنجیدہ راستہ نہیں ہے، اور اینڈوکوژن نظام بھی عام طور پر کام کرتا ہے. غذا 8 میں لوگوں کو موٹی ذخائر سے چھٹکارا حاصل کرنے میں مدد ملتی ہے، لیکن اس ٹیبل میں ایک ہفتے کے مینو میں کافی متنوع ہے اور شخص بھوک کی مضبوط احساس نہیں محسوس کرتا ہے.
غذا نمبر 8 کے لئے ہفتے کے لئے مینو
پیر
- ناشتا کے لئے، 1 نرم ابلی انڈے اور 100 فی کم چربی کاٹیج پنیر کی اجازت ہے.
- سنیپ (10-11 گھنٹوں) میں پھل ہونا چاہئے - 2 سیب یا 1 نارنجی.
- دوپہر کے کھانے کے لئے، سبزیوں سوپ اور 150 گرام سٹیوڈ گوبھی کی سفارش کی جاتی ہے. جب کھانا پکانا تو، آپ سبزیوں کے تیل کی 1 چمچ استعمال کرسکتے ہیں، یہ زیتون کا تیل استعمال کرنا بہتر ہے.
- سنیپ - سمندر کی کالی کے سبزیوں اور ترکاریاں.
- رات کے کھانے کے لئے - 70 جی کم چربی پنیر.
منگل
- منایا گیا مینو غذا نمبر 8 ناشتا کے لئے کمزور جڑی بوٹی چائے کے ساتھ رائی کی روٹی کا ٹکڑا ہوتا ہے.
- ایک سنیک کے لئے، 200 ملی ملی میٹر چمکتی دہی کی سفارش کی جاتی ہے.
- دوپہر کا کھانا - سٹوڈ گوشت کی ایک ٹکڑا کے ساتھ سبزیوں کا سٹو.
- ایک دوپہر ناشتا کے لئے - 2 بیکڈ سیب.
- رات کے کھانے کے لئے - گاجر کے ساتھ تازہ گوبھی کا ترکاریاں، نیبو کے جوس کے ساتھ مشابہت. سلاد کا حصہ 150 جی سے زیادہ نہیں ہے.
بدھ
- بدھ کو غذا 8 کا تخمینہ مینو ناشتا کے لئے ابلا ہوا مچھلی (کارپ یا کارپ) کا ایک ٹکڑا ہوتا ہے.
- دوسرے ناشتا میں - ابھر کر مچھلی کا ایک ٹکڑا (کوڈ یا کارپ).
- دوپہر کے کھانے کے لئے - لین سوپ. برش کے لئے، غذائی خرگوش یا بتھ گوشت کا استعمال کریں؛ دوسرا کھانا پکانے کا کھانا تازہ سبزیاں اور سبزیاں کا ترکاریاں ہے.
- ایک ناشتا کے لئے - تیل کے بغیر 200 جی باجرا دلیے.
- رات کے کھانے کے لئے - 80 گرام پنیر، جس میں چربی کا مواد تقریبا 20 فی صد اور 1 ابلی انڈے ہے.
جمعرات
- جمعرات کو مینو غذا کی میز نمبر 8 ناشتا کے لئے موٹی فری کاٹیج پنیر پر مشتمل ہے.
- نمکین کے لئے 150 گرام ابلا ہوا گوشت کے ساتھ بٹواٹ پٹا کا ایک کٹورا.
- دوپہر کے کھانے کے لئے - سلاد "ونیناگریٹ"، لیکن 200 جی سے زیادہ نہیں.
- Snack - 1-2 ٹکڑے ٹکڑے کی ایک مقدار میں تازہ سیب.
- رات کے کھانے کے لئے - 250 ملی میٹر کیفیر.
جمعہ
- ناشتہ کے لئے - ایک جوڑے کے لئے سبزیاں (زچینی، گاجر).
- ناشتا دو گلاسوں کے ساتھ ایک گلاس کے دہی پر مشتمل ہوتا ہے.
- دوپہر کے کھانے کے لئے - سبزیوں کا سوپ، جس میں آپ کو تھوڑا سا آلو مل سکتا ہے.
- ناشتا پھل پر مشتمل ہوتا ہے (یا تو چند پلا، یا 2 سیب، یا 1 انار کی اجازت ہے، لیکن کیلے کی اجازت نہیں ہے).
- رات کے کھانے کے لئے - سٹوڈ آلودگی یا ہیک کے 200 جی کی اجازت دی.
ہفتہ
- صبح - 1 روٹی روٹی کے ایک ٹکڑے کے ساتھ نرم ابلا ہوا انڈے.
- ایک سنیک کے لئے، پروٹین کا کھانا سفارش کی جاتی ہے، مثال کے طور پر خرگوش سٹو یا بتھ.
- دوپہر کے کھانے کے لئے، تازہ سبزیوں سے لے لو. آپ کو 100-200 گرام بنفشی سمندری غذا (جھلک، مچل، کٹلیلیف) شامل کر سکتے ہیں.
- دوپہر کا ناشتا - دہی کا ایک گلاس.
- رات کے کھانے کے لئے - سبز چائے کی پیالا کے ساتھ پنیر کا ایک ٹکڑا.
اتوار
- ناشتہ کافی کم موٹی پنیر کے ساتھ کافی پر مشتمل ہے.
- نمک - ابلا ہوا پولٹری کا گوشت یا گوشت، اس حصے میں 200 جی سے زیادہ نہیں ہونا چاہئے.
- دوپہر کے کھانے کی سب سے پہلے ڈش - سبزیوں کے برتن، دوسرا - تازہ سبزیاں کا ترکاریاں.
- سنیپ تازہ بیر (رسواس، سٹرابیری، وغیرہ) پر مشتمل ہوتا ہے.
- رات کے کھانے کے لئے - 250 ملی میٹر کیفیر یا 100 جی ناپسندیدہ پنیر.