پورٹریز پر غذا بہت مقبول ہیں، کیونکہ وہ کم قیمت اور ہمارے جسم سے زیادہ واقف ہیں. ہم کیفیر بٹواٹ کے غذا کے طور پر اس طرح کے اختیار پر غور کرتے ہیں. یہ اختیار کم کاربوہائیڈریٹ مواد کے ساتھ مونو ڈایٹس سے مراد ہے. اس غذا کا مرکب وٹامن اور مائیکرویلیٹس کے ساتھ کفیر اور سنفریپشن کے ساتھ جسم کو صاف کرنے پر مبنی ہے، جو گروپ میں ہیں. وزن میں کمی کے لۓ کیفیر بٹواٹ کا غذا ایک ہفتہ تک رہتا ہے، لیکن اب اس کے اختیارات ہیں، لیکن انہیں استعمال نہیں ہونا چاہئے. اس قسم کے وزن میں کمی کا شکریہ آپ 10 کلوگرام اضافی وزن سے چھٹکارا حاصل کرسکتے ہیں، اس کے ساتھ ساتھ آپ کو جسم صاف کرنا، اپنے اندروں اور پیٹ کے کام کو بہتر بنانے میں مدد ملے گی.
خصوصیات
آپ دو غذا میں اس غذا کے لئے گوبھی تیار کر سکتے ہیں:
- آپ اناج اور پانی 1: 2 کے تناسب میں ابلتے ہوئے پانی میں بکرواٹ چوری کر سکتے ہیں، اور اس کے بعد اسے 12 گھنٹے تک لپیٹ اور زور دیا جانا چاہئے، لہذا آپ کو تمام مفید مادہ اور وٹامن محفوظ کریں؛
- آپ خام بٹواٹ کے ساتھ فوری طور پر کیفیر کے ساتھ مل سکتے ہیں اور اناج کو سوخت کرنے کے لئے تھوڑی دیر تک چھوڑ سکتے ہیں.
آئیے چند لازمی سفارشات ملاحظہ کریں:
- Kefir ہمیشہ تازہ استعمال کرتے ہیں، یہ سب سے اچھا ہے کہ آپ اپنی ترجیحات کو چربی فری یا ایک فیصد کے اختیار میں پیش کریں. ایک ڈیری مصنوعات جو 5 دن کی شیلف زندگی ہے اسے خریدنے کے لئے سب سے بہتر نہیں ہے، کیونکہ کیلشیم کی ضروری مقدار صرف تازہ دہی سے حاصل کی جاسکتی ہے.
- استعمال سے پہلے، آپ کو گڑیا تیار کرنے کی ضرورت ہے: ملبے سے صاف کریں اور کئی بار چلنے والے پانی کے تحت کللا کریں.
- اگر آپ وزن میں کمی کے لۓ دوسرے اختیار کا انتخاب کرتے ہیں، تو آپ کو بٹواٹ کو رات کے لئے کفیر سے پھینک دینا پڑتا ہے. لیکن عام طور پر، غذائیت پسندوں کو اس اختیار کا انتخاب کرنے کی سفارش کی جاتی ہے جس میں ابلتے ہوئے پانی میں اناجوں کو بھاگنا چاہئے، کیونکہ خام بکسوا کے ساتھ کفیر آپ کے جسم سے فائدہ نہیں اٹھا سکتا، لیکن نقصان.
- ابھرتی ہوئی کمانڈر مکھن سے نمٹنے کی ضرورت نہیں ہے، کیونکہ اسے نمک اور کسی بھی مصالحے کا استعمال کرنے کی ضرورت نہیں ہے.
- دن پر یہ 1 لیٹر سے زیادہ سے زیادہ نہیں کھپت کرنے کی سفارش کی جاتی ہے. ڈایاڈیٹ نہیں کرنے کے لئے، ہر دن کم از کم 1 لیٹر پانی، ساتھ ساتھ چائے، لیکن چینی کے بغیر.
- روٹی اور دیگر قسم کی بیکنگ کو خارج کرنا ضروری ہے.
- ایک وقت میں آپ کو 200 جی سے زیادہ کھانے کی ضرورت نہیں ہے، اور کھانے سے پہلے 1 گلاس پانی پینے کی سفارش کی جاتی ہے.
اب وزن کے نقصان کے لۓ کفیر بٹواٹ کا غذا کے مینو کے لۓ کئی اختیارات نظر آتے ہیں.
اختیاری نمبر 1
ایک دن کے لئے آپ کو 1 لیٹر کیفیر اور زیادہ سے زیادہ ضروری بٹواٹ پینے کی ضرورت ہے. عام طور پر، ہر روز آپ کو 6 بار کھانے کی ضرورت ہے. آخری کھانا سونے کا وقت سے پہلے 4 گھنٹے ہونا چاہئے. جب آپ نیند جاتے ہیں تو، آپ 1 کپ کافیر پیتے ہیں. روزانہ 2 لیٹر صاف پانی پائیں.
اختیاری نمبر 2
ناشتا کے لئے، بٹواٹ کا 1 کٹورا کھانا پکانا، 0 کروڑ چربی کے ساتھ پنیر کے 125 جی کھانا کھلانا اور چینی کے بغیر 1 کپ چائے پینا. دوپہر کے کھانے میں آپ کھا سکتے ہیں 1
14 دن کے لئے نہ صرف اس طرح کیفیر بٹواٹ غذائیت پر عمل کرنا، بلکہ صرف 7. اور آخر میں وزن کھونے کے اس طرح کے مختلف قسم کے لئے کیا برعکس دستیاب ہیں غور کریں. اگر آپ کو ذیابیطس mellitus ہے، پیٹ کی دشواری، ہائی بلڈ پریشر، یہ وزن کم کرنے کے اس طریقہ کار کو بہتر بنانے کے لئے بہتر نہیں ہے. حاملہ خواتین کو بٹواٹ اور کیفیر پر وزن کم نہیں ہونا چاہئے. ایسی غذا سے، آپ کو آہستہ آہستہ باہر جانے اور آپ کی خوراک کو مکمل طور پر تبدیل کرنے کے بعد کی ضرورت ہے. اور وزن میں کمی کے لۓ کفیر بٹواٹ کا کھانا دوبارہ کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ رکھو.