امریکی خلائی مسافروں کی غذا - پوائنٹس کی ایک مکمل میز اور ہفتے کے لئے ایک مینو

ایک رائے یہ ہے کہ ابتدائی طور پر اس طاقت کا نظام امریکی فوج کے لئے تیار کیا گیا تھا، بیرونی خلا کو فتح کرتا ہے. بعد میں اس کے بارے میں اعداد و شمار سوویت حکام کے ملکیت بن گیا، لہذا اسے کریمین غذا کہا جاتا تھا. آج تک، امریکی خلائی مسافروں کا غذا بہت سے ممالک کے لوگوں کی طرف سے وسیع پیمانے پر استعمال کیا جاتا ہے اور ہر شخص کو جو وزن کم کرنا چاہتا ہے اس کی مدد کرتا ہے.

امریکی خلائی مسافروں کی خوراک لیو بوکریا

مشہور سرجن اور ماہر نفسیات اس کھانے کے نظام کا ایک پرستار ہیں اور اس کے طرز عمل میں موجود ہیں. اس کا بنیادی اصول استعمال ہونے والے کاربوہائیڈریٹ کی مقدار کو کم کرنا ہے. اس کے نتیجے میں جسم کو اپنی چربی اسٹوروں سے توانائی پیدا کرنے اور وزن کم کرنا پڑتا ہے. وزن کم کرنے کے بارے میں لیو بوکیریا بھی کہتے ہیں کہ اس کا ایک اہم حصہ کھیل ہے. چند غذائی پابندیاں ہیں. ہمیں منتقل کرنے کی ضرورت ہے. ڈاکٹر خود کو قبول کرتا ہے کہ وہ بہت چلتا ہے.

پاور خلائی مسافر

جب یہ بنا کر، ہر مصنوعات میں کاربوہائیڈریٹ کی مقدار اکاؤنٹس لے لی جاتی ہے، ایک گرام جس میں 1 ی برابر ہے. ای. وزن کم کرنے کے لئے، آپ کو فی دن 40 دن سے زیادہ نہیں ہونے کی ضرورت ہے. E. یہ وزن کھونے کے بنیادی اصول کی بنیاد ہے. ایک بار جب مطلوبہ نتیجہ حاصل ہو جاتا ہے تو، کاربوہائیڈریٹ کی رقم 60 کلو تک بڑھ سکتی ہے. ای. اگر یہ اعداد و شمار سے زائد ہو تو وزن کا آغاز شروع ہو جائے گا.

پروٹین کا کھانا، گوشت، پولٹری، مچھلی، کاربوہائیڈریٹ مکمل طور پر موجود نہیں ہیں، لہذا وہ غذا کی بنیاد بنیں. دودھ کی مصنوعات، غیر سٹرابیری سبزیوں اور کم میٹھی پھل اور بیر ان کو بھرتی کرتے ہیں، لیکن بیکنگ، اناج اور مٹھائیوں کو تقریبا مکمل طور پر خارج کر دیا گیا ہے، ان میں کاربوہائیڈریٹ کی مقدار 40 یو سے زیادہ ہے. ای. لیکن خاص طور پر صبح میں گوشت کا گوشت مکمل نہیں ہونا چاہئے. ناشتا کے بارے میں مشہور لی بو Bokeria کا کہنا ہے کہ وہ آسان ہونا چاہئے. وہ خود کو پنیر کھاتا ہے.

امریکی خلائی مسافروں کی غذا - ایک ہفتے کے لئے مینو

یہاں 7 دن کے لئے ایک تخمینہ راشن ہے:

1. پیر . ناشتہ کے لئے پنیر (5) کا ایک پیک، انڈے دو انڈے اور چائے کے ساتھ انگور کی جڑوں (0.4). دوپہر کے کھانے کے لئے، تازہ سبزیاں کے ساتھ شش کباب - ترکاریاں، مٹی اور ٹماٹر (10)، ہربل چائے . ایک دوپہر کے ناشتا سیب (18)، اور رات کے کھانے کے لئے ابلی ہوئی اسکواڈ پر ایک لیٹٹی (2) کے ساتھ. کل 35.4 یو. ای.
2. منگل دو ساسیجوں کے ساتھ ناشتہ کرنے کے لئے، خشک زچینی کا ایک حصہ (4). دوپہر کے کھانے کے لئے، سبز گوبھی سوپ (5)، ابھر کر سورج (1) اور ٹماٹر اور ککڑی کا ترکاریاں سبز اور زیتون کا تیل (5). پنیر اور انگور کا رس (10) کا ایک ٹکڑا چھڑکیں، اور ترکی کے رانوں کو رات کے کھانے کے لئے چھڑکیں، بروکولی (5) ابالیں اور ایک گلاس کی کم چربی کیف (3.2) پائیں. حتمی شکل 33.2 ہے. ای.
3. بدھ . صبح میں، خلائی مسافر غذا میٹھی دائرہ کار (15) اور ناچنے والی چائے کی کھپت کے لئے فراہم کرتا ہے. دوپہر کے کھانے کے لئے، پکانا نمونہ اور گوبھی کو لے لو (11.5). سٹرابیری کے ساتھ چھڑکیں، اور رات کے کھانے کے لئے گوشت کے ٹکڑوں کے ساتھ سوپ تیار (12). صرف 38.5 یو. ای.
4. جمعرات . ناشتا کے لئے، ایک آملیٹ (5.2) اور ناپسندیدہ چائے. رات کے کھانے کے لئے، چیمپئنجنز (4،1) کے ساتھ برادری کیمیائی تازہ تازہ سبزیوں (6) اور آدھے ٹکڑے کا آدھا حصہ (17) اور مولی (4) اور دہی (3،2) . صرف 39.5 یو. ای.
5. جمعہ . صبح کے دوران، ابھرتے ہوئے انڈے چیمپئنز اور کاٹیج پنیر (3.6) کے ساتھ بھرے ہوئے، دوپہر کے کھانے کے لئے سوپ کھانا پکانا، اخروٹ (12)، پلاٹس (9.5) دوپہر کے کھانے کے لئے. رات کے کھانے کے لئے، اسکواش کیویئر (8) کے ساتھ تلی ہوئی چھڑی. حتمی نمبر 33.1 یو ہے. ای.
6. ہفتہ اس دن، امریکی خلائی مسافروں کے غذا نے سیب جوس (7،5) سے ٹماٹر کا مظاہرہ کیا ہے، ٹماٹر (17) سے ٹماٹر (17) سے سوپ پکانا، راسبیریز (8) کے ساتھ کوٹ (5) چھڑکانا، اور رات کے کھانے کے لئے کوئی مچھلی پکانا. کل 37.5 یو. ای.
7. اتوار دوپہر کے کھانے (3،5) کے لئے، دوپہر کے کھانے (15) کے ساتھ دوپہر کے کھانے کے سوپ کے لئے، چائے، انگور (6،5) کے ساتھ صبح کے ابلی ہوئی زبان کے لئے، اور رات کے کھانے کے لئے نیلے رنگ (5)، سبز پھلیاں (3) گاجر (7). حتمی نتیجہ 40 یو ہے. ای.

10 دن کے لئے خلائی مسافروں کی خوراک

پہلی مدت کے اختتام پر، جب آپ کلوگرام کی متوقع مقدار کو کھو سکتے ہیں، تو آپ اپنی خوراک کو بڑھا سکتے ہیں. خلائی مسافر کا غذا مینو اس طرح کچھ پیش کرتا ہے:

• سبزیوں کو نکالنے کے لئے صبح میں - گوبھی، سٹرنگ سیم اور ٹماٹر (16)؛
• سبزی (16) سے دوپہر کھانا پکانا سوپ میں اور چکن چکن پکانا؛
• تیل (16) میں مٹیڈ آلو کے ساتھ گلاسش کے ساتھ گلش اور سنتریوں سے رس (12)؛
• آخری کھانا بیکڈ مچھلی پر مشتمل ہے. آخر نتیجہ 60 یو ہے. ای.

امریکی خلائی مسافروں کی خوراک - مکمل میز

عام مصنوعات میں کاربوہائیڈریٹ کی مقدار پر ڈیٹا ایک آرڈر کردہ رجسٹریشن کی شکل میں پیش کی جاتی ہے. اس معلومات کی بنیاد پر، امریکی خلائی مسافروں کا ایک غذائہ مرتب کیا جاتا ہے، میز لتوں اور عادات کے مطابق اپنے اختلاط پر کھانا مختلف ہوتی ہے. غذائیت کے نظام کو بہت طویل نہیں کیا جا سکتا، پروٹین کی غذا میں کثرت بہت گردوں کے کام کو خراب کر سکتی ہے اور آنت کی موٹائی کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے.