یہ کوئی راز نہیں ہے کہ آپ اپنے وزن کو درست کرنے کے لئے یہ صحت مند غذا میں تبدیل کرنے اور جسمانی سرگرمی میں اضافہ کرنے کے لئے کافی کافی ہے، لیکن جو لوگ اس عمل کو تیز کرنا چاہتے ہیں، مختلف قسم کے اختیارات کے ساتھ، وزن میں کمی کے وزن کا استعمال کرتے ہیں. ان لوگوں کے لئے جو زیادہ وزن سے زائد نہیں ہوسکتے ہیں، یہ آپ کے جسم کو ہضم کے نچلے حصے کے اعضاء سے زیادہ کشیدگی سے نکالنے کے لئے وقت سے فائدہ مند ہے اور اسی وقت صاف کرتے ہیں.
روزہ رکھنے کا دن کیسے بنایا جائے؟
سب سے پہلے، مجھے یہ کہنا ضروری ہے کہ اپ لوڈ کرنا بھوک ہڑتال نہیں ہے. آپ کی صحت پر سنگین دھکا لگانے کے لئے، اسی طرح کے پانی یا گوبھی کے پتیوں میں ایسے دنوں کا انتظام ہوسکتا ہے. یہ کھانے کے لئے بالکل ضروری ہے، اس طرح کی غذا کی صرف کیلوری مواد معمول سے تقریبا کم ہے، تقریبا نصف. اس طرح کے دنوں میں یہ ضروری نہیں ہے کہ کسی بھی اہم منصوبے کی ضرورت ہو، جو اخلاقی اور جسمانی طاقت کی اہم واپسی کی ضرورت ہوگی. مثالی دن ایک دن دور ہے، جب آپ کو کام پر جانے کی ضرورت نہیں ہے اور آپ خوشگوار کچھ کر سکتے ہیں.
اپنے آپ کو اپ لوڈ کرنے کے لۓ بہترین اختیارات کے لۓ، یہ آپ کی ترجیحات اور جسم کی خصوصیات پر غور کرنے کے لائق ہے، لیکن اس کا یہ مطلب نہیں ہے کہ سارا دن طویل عرصے سے کیک اور مٹھائی کھا سکتے ہیں. ہائی کاربوہائیڈریٹ خوراک اور عام دنوں میں کم سے کم، اور اس طرح سے اور اس سے زیادہ میں استعمال کیا جانا چاہئے. پروٹین، اور دودھ کی ترجیح دی جاتی ہے، اور کاربوہائیڈریٹوں کو پیچیدہ سے خیر مقدم کیا جاتا ہے، جو اناج اور سبزیوں میں امیر ہیں. ٹھیک ہے، بیر اور پھل کے لئے مفید اور موثر مادہ چارج دن.
بہترین اتارنے کے دن
کافیر صرف جسم کو کھولنے اور صاف کرنے کے لئے تیار کیا جاتا ہے. دودھ کو مکمل طور پر تسلیم نہیں کیا جاسکتا ہے، اور دہی اس کی کمی سے محروم ہے، اس کے علاوہ یہ بھوک کو بھرا ہوا ہے اور آنت کے مائکروفورورا کو بحال کرتا ہے. یہ اکثر بٹواٹ کے ساتھ مشترکہ ہے، سرد سبزیوں کا سوپ اور کاک بناتا ہے. کیفیر کوئی ضمنی اثرات کے ساتھ قدرتی اینٹی بائیوٹک نہیں ہے، جو خون میں کولیسٹرل کی سطح کو کم کرتی ہے، ہضم کو بہتر بنا دیتا ہے، مٹی کی مصنوعات، نمونوں، radionuclides، جسم سے بھاری دھاتیں نکالتا ہے. مجھے یہ کہنا چاہئے کہ اس سلسلے میں، تقریبا تمام دودھ کی مصنوعات اچھی ہیں - خمیر شدہ پکا ہوا دودھ، مردار دودھ، دہی، کاٹیج پنیر. آخری تقویت کا گوشت گوشت سے متوازن ہے. اہم بات یہ ہے کہ پاک پنیر پنیر موجود نہیں ہے، پنیر کا تختہ نہیں بنانا اور چینی کا استعمال نہ کریں، لیکن آپ خشک پھل اور بیر شامل کرسکتے ہیں.
جسم صاف کرنے کے لئے ایک بہت اچھا اترنے کا دن سیب پر بندوبست کیا جا سکتا ہے. ان پھلوں کا علاج کرنے کے پورے دن ڈاکٹروں کے علاج اور علاج کے دوران کئی بار ہیپاٹائٹس اے کے ساتھ کھانا کھاتے ہیں. سیب شہد کے ساتھ ایک تندور یا مائکروویو میں تازہ اور بیکڈ کھایا جا سکتا ہے. موسم گرما میں، جب مقامی بازاروں میں گھریلو پھلوں اور سبزیوں سے بھرا ہوا ہے تو، خدا نے جسم کے بندوبست کے لۓ اڑانے کا حکم دیا. ٹماٹر، درختوں، نیلے رنگ، گوبھی، گھنٹی مرچ، پیاز، گاجر اور دیگر سے، آپ پانی پر سبزیوں کا سوپ کھانا پکانا اور سلاد بنا سکتے ہیں، صرف میئونیز اور دیگر ساس کے ساتھ بھریں، لیکن سبزیوں کے تیل کے ساتھ.
تمام دن کھانے کی رساس، سٹرابیری، currants، gooseberries، ناشپاتیاں، آڑو اور دیگر، آپ خود کو بھی چراغ، اور وٹامن کے ساتھ جسم saturate کرنے کے لئے، اور اضافی کلو گرام سے چھٹکارا حاصل کر سکتے ہیں.