پیٹ اور اطراف کے لئے غذا

چھپنے کے لئے کیا گناہ، اطراف اور پیٹ - خاتون کے اعداد و شمار کے سب سے زیادہ مشکل علاقوں میں سے ایک. فطرت نے ہمیں حکم دیا تاکہ ہم بچے کو برداشت کر سکیں.

پیٹ اور اطراف کے لئے خوراک، اور زندگی کی لمبائی - ایک شدید ضرورت، خاص طور پر خواتین کے لئے جنم دینے کے لئے، اگر وہ ایک پتلی، ہوشیار شخصیت کرنا چاہتے ہیں. سب کے بعد، آپ صرف ایک یا دو دن تہوار کے موقع پر آرام کریں گے - اور کمر اور ہونٹوں میں اضافی سینٹی میٹر آپ کو انتظار نہیں رکھے گا. لیکن پیٹ کے لئے سب سے زیادہ مؤثر غذا کا مرکز طویل عرصے سے ایک منطقی احتیاط میں بیان کیا گیا ہے: "منہ میں زیادہ خوراک منٹ، پیٹ میں گھنٹے اور ہونٹوں پر سالوں میں تاخیر کی جاتی ہے . "

اطراف اور پیٹ پر زیادہ ہٹانے کے لئے ایک غذا کا انتخاب کیسے کریں؟

ابتدائی یا دیرپا اثر کا وعدہ متفق نہ ہو، اگر آپ کو ہر چیز کو کھانے کی اجازت ہے اور کسی مخصوص مقدار کے جادو اثر کی امید میں کسی بھی مقدار میں. تمام غذا جو ضمانت کے نتیجے میں ہوتی ہیں اور صحت کو نقصان پہنچانے کی وجہ سے نہیں، کیلوری کے خسارے کی تخلیق پر مبنی ہیں اور اس کا مقصد ہضم پٹ کے کام کو معمول کرنا ہے.

سب سے پہلے، تمباکو نوشی اور شراب چھوڑ دو. اس بات کا یقین کرنے کے لئے، سب لوگ "بیئر پیٹ" کو جانتا ہے، اور حقیقت میں وہ مردوں کو بھی پینٹ نہیں کرتا! ہائپس اور پیٹ کے لئے غذا کے لئے باقی سفارشات، ایک اصول کے طور پر استعمال کیے جانے والے مصنوعات کی وجہ سے کیلوری کی انٹیک کے ساتھ ساتھ جس طرح سے وہ تیار ہوتے ہیں، اکثر ضرورت سے زیادہ بھوک نہیں بناتے ہیں، لیکن تمام ضروری مادہ کی وصولی کو یقینی بنانے کے لئے.

تو:

• مصنوعات چربی نہ ہو (گوشت، چکن، سمندری غذا، کم موٹی مچھلی، کم فیٹی مواد کے ساتھ دودھ کی مصنوعات).
• ابھرتی ہوئی شکل یا کھلی ہوئی کھانے میں کھانا کھاؤ.
• خوراک بہت سست، مسالیدار، مسالہ نہیں ہونا چاہئے.
• سلاد اور پھلوں کی شکل میں تازہ سبزیوں کو کھانے کے درمیان ایک ناشتا کے طور پر کھائیں.
• مفید اور سوادج خشک پھل، شہد، گری دار میوے کے ساتھ میٹھا پیسٹری اور ڈیسرٹ تبدیل کریں.
• کافی مقدار میں پانی یا جڑی بوٹیوں کا کھانا پینا. مثالی طور پر فی دن دو لیٹر تک.
• اور کمر، پیٹ اور ران کے لئے کسی بھی غذا کا بنیادی اصول - آپ کو چھوٹے حصوں میں کھانے کی ضرورت ہے، اور آخری کھانا سونے کے وقت سے پہلے 3-4 گھنٹے کے بعد نہیں ہونا چاہئے.

خوراک کے لئے کیلوری کا حساب لگانے کے طور پر پیٹ اور مؤثر طریقے سے زیادہ ذخیرہ کرنے اور جلدی سے ہٹانے اور اپنے آپ کو نقصان پہنچانے کے لۓ، آپ یا تو آپ کو آٹھویںٹائن سے مشورہ دیتے ہیں یا اپنے آپ سے نمٹنے کے لئے، آن لائن خدمات کا استعمال کرتے ہوئے کیلوری کو شمار کرنے کے لۓ. .

پیٹ کی مقدار کو کم کرنے کے لئے غذا کیسے کام کرتا ہے؟

ایک غذا کا انتخاب کرتے ہوئے، یہ جاننا ضروری ہے کہ کس طرح اور آپ جو وزن کم ہو جائیں گے. نہ صرف یہ آپ کو آپ کی صحت کے ساتھ استعمال کرنے سے بچائے گا، یہ آپ کو ایک واضح نظر میں واضح طور پر واضح کرے گا جس کا نتیجہ کیا ہوگا.

سب سے پہلے، فوری طور پر نتیجہ کے وعدوں کو یقین نہیں، اور یہاں تک کہ کوشش کے بغیر. ورنہ، ہر سال زیادہ سے زیادہ لوگوں کے ارد گرد نہیں ہوں گے.

جلدی سے کسی بھی غذا کے پیٹ اور اطراف کو صرف پانی کے جسم میں جمع ہونے والی اضافی طور پر لے جا سکتا ہے. لیکن پانی کے ساتھ ساتھ، آپ کو مفید مائکروسافٹینٹ بھی چھوڑ دیں گے، جو دوبارہ دوبارہ ہونا ضروری ہے. اگلے چیز جس کا شکار ہوجائے گا جسم میں پروٹین کا توازن ہے. بہت پروٹین جو عضلات اور مدافعتی نظام کے لئے ضروری ہیں. اس کے علاوہ، یہ کافی مستحکم ہے کہ تیزی سے کھوئے ہوئے کلوگرام بھی تیزی سے اور بڑے حجم میں بھی واپس آ جائیں گے. سب کے بعد، ایک بہت سخت غذا کشیدگی ہے، اور کیا کشیدگی کرتے ہیں؟ درست، قبضہ.

پیٹ اور اطراف کے لئے مؤثر غذا کا سب سے اہم کام فعال چابیاں میں چربی ذخیرہ میں شامل کرنا ہے. اور اس کاروبار میں بھوک لگی مسائل کے ساتھ سب سے زیادہ انتہائی اور کمزور ہے. یہ مقصد متوازن، صحت مند اور کیلوری سے محدود غذا کی طرف سے کیا جائے گا. قائم رائے کے باوجود، کاربوہائیڈریٹ سے بھی موٹی نہیں ہوتی، اگر ان کا حصہ مناسب ہے.

یقینا، آپ ابتدائی مرحلے میں پیٹ اور رانوں کے لئے کچھ سخت غذا کا سہارا لے سکتے ہیں، اگر صرف اس وجہ سے کہ ہم کسی اور کو نظر انداز اور قابل اثر اثر کے طور پر پسند نہیں کرتے ہیں. یہ یہ ہے یا، مثال کے طور پر، ایک خوبصورت مہنگا لباس، جس میں ہم چھٹیوں میں جانا چاہتے ہیں، ہمیں استحصال دینے میں حوصلہ افزائی کر سکتی ہے. لیکن مت بھولنا: ایک مسلسل پتلی اور ہوشیار شخصیت پیٹ اور اطراف کے لئے کسی بھی سپر مؤثر غذا کا نتیجہ نہیں ہے. یہ زندگی کا ایک طریقہ ہے!