زینیا بوردوینا سے وزن میں کمی

مشہور ٹی وی پریسٹر کینسیا بورڈینا سب منصفانہ جنسی تعلقات کے لئے ایک ماڈل بن گیا، جو پتلی شکلیں بنانا چاہتے ہیں: اپنی بیٹی کی پیدائش کے بعد، وہ تیزی سے اس کی شخصیت کو واپس لوٹ کر 12 کلوگرام وزن سے محروم ہوگئے. یہ ایک حیات ہے جو ہر نوجوان ماں نہیں کر سکتا. یہ تعجب نہیں ہے کہ بہت سے لوگ جاننا چاہتے ہیں کہ زینیا بوردوینا کے کامیاب وزن میں کمی کا راز کیا ہے. انٹرنیٹ پر، اس سکور پر بہت مختلف مفکوم موجود ہیں، کبھی کبھی بہت غصہ. وہاں بھی بہت زیادہ مختلف قسم کے ہیں. زیادہ سے زیادہ اکثر زیادہ وزن سے لڑنے کے لئے ایک خفیہ ذریعہ کے کردار میں ایک ککڑی کا غذا، ایک مثالی شخصیت حاصل کرنے کے لئے سب سے زیادہ مقبول ایکسپریس طریقوں میں سے ایک کے بارے میں ایک اور مختلف حالت ہے.

ککڑی کا کھانا - Xenia Borodina وزن کھونے کا خفیہ طریقہ؟

نیٹ ورک میں، آپ اکثر یہ اعتراف تلاش کرسکتے ہیں کہ ایک ککڑی کا غذا بالکل واضح ہتھیار ہے جس سے زیادہ سے زیادہ وزن کے ساتھ معروف ٹی وی کے حاملین کو روکنے میں مدد ملی ہے. یہاں تک کہ تقریبا روزانہ مینو دیا گیا ہے، 1-2 ہفتوں کے لئے تیار ایک غذا:

• ناشتا: رائی، یا پوری گندم کی روٹی - 1 ٹکڑا، 2 تازہ ککڑی. آپ سبزیوں کا ترکاریاں بنا سکتے ہیں، جس میں سبزیاں اور زیتون کا ایک چائے کا چمچ شامل ہوسکتا ہے، آپ ایک سینڈوچ بنا سکتے ہیں یا علیحدہ سب کچھ کھاتے ہیں؛
• دوپہر کا کھانا: سبزیوں کا سوپ، ککڑی ترکاریاں؛
• رات کا کھانا: ککڑی ترکاریاں، یا ککڑی کی قسم.

مینو جھٹکا سے زیادہ ہے، لہذا یہ تجویز ہے کہ اس میں پولیو وٹامنز کے ساتھ استثنی میں کمی کی روک تھام کی جائے.

واضح طور پر، کچھ شبہات موجود ہیں کہ کیسنیا بورڈینا نے واقعی اس کا وزن کم کرنے کا طریقہ بنایا، خاص طور پر، اس کی کتاب میں پیش کرنے والے کے طور پر، وہ اس طرح کے "ہنگامی" کے کھانے میں بہت اچھا نہیں لگتا ہے، اور اس کا یقین ہے کہ انہیں صرف ان کی مدد کا سہارا سب سے زیادہ انتہائی کیس میں.

وزن زینیا بوردوینا کھونے کا پروگرام

اس کی کتاب "ہم کسیہیا بوردوینا کے ساتھ وزن کم کرتے ہیں" میں اسی ہی رہنما نے دعوی کیا ہے کہ اس کی وزن میں کمی کا کوئی بھی معجزہ ڈایٹس پر مبنی نہیں ہے، لیکن اپنے آپ پر روزمرہ کام کا نتیجہ ہے، اور عمدہ معروف اور ٹائم ٹیسٹ تجربہ کار ڈائائشیوں کا مشاہدہ:

1. جسم میں موصول ہوئی کیلوری کی مقدار ان کی کھپت سے کم ہونا چاہئے.
2. آپ بھوک کے احساس کو برداشت نہیں کرسکتے، آپ کو اکثر اور چھوٹے حصوں میں کھانے کی ضرورت ہے- تقریبا 200 ملی (قاعدہ 1 کپ).
3. جسمانی سرگرمی کو بڑھانے کے لئے ضروری ہے، اس سے آپ کو زیادہ سے زیادہ کیلوری کی کھپت حاصل کرنے اور جسم میں عضلات کی سر کو سر میں رکھنے میں مدد ملے گی.
4. آپ کو وزن کم کرنے کی ضرورت ہے، جلدی نہیں: جسمانی معیاری فی ہفتہ 0.5 - 1.5 کلو گرام وزن میں کمی ہے.
5. روزانہ غذا کی کلورک مواد خواتین کے لئے 1200-1500 کیلوکریٹس اور مردوں کے لئے 1500-2000 ہونا چاہئے.
6. آپ کو کم سے کم 2 لیٹر کافی پانی پینے کی ضرورت ہے، اس سے جسم کو جلدی سے دور کرنے کی اجازت دے گی جسم سے فیٹی جمع کی خرابی کی مصنوعات.
7. اپنے غذائیت کو مناسب طریقے سے کھاتے ہوئے صحت مند کھانا کھائیں: 70٪ سست کاربوہائیڈریٹ (اناج، سبزیاں)، 20٪ - پروٹین (دبئی کا گوشت، انڈے، دودھ کی مصنوعات، پھلیاں)، 10٪ - چربی، 2/3 کے ساتھ - سبزیوں کا تیل.

یہاں، شاید، اور تمام راز. یہ تجاویز ہے، کچھ کہیں گے، شاید بھی، لیکن یہ بظاہر سادہ سفارشات بہت سے لوگوں کو وزن کم کرنے کے لئے، بلکہ نتیجہ کو برقرار رکھنے میں مدد ملی. اس کے علاوہ، وزن کم کرنے کا یہ طریقہ صحت کے لئے نقصان دہ نہیں ہے، لیکن اس کے برعکس، کئی سالوں تک اسے رکھنے میں مدد ملتی ہے.