دودھ اور دودھ کی مصنوعات ایک مقبول، متنوع اور مقبول قسم کے کھانے والے ہیں جو زیادہ تر لوگ روزانہ کھاتے ہیں. لیکن چند لوگ جانتے ہیں کہ بہت طویل عرصہ سے دودھ کی بنیاد پر پہلے سے ہی وزن کی کمی کا نظام تیار کیا گیا ہے. وزن میں کمی کے لئے دودھ کا غذا انگریزی غذائی ماہر جی بن بینامن کی طرف سے پیدا کیا گیا تھا اور آج کے کئی اختیارات ہیں جو مصنوعات اور مدت کی ساخت میں مختلف ہیں.
7 دن کے لئے دودھ کی خوراک
دودھ ایک ایسی مصنوعات ہے جو طبی پیشہ ور افراد کے درمیان ایک بالغ کے لئے اس کے مفادات کے بارے میں مسلسل بحث کو فروغ دیتا ہے. لیکن روایتی طور پر دودھ کو کسی بھی عمر میں استعمال کیا جاتا ہے، کیونکہ اس کی ساخت اس طرح کے مفید مادہ کے ساتھ مکمل ہے:
- وٹامن B1، B2، B9، A، C، E، PP، بیٹا کیروٹین؛
- معدنیات کی ایک وسیع رینج، 50 سے زائد نام (کیلشیم، فاسفورس ، پوٹاشیم، آئوڈین، میگنیشیم، فلورین، زنک، نکل، آئرن وغیرہ)؛
- پروٹین کی تشکیل امیر ہے، امونگلوبلینز اور سب سے اہم انزائمز بھی شامل ہیں.
دودھ غلطی سے مشروبات سے منسوب کیا جاتا ہے، کیونکہ ساخت اور غذائیت کی قیمت یہ ایک مکمل خوراک کی مصنوعات ہے. مختلف مینو مختلف حالتوں کے لئے ڈیری غذا ہوسکتی ہے، کافی سخت مونو غذا کے طور پر، بھوک کے قریب، اور کافی متوازن اور چمکتا ہے.
7 دن کے لئے ایک سخت دودھ کی غذا کا مینو خصوصی طور پر تازہ دودھ پر مشتمل ہوتا ہے، جس کو مندرجہ ذیل اسکیم کے مطابق استعمال کیا جانا چاہئے:
- 1 دن - 1 اسٹیک. دودھ ہر دو گھنٹے (ایک دن 7 اشیاء)؛
- 2 دن - 1 اسٹیک. ایک گھنٹہ میں ایک دن اور نصف (ایک دن 9 اشیاء)؛
- دن 3 - 1 اسٹیک. ایک گھنٹہ میں دودھ (ایک دن 12 اشیاء)؛
- دن 4 - 1 اسٹیک. ہر 45 منٹ دودھ (فی دن 18 شیشے)؛
- 5، 6 اور 7 دن - 1 اسٹیک. ہر 30 منٹ دودھ (ایک دن 24 اشیاء).
اس طرح کی مشکل حکومت ہر ایک کا سامنا نہیں کر سکتا، لہذا دودھ کی خوراک کا ہلکا پھلکا ورژن ہے، جس میں دودھ نہیں ہے، اور دودھ کی مصنوعات کو کھالیں بھی شامل ہیں. اس ہفتے کے دوران رہنا کرنے کی ضرورت ہے کہ کھانے کا ایک تخمینہ مینو:
- ناشتا - 1 کپ kefir یا پینے کے دہی؛
- دوسرا ناشتا - 200 جی موٹی فری کاٹیج پنیر؛
- ایک چھوٹا سا پھل کے علاوہ کم کم چربی کاٹیج پنیر سے دوپہر کا کھانا - کیسیروول؛
- ڈنر - دہی کا ایک گلاس.
دودھ غذا زیادہ دیر تک ہوسکتی ہے، لیکن اس کے بعد آپ کو پھل، سبزیوں، کم چربی پنیر، کاٹیج پنیر، ابلی ہوئی نمک کا گوشت اور دوپہر کے کھانے کے لئے ابھرتی ہوئی انڈے شامل کرنے کی ضرورت ہے. جب غذائیت سے، آپ کو بہت اہم عوامل پر غور کرنا ہوگا - دودھ چھوٹے چھوٹے سوٹ میں پھنسنا چاہئے، ایک غذا سے شروع ہونے سے پہلے آپ کو غذا کا آغاز کرنے سے پہلے 7 دن سے زیادہ مہذب غذا نہیں ملسکتی ہے.