کسی وجہ سے، بہت سے لوگ یہ سوچتے ہیں کہ سب سے زیادہ سخت اور زیادہ مؤثر غذا اسی چیز میں ہے. دراصل، مشکل غذا کو میٹابولزم کم کرتے ہیں اور وزن میں کمی کو کم کرتے ہیں، لہذا یہ سب سے زیادہ مؤثر طور پر فون کرنا مشکل ہے. صحیح جواب دوسرے میں ہے اور ہر ایک راز میں نہیں ہے.
سب سے کم اور سب سے مؤثر غذا
لفظ کے تنگ احساس میں کسی بھی غذا 1-2 ہفتوں یا یہاں تک کہ چند دن کے لئے ڈیزائن کیا گیا ایک کھانے کا نظام ہے، جس میں وزن میں کمی کا نتیجہ ہونا چاہئے. یہ تمام مختصر مدت کے اختتام میں ایک عام مائنس ہے، جو انہیں مؤثر ثابت کرنے کی اجازت نہیں دیتا ہے: ان کے تکمیل کے بعد، انسان معمولی غذا میں واپس آ جاتا ہے اور جلد ہی کھوئے ہوئے پونڈ کو دوبارہ دیکھتا ہے.
کسی بھی، زیادہ سے زیادہ مؤثر اور نقصان دہ خوراک اکثر بار بار وزن کے ساتھ ختم ہوتا ہے. اکثر یہ حقیقت یہ ہے کہ غذائیت کم کیلوری تھی، اور جسم کی تعمیر نو، میٹابولزم کو سست. جب کوئی شخص عام غذا میں واپس آتا ہے، تو بہت زیادہ توانائی فراہم کی جاتی ہے، اور جسم کو جسم میں چربی تہوں کی شکل میں فعال طور پر اسٹور کرتا ہے.
دنیا میں سب سے زیادہ مؤثر غذا
مسلسل بھرتی اور وزن میں کمی کے ساتھ ایک شیطانی حلقہ سے بچنے سے آسان غذا - سب سے آسان اور سب سے مؤثر غذا کی اجازت دیتا ہے. اگر آپ اسے مسلسل رہیں گے تو، آپ وزن کو معمول نہ دیں بلکہ آپ مطلوبہ مطلوبہ نشان پر ہمیشہ اسے برقرار رک سکتے ہیں. یہ وزن کا مسئلہ کبھی کبھی سامنا کرنے کا واحد طریقہ ہے.
بہت سے لوگ یقین رکھتے ہیں کہ مناسب غذا بورنگ اور تازہ ہے. دراصل یہ بہت متنوع ہوسکتا ہے. صرف مٹھائی، موٹی اور تلی ہوئی کھانے، اور آٹے کی مصنوعات میں بھی شامل ہے. یہ پابندی صرف وزن کے نقصان کے مرحلے کے لئے. جب آپ وزن برقرار رکھے تو، آپ اپنے آپ کو اعداد و شمار پر نقصان کے بغیر ممنوع کی فہرست سے کچھ ہفتوں میں 1-2 دفعہ اجازت دے سکتے ہیں.
جب آپ مطلوبہ وزن تک پہنچے تو، غذا کو مندرجہ ذیل طور پر ہونا چاہئے:
- ناشتا: اناج کی ایک خدمت یا دو انڈے کا کھانا پکانا، چینی کے بغیر چائے.
- دوپہر کا کھانا: سوپ کی خدمت، اناج کی روٹی کا ایک ٹکڑا.
- سنیٹ: دہی یا پھل.
- ڈنر: کم چربی کا گوشت، پولٹری، مچھلی اور سبزیاں، گندم گندم سے اناج یا پادری کے گرنش.
حقیقت یہ ہے کہ آپ کو مطلوبہ وزن تک پہنچنے کے بعد، اسے ٹھیک کرنے کے لئے آپ کو 2-3 سے زیادہ ہفتوں کے کھانے کے لئے کھانا چاہیئے. اس کے بعد، آپ ناشتہ کے لئے تھوڑا سا میٹھا شامل کرسکتے ہیں، یا ہفتے میں اپنے پسندیدہ ڈش کے ساتھ دوپہر کے کھانے کی جگہ لے سکتے ہیں. ایسا کھانا، آپ کو ایک صحت مند غذا اور اس دن کا قائل کرنا ہوگا جو آپ آسانی سے مطلوبہ وزن کو برقرار رکھنے میں مدد دے گی.