موسم خزاں میں، بیٹ سب سے زیادہ سستی سبزیوں میں سے ایک ہیں. بہت سے مالکن اس کے ساتھ کیا کیا جا سکتا ہے کے بارے میں پریشان ہیں، نہیں جانتا کہ ان کے ہاتھوں میں ہم آہنگی حاصل کرنے کے لئے بہترین مصنوعات ہیں. چوٹی پر ایک خاص غذا ہے، جڑ سبزیوں کے استعمال پر مبنی ہے.
وزن کم کرنے کے کھانے کی بیماری
اس سبزیوں کے استعمال پر مبنی تکنیکوں کی مؤثر بات قابل سمجھا جاتا ہے، جس کے لئے یہ کیمیائی ساخت اور مفید خصوصیات کو دیکھنے کے لائق ہے. جڑ سبزیوں کے باقاعدگی سے استعمال کے ساتھ بھوک کم ہوتی ہے اور ایک شخص بھوک کے چمک سے گزرتا ہے. غذا کے دوران بیٹریٹ فائبر کی موجودگی کی وجہ سے مفید ہے، جو جسم میں چربی کے ذخائر سے لڑنے اور جسم کو صاف کرنے میں مدد ملتی ہے. جسم میں سبزیوں کو اچھی طرح جذب کیا جاتا ہے، اسے مفید مادہ کے ساتھ سنبھالنا ہے. وزن کم کرنے کے لئے بیکٹ کے ساتھ غذائیت پتلا بننے اور آپ کی صحت کو بہتر بنانا بہترین اور مفید طریقہ ہے.
7 دن کے لئے بیٹھ غذا
وزن کم کرنے کے لئے پیش کردہ راستہ بھوک نہیں کہا جاسکتا ہے، کیونکہ غذائی مصنوعات کی ایک قسم ہے، لہذا جسم ضروری پروٹین، چربی اور کاربوہائیڈریٹ حاصل کرے گا. بیٹوں کے ساتھ غذا ایک خاص طور پر ڈیزائن شدہ مینو پیش کرتا ہے اور اگر آپ آخر میں اچھے نتائج حاصل کرنا چاہتے ہیں تو اس میں تبدیلی کرنے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے. اس کے علاوہ، یہ سفارش کی جاتی ہے کہ آپ مخصوص قوانین کی فہرست پر عمل کریں.
- سبزیوں کو تازہ، ابلی ہوئی یا بیکڈ شکل میں استعمال ہونے کی اجازت ہے. یہ ضروری ہے کہ تھرمل علاج کچھ مفید مادہ کو خارج کر دے، لیکن ابلی ہوئی سبزیوں کو پیٹ میں بہتر کھایا جاتا ہے.
- وزن کھونے کے اثر کو بہتر بنانے کے لئے، یہ بیٹریٹ کا رس پینے کی سفارش کی جاتی ہے، لیکن بہت سے لوگوں میں یہ ایک الٹی ریگولی کا باعث بنتی ہے. اپنی ظاہری شکل کو کم کرنے کے لئے، ضروری ہے کہ اسے 15-20 منٹ کے لئے نچوڑنے کے بعد چھوڑ دو، تاکہ ناپسندیدہ تیز رفتار غائب ہوں. ایسی مشروبات میں، آپ گاجر یا سیب رس اور ٹکسال پتیوں میں شامل کرسکتے ہیں.
- نتیجہ غذا سے بچانے کے لئے اور یہاں تک کہ اس کو بہتر بنانے کے لئے، اسے صحیح طریقے سے چھوڑنے کی سفارش کی جاتی ہے. یہ ضروری نہیں ہے کہ آپ اپنے غذا سے گوشت سے مکمل طور پر برتن نکالیں، مثال کے طور پر، آپ سلاد تیار کرسکتے ہیں. آہستہ آہستہ غذا میں اناج کی تعداد میں اضافہ. پہلے تین دنوں میں، خشک، میٹھی اور چربی کو خارج کرنے کے لئے ضروری ہے، اور یہ بہتر ہے کہ اس طرح کے کھانے کو ہمیشہ کے لئے دے.
بیٹ اور دہی پر غذا
کھیتوں کی دودھ کی مصنوعات وزن کی کمی کے بہت سے طریقوں کی بنیاد ہے، اور اس کے تمام بڑے فوائد کی وجہ سے. کیفیر انوینٹری کے مناسب کام کے لئے ضروری اہم پروبیکٹس پر مشتمل ہے. اس کا شکریہ، دیگر کھانے کی اشیاء کو بہتر طور پر جذب کرنا شروع ہوتا ہے، ہضم عمل تیز ہوجاتے ہیں اور چمکتے ہیں، پسماندہ عمل اور غفلت غائب ہوتے ہیں. بیٹوں کے ساتھ کیفیر ایک ایسی غذا ہے جو تیز رفتار اور مستحکم نتائج دیتا ہے. 1-5٪ کی موٹی مواد کے ساتھ خمیر شدہ دودھ کی مصنوعات کا انتخاب کرنا ضروری ہے.
وزن میں کمی کے لۓ کیفیر بیٹ غذا تین دن تک جاری رہتی ہے، اس وقت آپ کو 1 کلو سے زائد ابال شدہ جڑ نہیں کھایا اور 1.5 لیٹر کافیر پینا. مخصوص مقدار کو 5-6 استقبالیہ میں تقسیم کیا جانا چاہئے. پانی کی توازن برقرار رکھنے کے لئے سادہ پانی کا استعمال کرنے کے بارے میں یہ بھی اہم نہیں ہے. متوقع مدت کے لئے، چوٹی پر ایک غذا 1-1.5 کلو گر کرنے میں مدد ملتی ہے. چوٹی سے، آپ کو ترکاریاں بنا کر اسے کچلنے اور زیتون کے تیل سے بھرنے کے لۓ بنا سکتے ہیں. پھر بھی ایک کاک تیار کرنے کی اجازت دی، بلینڈر میں اجازت اجزاء کو روکنے کے لئے.
بیٹیاں اور گاجروں پر غذا
اضافی پونڈ پھینکنے کے لئے، آپ کافی سستی اور واقف جڑ فصلوں کا استعمال کرسکتے ہیں. گاجر میں وٹامن، معدنیات اور دیگر مادہ کی ایک بڑی تعداد ہے. اس میں ہے اور وزن میں کمی سیلولز کے لئے مفید ہے. گاجر بیٹا غذا سادہ سلاد کے استعمال پر مبنی ہے، لیکن اسے بھوک نہیں کہا جاسکتا ہے، کیونکہ یہ لامحدود مقدار میں کھایا جا سکتا ہے. اس کی مدت محدود نہیں ہے اور ہر شخص اپنے آپ کو مطلوب مدت کا فیصلہ کرسکتا ہے. ترکاریاں کے علاوہ کم سے کم دو لیٹر پانی پینا ضروری ہے.
اجزاء:
- گاجر - 1500 جی؛
- سیب - 1500 جی؛
- بیٹ - 200 جی؛
- زیتون کا تیل - 0.5 چمچ. چمچ؛
- نیبو کا رس
تیاری:
- سبزیاں صاف، اور سیب کے ساتھ ایک grater پر پیسنا.
- ذائقہ کے لئے زیتون کا تیل اور نیبو کا رس شامل کریں. ہلچل اور کھاؤ.
غذا - انڈے اور انڈے
وزن کم کرنے کے دو اہم اجزاء کو کم کرنے کے اس طرح میں - ریشہ اور پروٹین، اور انڈے میں اختتام آسانی سے ہستناک شکل میں ہے. بہت سے اس کی وجہ سے اس کی مصنوعات کو انکار کرتے ہیں کیونکہ حقیقت یہ ہے کہ زول میں کولیسٹرول موجود ہے، لیکن اس کا نقصان نہیں ہوگا کیونکہ چونکہ اس میں داخل ہونے کی وجہ سے اس کو غیر جانبدار کرتا ہے. ابلا ہوا بیٹیاں پر غذا متوازن نہیں ہے، لہذا ایک ہفتے سے زائد عرصہ تک رکھو. نمونہ مینو مندرجہ ذیل ہے:
- ناشتا: 1 چمچ. بیٹوں سے جوس، مشکل پیدا ہوا انڈے اور سبز چائے کی جوڑی.
- دوپہر کا کھانا: ابھرنے والی جڑ 100، ایک انڈے اور چائے یا پانی.
- ڈنر: لبن مچھلی، تین انڈے، چوٹی اور چائے کے 150 جی کا ایک ٹکڑا.
گوبھی اور بیبرو غذا
اس تکنیک میں، گوبھی مفید جڑ سبزیوں میں شامل کیا جاتا ہے، جو ان لوگوں کے لئے غذائیت پسندوں کی طرف سے سفارش کی جاتی ہے جو پتلا بننے کی کوشش کر رہے ہیں. اس سبزی میں، بہت ریشہ، جس میں خوراک کی صفائی کی خصوصیات کو بہتر بناتا ہے، جو میٹابولزم کو تیز کرنے اور ہضم نظام میں بہتری میں مدد ملتی ہے. گوبھی میں ٹارتومیڈیم ایسڈ بھی شامل ہے، جس میں کاربوہائیڈریٹوں کی منتقلی کا عمل باطل ہے. گوبھی اور بیٹوں کے لئے غذا تین دن کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے اور سخت ہے، لیکن اس وقت کے دوران آپ کم از کم 3 کلو گرام کر سکتے ہیں.
- صبح: 100 گرام مرچ اور سبز چائے.
- دوپہر کا کھانا: بیب سوپ کا ایک حصہ اور گوبھی ترکاریاں کے 100 جی.
- ڈنر: دو سبزیوں اور سبز چائے سے 100 گرام ترکاریاں.