وزن کی کمی کے لئے سمارٹ غذا

ہر روز سینکڑوں ٹن غذائیت کی مصنوعات تیار کی جاتی ہیں، نئی کتابیں اور میگزین کے عنوانات مضامین ہر روز شائع ہوتے ہیں اور وزن کو کھونے، سلائیڈنگ کپڑے کی تیاری، انڈرویروں کے لئے انڈرویئر، پتلا، بجتی اور بالیاں وزن میں کمی کے موضوع پر شائع ہوتے ہیں. کیا آپ ایسا نہیں سوچتے کہ کسی کو وزن میں کمی کی ہماری لامتناہی حصول بہت منافع بخش ہے؟ آج ہم تجارتی سمت وزن میں کمی کے خوفناک حقیقت کے بارے میں بات کریں گے.

ہر جگہ چینی

ایک بار ریاستہائے متحدہ کے چیف سینیٹری ڈاکٹر - ڈیوڈ کیسلر نے دنیا کو خوفناک سچائی کا اظہار کیا. جیسا کہ انہوں نے دعوی کیا، پروڈیوسر ہمارے وزن میں دلچسپی رکھتے ہیں، یہ ہے کہ، ہمارے بھوک کا احساس کبھی مطمئن نہیں ہے. اور یہ نافذ کرنے میں بہت مشکل نہیں ہے: آپ کو صرف تمام نشستوں میں نشاستے اور چینی شامل کرنے کی ضرورت ہے. اس کے نتیجے میں، ہمارے پانکریوں کو چینی کی سطح کو کم کرنے کے لئے انسولین کو کھانا کھایا جائے گا، اور اس کے نیچے بھوک کا ایک نیا حملہ ثابت ہوتا ہے. تم اسے کیسے پسند کرتے ہو؟ آپ کے پیٹ کا کیا کہنا ہوگا؟

آج ہم آپ کے لئے ایک محفوظ اور سادہ کاربوہائیڈریٹ غذا تیار کرنے کی کوشش کریں گے، جو ہوشیار غذا کا نام ہے.

سمارٹ غذا

اگر ایک امریکی دنیا میں گندگی کے تجارتی فروغ کے خوف کو کھولتا ہے، تو سویڈن، غذائیت پسند مارٹن انگر نے صحت مند غذائیت کے متحد ہونے اور ہمارے وزن کے نقصان کے لئے محفوظ اور صحت مند مصنوعات کی ایک فہرست لایا. وزن میں کمی کے لۓ سمارٹ غذائیت کی فہرست میں پروٹین کی مصنوعات، ومیگا -3 اور 6 فیٹی ایسڈ، معدنیات، وٹامن، ریشہ، عام طور پر، غریب خوراک جو آپ کو بھوک سے بچائے گا اور واقعی میں کھا لیا.

ناشتا کے لئے، ڈاکٹر انگر نے طویل عرصے سے خدمت کرنے والے پادریوں میں سے ایک کو تیار کرنے کی تجویز کی ہے، جس میں نصف شدہ پھل کا نصف حصہ (مثال کے طور پر، ایک سیب یا ناشپاتیاں)، یا زیتون کا تیل کے ساتھ سبزیوں کا ترکاریاں تیار کرنا ہے. ایک اور اختیار - پنیر، ٹماٹر اور پیاز، یا انڈے سفید سوراخ کرنے والے انڈے اور ہلکے نمکین سیلون کے ساتھ ٹوسٹ.

دوپہر کے کھانے کے لئے، سویڈن مچھلی کا سوپ، مچھلی، چکن، ترکی، بٹواٹ / دال / بیکڈ آلو اور سبزیوں ترکاریاں کا ایک حصہ پیش کرتا ہے. براہ مہربانی نوٹ کریں! سلادوں کو کسی بھی خریداری کے کپڑے، نہ ہی سرکہ اور نہ ہی چینی شامل ہونا چاہئے. صرف سبزیوں کا تیل اور نیبو کا رس.

ذہنی غذائیت کے غذا میں سب سے زیادہ مشہور اسکینڈنویان شروع میں کھانے کے کھانے کے لئے مینو میں ہے:

• میکریل؛
• ہیرنگ؛
• سامن؛
• کیکڑے

گارنش، دال، بیکڈ آلو اور سبزیاں ایک طرف ڈش کے طور پر پیش کی جاتی ہیں.

نمکین کے طور پر، وہ بالکل حرام نہیں ہیں. آپ کے ضائع ہونے پر مناسب مقدار میں ناپسندیدہ پھل اور گری دار میوے ہیں. سب سے زیادہ متنازعہ جواب ڈاکٹر انگر کے بیان ہے، کہ بھوک کی غیر موجودگی میں، آپ کو محفوظ طریقے سے کھانا کھا سکتے ہیں. اصول میں، غذا کی چیزوں کا سائنس مضبوط طور پر فیضوں کی لازمی تعداد پر ہے، تاہم، کون جانتا ہے، کیا ہمارا غذائیت پسند غذا کی عادات سے فائدہ اٹھا سکتا ہے؟

کیوں ہوشیار

یہ ناقابل یقین اور کھانے کی بھوک راہ دماغ کے لئے ایک غذا کہا جاتا ہے. وجہ آسان ہے: یہ غذا براہ راست بھوک کے دماغ کے مرکز کو متاثر کرتا ہے. سب کے بعد، بھوک پیٹ میں نہیں پیدا ہوتا ہے، لیکن ہمارے سر میں، جس کا مطلب یہ ہے کہ اگر بھوک اکثر ہمیں دور کرتا ہے، تو دماغ کی حوصلہ افزائی کرنا ضروری ہے.

آپ کیلوری کو شمار کرنے اور کھانے کے ساتھ اپنی مٹھیوں کی پیمائش کرنے کی ضرورت نہیں ہوگی. جسم خود کو "روکنا" کہنا سیکھتا ہے.

غذائیت کے اس طریقہ کے ساتھ، جلد ہی آپ کو یہ نوٹس ملے گا کہ آپ نے بہت کم بار اور چھوٹے حصوں میں کھایا ہے. آپ اجنبی ہو جائیں گے اور بھوک کے سفاکانہ آدابوں میں شامل ہو جائیں گے، اور میٹھی اور چربی کے لئے بھرا ہوا بھی غائب ہوجائے گا. عام، متوازن تغذے خود کے لئے ھیںچو اور نفسیات میں تبدیلی اور عام طور پر زندگی کی راہ میں. آپ جسمانی طور پر اور جذباتی طور پر مطمئن ہو جائیں گے، کیونکہ یہ غذا بھوک حملوں یا بے چینی کھانے کا اشارہ نہیں کرتا.