غذا "Lesenka"

اس کے چنانچہ نام کے باوجود، "Lesenka" خوراک، اضافی پاؤنڈ سے چھٹکارا حاصل کرنے کا بہترین طریقہ ہے. اس نظام میں پانچ اقدامات شامل ہیں، جس کے لئے آپ کو فوری طور پر کچھ اضافی پاؤنڈ سے چھٹکارا ملے گا. 5 دن کے لئے اس طرح کی خوراک مؤثر ہے، حالانکہ آپ نے حال ہی میں چند اضافی پاؤنڈ (تعطیلات، تعطیلات، وغیرہ کے دوران) اسکور کیا اور جلدی ان سے چھٹکارا حاصل کرنا چاہتے ہیں. 5 دن کے لئے ایک بڑی تعداد میں کلوگرام ایکسپریس غذا کے لئے وزن میں کمی کی مدد نہیں کرے گا، کیونکہ مہینوں کے لئے جمع کیا گیا تھا، اس طرح کے مختصر وقت میں نہیں ہٹایا جا سکتا.

خوراک "Lesenka": صفائی کے قدم

غذا "لیزر" کا پہلا مرحلہ بہت اہم ہے اور آپ کو پوری جستجوؤں کے راستے کی آسان صفائی کی طرح کچھ پیدا کرنے کی اجازت دیتا ہے.

اس دن کے لئے "Lesenka" غذا کے مینو پر غور کریں:

1. ناشتا - چالو چارکول کی ایک گولی، ایک گلاس پانی، 1 سیب.
2. دوسرا ناشتا - چالو چارکول، ایک گلاس پانی، 1 سیب کی ایک گولی.
3. دوپہر کا کھانا - چالو کاربن کی ایک گولی، ایک گلاس پانی، 1 سیب.
4. سنیک - چالو چارکول، ایک گلاس پانی، 1 سیب کی ایک گولی.
5. ڈنر - چالو کاربن کی ایک گولی، ایک گلاس پانی، 1 سیب.
6. بستر جانے سے پہلے - چالو کاربن، ایک گلاس پانی، 1 سیب کی ایک گولی.

کھانے کے درمیان آپ پانی پیتے ہیں. سیب کو درمیانے درجے میں منتخب کیا جانا چاہئے، کل میں 1 کلو سے زیادہ نہیں. ویسے، اس دن کے لئے آپ کے پاس تقریبا 0.8 - 1.5 کلوگرام وزن پڑے گا.

خوراک "Lesenka": بحالی کے مرحلے

اس دن آپ کو آپ کے جسم کو بائیڈوباکیٹیریا سے بھروسہ کرنا ہے، جو کسی بھی ڈیری مصنوعات کا استعمال کرتے ہوئے بہت آسان ہے. تاہم، غذائیت کے مقصد کا تعاقب - 5 دن میں وزن کم کرنے کے لئے، غذا اب بھی 2-5٪ کاٹیج پنیر اور 1٪ kefir تک محدود ہو جائے گا:

1. ناشتا - پنیر کا ایک پیک، دہی کا ایک گلاس.
2. دوسرا ناشتا ایک شیشے کا گلاس ہے.
3. دوپہر کا کھانا - کاٹیج کے ایک پیک، دہی کا ایک گلاس.
4. دوپہر کا ناشتا - دہی کا ایک گلاس.
5. ڈنر - پنیر کا ایک پیک، ایک گلاس کافیر.
6. بستر پر جانے سے پہلے (فی گھنٹہ) - ایک گلاس کافیر.

چینی کا پنیر پنیر میں نہیں رکھا جارہا ہے، لیکن یہ دہی اور وینیلا کے ساتھ مل کر جائز ہے. اس دن ایک اور کلوگرام لے جائے گا. کھانا چھوڑ دو اور اپنے اجزاء کی اجازت نہ دیں.

خوراک "Lesenka": توانائی کی سطح

زیادہ تر ممکنہ طور پر اس دن وزن میں کمی کی وجہ سے آپ کو غیر معمولی محسوس ہو گا. لہذا آپ اپنے ذہنی کام کو جاری رکھ سکتے ہیں، آپ کو گلوکوز کے ساتھ جسم کی مدد کرنے کی ضرورت ہے. اس دن، وزن میں کمی پچھلے لوگوں کے طور پر بہت اچھا نہیں ہو گا، لیکن آپ اپنی طاقت حاصل کر لیں گے:

1. ناشتا - ایک گلاس کی گلاس کا ایک تہائی، چائے کی چمچ کے ساتھ چائے.
2. دوسرا ناشتا خشک پھل کا ایک مرکب ہے.
3. دوپہر کا کھانا - ممیز شیشے کا ایک تہائی، چائے کی چمچ کے ساتھ چائے.
4. سنیپ - خشک پھل کا مرکب.
5. ڈنر - ایک گلاس کی گلاس کا ایک تہائی، چائے کی چمچ کے ساتھ چائے.
6. بستر پر جانے سے پہلے - خشک پھلوں کا مرکب.

میٹھی پھل کا انتخاب کریں، اور اس میں چینی نہ ڈالیں. اس دن کے لئے کم وزن 0.5-1 کلوگرام ہوگی.

خوراک "Lesenka": عمارت کے مرحلے

5 دن کے لئے غذا اس حقیقت کی وجہ سے مؤثر ہے کہ یہ پوری حیاتیات کا کام بہتر بنانے کی اجازت دیتا ہے. اس مرحلے کے دوران پروٹین کو ذخیرہ کرنا ضروری ہے.

1. ناشتہ - 100 گرام ابلی چکن چھاتی، کسی بھی گرین.
2. دوسرا ناشتا - 100 جی ابلی چکن چھاتی، کسی بھی گرین.
3. دوپہر کا کھانا - ابلی ہوئی چکن چھاتی کا 100 جی، کوئی بھی سبز.
4. سنیپ - ابلی ہوئی چکن چھاتی کے 100 جی، کسی بھی گرین.
5. ڈنر - ابلی ہوئی چکن چھاتی کا 100 جی، کوئی بھی سبز.
6. پانی جانے سے پہلے .

اس مرحلے پر، "Lesenka" غذا کا ایک اور 1.5 کلو گرام نقصان ہوگا.

خوراک "Lesenka": جلانے کے مرحلے

آخری مرحلے میں، غذا میں فائبر شامل ہے، جس سے آپ کو تمام مراحل کو توازن کرنے کی اجازت دیتی ہے.

1. ناشتہ - 3 چمچ. گوشت کا چمچ، پھل.
2. دوسرا ناشتا مکھن کے ساتھ تازہ سبزیوں کا ترکاریاں ہے.
3. دوپہر کا کھانا - 3 چمچ. گوشت کا چمچ، پھل.
4. ایک نمک ایک پھل یا سبزی ہے.
5. ڈنر - 3 چمچ. گوشت کا چمچ، پھل.
6. بستر پر جانے سے پہلے - ایک پھل یا سبزی.

بے شک، پانچ دنوں میں آپ چربی کی پرت کو کم کرنے کا انتظار نہیں کرسکتے، لیکن اگر آپ نے نظام کو پسند کیا، تو آپ 2-4 زیادہ سائیکل بغیر رکاوٹ کے بغیر دوبارہ کر سکتے ہیں.