دوسری حمل کے بعد، گلوکار بہت موٹی بن گیا، اور جب سب سے بڑا بیٹا پوچھا کہ جب اس کی ماں اسی طرح ہوگی تو، جیسمین نے فیصلہ کیا کہ کچھ وقت تبدیل کرنے کا وقت تھا. آج وہ بہت اچھا لگ رہا ہے، زیادہ وزن سے چھٹکارا ہے اور اس کے سابق فارم میں واپس آ گیا ہے. خواتین کی ایک بڑی تعداد میں دلچسپی رکھتی ہے کہ جیسمین کس قدر وزن کم ہوگئی ہے، اور کیا وہ زیادہ وزن کے مسئلے سے نمٹنے کے لئے اس کے راز کی مدد کریں گے. گلوکار نے بہت سے مختلف طریقوں کی کوشش کی جس نے مختلف نتائج دیئے ہیں.
جنم دینے کے بعد جیسمین وزن کم ہوگیا؟
سب سے پہلے وہ مختلف قسم کے کھانے کا استعمال کرتے تھے اور کھیلوں پر عمل کرتے تھے. دوکان کی خوراک کا شکریہ، یوگا اور پائلٹ نے 8 کلو گرام سے چھٹکارا حاصل کرلیا. اس کے بعد، وزن صرف بند کر دیا گیا، اور پھر جیسمین نے ایک ماہر سے مدد طلب کی.
فٹنس کوچ نے ایک پروگرام تیار کیا جس میں دونوں پیچیدہ کوریوگرافی اور طاقت کی تربیتی تھی. اس کے علاوہ، تربیت میں، یقینی طور پر ہاتھوں پر ایک یروبک بوجھ اور مشقیں موجود ہیں، کیونکہ جسم کا یہ حصہ جیسمین سب سے زیادہ پسند نہیں تھا. پٹھوں میں استعمال ہونے سے بچنے کے لۓ، طبقات نے طبقات کو تبدیل کیا، جس نے اسے اچھے نتائج حاصل کیے. اس طرح کے ایک تربیتی کورس میں گلوکار بہت مشکل تھا، اب وہ کھیلوں کے بغیر اپنی زندگی کی نمائندگی نہیں کرتا.
گلوکار جیسمین جسمانی بوجھ کے وزن سے محروم ہوگئی، کیونکہ اس نے کم سے کم 2 گھنٹوں کے لئے ایک ہفتہ 3 بار تربیت دی. اگر کسی وجہ سے گلوکار نے کلاس کو چھوڑا، اگلے دن اس نے اپنایا.
غذائی قواعد
اگلے شے ایک راز ہے، جیسمین وزن سے محروم ہے. اس کے مطابق، اچھے نتائج حاصل کرنے کے بغیر مناسب غذا کے بغیر، یہ کام نہیں کرتا. باقاعدگی سے تربیت جیسمین کے ساتھ متوازی طور پر ایک غذائیت سے متعلق مدد کی درخواست کی جس نے کئی راز کو بتایا:
- پہلا اور سب سے اہم سفارش - ایک حصہ کھانے کے لئے، ایک دن 6 بار. اس کی وجہ سے، بھوک غائب ہونے والی محسوس اور میٹابولک کی شرح بہتر ہوتی ہے.
- خدمت کرنے کے سائز کی نگرانی کرنے کے لئے یہ ضروری ہے، اسے ایک گلاس میں رکھنا چاہئے.
- آپ کو صبح 8 بجے کھانے سے روکنے کی ضرورت ہے، لیکن اگر آپ واقعی یہ چاہتے ہیں تو آپ کو ایک ناشتا ہے.
- میٹابولزم پریشان نہ کرنے کے لئے غذا میں مختلف ہونا چاہئے.
- غذائیت پسند نے ناشتہ کے لئے بھی اعلی کیلوری کھانے کے لئے اجازت دی ہے، لیکن میٹھا اور آٹا نہیں.
- کسی بھی وزن میں کمی کی اہم حالت کھایا کیلوری کی مقدار کی نگرانی کرنا ہے.
گلوکار جیسمین نے اپنے عزم اور تبدیل کرنے کی خواہش کی وجہ سے وزن کھو دیا. یہاں تک کہ چھٹیوں پر، گلوکار نے کھیلوں کے لئے وقت مختص کیا تھا: وہ سوگ، یوگا اور رنز میں مصروف ہیں. تمام قوانین کا مشاہدہ کرتے ہوئے، جیسمین نہ صرف شکل میں واپس آئے بلکہ چند اضافی کلوگرام بھی گر گئے.