اس آرٹیکل میں، ہم بچپن موٹاپا کے موضوع پر چھٹکارا کریں گے، یا اس کے بجائے ہمیں 10 سالوں میں بچے کو وزن کم کرنے میں مدد ملے گی.
10 سالوں میں بچے کے بچے کو وزن کم کرنے کے بغیر کس طرح وزن کم کرنا؟
ظاہر ہے، والدین کو احساس نہیں ہے، لیکن اکثر اس حقیقت کا مجرم ہیں کہ ان کا بچہ ناقابل لباس لباس کا پہنا ہے. ٹی وی کے سامنے باقاعدگی سے نمکین، ایک بہبود طرز زندگی - ایک چھوٹا سا جسم زیادہ ضرورت نہیں ہے. لہذا، سوچتے ہو کہ بچے کو وزن کم کرنے کے لئے 10 سالوں میں لڑکے یا لڑکی کے بغیر وزن کم ہوجائے، ماں اور والدین کو یہ سمجھنا چاہئے کہ سب سے پہلے انہیں "فوری کاروبار" چھوڑنا ہوگا اور اپنے بچوں کی حکومت کے ساتھ گرفت میں آنا ہوگا. ایسا کرنے کی پہلی بات واضح قوانین متعارف کرنا ہے.
- ابتدائی بحالی، جمناسٹکس، ایک مکمل ناشتا - یہ 10 سال میں وزن کے ساتھ بچے کا دن شروع کرنا چاہئے.
- اسکول میں مزید کلاسیں، جس کے بعد والدین کو اس بات کو یقینی بنانا ہوگا کہ بچے کو وقت پر ڈائنیں، اور ایک مفید تفریح کا انتظام کریں. بلاشبہ، یہ مکمل طور پر کمپیوٹر کے کھیل کو ختم کرنے اور جدید دور کے تالے میں ٹی وی پروگراموں کو دیکھنے کے لئے ممکن نہیں ہوسکتا ہے، لیکن کم از کم اسکرین پر کم از کم اس وقت کم کرنے کے لئے یہ کام ممکن نہیں ہوگا.
- اضافی وزن کے ساتھ ایک بچے کو لازمی طور پر کھیل سیکشن میں لکھنا ضروری ہے ، یہ رقص، تیراکی، ٹینس، ایکبیٹکس، کشتی ہوسکتی ہے- صحت، ذاتی ترجیحات اور بچے کی جنسی حالت پر منحصر ہے. بچوں کے لئے مفید کھلا ہوا اور فعال کھیلوں پر چل رہا ہے.
- اور یقینا، کھانے. آپ کھانے میں بڑھتی ہوئی جسم کو محدود نہیں کرسکتے ہیں. خوراک کے ساتھ بچے کو تمام ضروری اجزاء ملنے چاہئے: چربی، پروٹین، کاربوہائیڈریٹ، امینو ایسڈ، وٹامن اور معدنیات.
لہذا، خشک، تمباکو نوشی، محافظوں میں ذائقہ اور ذائقہ کھانے کے اضافی اجزاء، صحت مند قدرتی مصنوعات کے ساتھ تبدیل کرنے کے لئے ضروری ہے. سب سے پہلے، یہ سبزیاں اور پھل ہیں، کیلشیم، اناج، گوشت اور کم چربی کی قسموں کی مچھلی، انڈے - ایک 10 سالہ بچہ کے غذا میں موجود ہونا چاہئے.
اگر اقدامات کئے جانے والے مطلوبہ نتائج نہیں دیتے ہیں یا موٹاپا کی حد بہت زیادہ ہے، تو ڈاکٹر کو دیکھنے کے لئے فوری طور پر یہ ثابت ہوتا ہے. شاید، اس حالت کی وجہ سے زیادہ سنگین بیماری ہے، جو کافی علاج کی ضرورت ہوتی ہے.