ڈیٹ کیم پروسوفف - ہر دن کے لئے ایک مینو

کم پروسوفف کی غذا منفرد ہے، کیونکہ یہ سب کو اپنے کھانے کی عادات کو دوبارہ اندازہ کرنے کی اجازت دیتا ہے. وزن کی کمی کا یہ طریقہ پانچ ہفتوں کے لئے تیار کیا گیا ہے، جس کے لئے آپ کو 8 کلوگرام اضافی وزن کم ہوسکتی ہے.

کم پروسوفف کے غذا کی تفصیلات

وزن کھونے کے اس طریقہ کار کی تاثیر یہ ہے کہ سادہ کاربوہائیڈریٹ اور بھاری چربی کو خارج کر دیا جاتا ہے، اور اس پر راشن پروٹین اور فائبر پر مشتمل ہے. اجازت دی مصنوعات سے، آپ اپنے ذائقہ پر منحصر ہے، آپ مختلف برتن تیار کرسکتے ہیں.

Protasov خوراک کی تقریبا مینو:

1. ہفتہ نمبر 1 . اس وقت کے دوران، آپ لا محدود یا بیکڈ سبزیوں میں لامحدود مقدار، کے ساتھ ساتھ کاٹیج اور دہی کے ساتھ کھا سکتے ہیں. ہر دن آپ کو ایک مشکل ابلی انڈے اور سبز سیب کھا سکتے ہیں.
2. ہفتہ نمبر 2 . اگلے ہفتہ کے دوران، کم پروٹوسوف کی غذا کے دنوں میں مینو گزشتہ ہفتے سے مختلف نہیں ہے، لیکن یہ صرف انڈے سے انکار کرنے کے لئے ہے. اس بات کا یقین کرنے کی کوشش کریں کہ غذا کی دودھ کی مصنوعات سے زیادہ سبزیوں کا گوشت.
3. ہفتہ نمبر 3 . اس وقت سے، خمیر شدہ دودھ کی مصنوعات کا ایک حصہ غیر کیلوری گوشت کے ساتھ تبدیل کیا جاسکتا ہے، لیکن یہ 300 جی سے زیادہ نہیں ہونا چاہئے. گوشت پکایا، پکایا یا بھرا ہوا ہونا چاہئے.
4. ہفتہ 4 اور 5 . اس وقت میں غذا بے ترتیب رہتی ہے. آپ مینو میں مچھلی شامل کر سکتے ہیں. ویسے، یہ اس مدت کے دوران ہے جو فعال وزن میں کمی شروع ہوتی ہے.

پورے وقت میں، آپ کو ہر روز 1.5 لیٹر پانی پینے کی ضرورت ہے. کم پروسوفف کے غذا کے لئے contraindications کے بارے میں یہ کہنا ضروری ہے، جو اکاؤنٹ میں لے جانا چاہئے. آپ اس طریقہ کا استعمال نہیں کر سکتے ہیں کہ وہ ہضم کے راستے، السر، گیسٹرائٹس، ڈیوڈینیٹائٹس، اسفیکیٹائٹس اور میٹابولک بیماریوں میں بیماریوں میں وزن میں اضافہ کریں گے.

کم پروسوفف کے غذا سے باہر نکلیں

وزن کم کرنے کے لۓ، آپ کو غذا سے باہر نکلنا درست طریقے سے کرنا ضروری ہے. اس دور میں پانچ ہفتوں تک بھی رہتا ہے. جب آپ کم پروسوف کے غذا سے باہر نکلتے ہیں تو ہر دن کے لئے ایک مینو تیار کرنا، آپ کو مندرجہ ذیل قواعد پر غور کرنا ہوگا:

1. اہم خوراک کے آخری ہفتے میں پہلے سات دن کھایا جا سکتا ہے، جس میں پانی پر پکایا گیا ہے.
2. اگلے ہفتے، آپ کو غذا میں سیب اور دیگر unsweetened پھل شامل کر سکتے ہیں.
3. تیسرے ہفتے کا کھانا خشک پھلوں کی استثنا کے ساتھ ہی عملی طور پر ہے.
4. اگلے ہفتے سے یہ سبزیوں کے سوپ کے ساتھ مینو کو مکمل کرنے کی اجازت دی جاتی ہے، اور آپ ڈیری مصنوعات کی موٹی مواد بھی بڑھ سکتے ہیں.
5. پانچویں ہفتے میں آپ معمول کی مصنوعات کو شامل کرنے کے لئے شروع کر سکتے ہیں، لیکن حصوں کو بہت چھوٹا ہونا چاہئے.

زیادہ سے زیادہ صورتوں میں، مناسب غذائیت کے فوائد کا اندازہ کرنے کے بعد، لوگ اپنے پچھلے کھانے کی عادات میں واپس نہیں آتے ہیں.