ان کے نوجوانوں میں لاریسا ڈالینا کی تبدیلی بالکل مختلف نہیں تھی، گلوکار کے پرستار اور پورے عوام کو مار ڈالا. اس کے علاوہ، ایک بار ایک بڑی مقدار میں زیادہ وزن لگایا گیا تھا، اس کے بعد، اداکارہ اب اس کے اعداد و شمار میں نہیں بھاگتے تھے، لیکن پتلی اور پرکشش رہے. ضائع شدہ وزن نے سالوں کو ہٹا دیا ہے، اور اب 20 سال قبل اس سے بھی چھوٹی لگتی ہے. یہ اس طرح کی ایک تبدیلی تھی اور کوفیر ڈالوینا نے 7 دن کے لئے مقبولیت دی. اداکارہ نے بار بار اس بات کا ذکر کیا ہے کہ کھانے کی مدد کرنے کے باوجود وہ مسلسل صحیح غذا کا استعمال کرتا ہے، جو اسے مستحکم وزن برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے.
7 دن کے لئے غذا
یہ غذا بہت سخت ہے. یہاں ہر روز کے لئے ایک غذائی غذا پیش کی جاتی ہے، اور آپ اس سے باہر نہیں جا سکتے. اس کے علاوہ، یہ صرف سبز چائے اور گرم پانی پینے کی اجازت دی جاتی ہے - وہ تمدن کا احساس دیتے ہیں، جو خرابی سے بچنے کے لئے بہت اہم ہے اور نصف نظام کو چھوڑنے کے لئے نہیں. بے شک، اس غذائیت کو مناسب غذائیت کی سفارش کرنے کے بعد فوری طور پر وزن برقرار رکھنے کے لئے - میٹھی، چربی، بھری ہوئی اور بھری ہوئی بغیر. یہ نتیجہ بچائے گا، جس پر اوسط 4-5 کلوگرام کی پلمب لائن کی نمائندگی کرتا ہے.
اس طرح کے کھانے کے لئے قوانین تھوڑا سا: فی دن کی تمام مصنوعات کی اجازت ہے، آپ کو 4-5 کھانے کے لئے کھانے کی ضرورت ہے، جس میں سے آخری 18.00 بجے سے زائد نہیں ہونا چاہئے. بھوک محسوس کرنے سے بچنے کے لئے سب سے بہتر ہے کہ کھانا کھا سکے.
7 دنوں کے لئے لیراسا ڈالینا کا غذا مندرجہ ذیل ہے:
1 دن: 2 کپ (250 گرام) 1٪ کیفیر، 5 آلو، پکایا یا یونیفورم میں ابلا ہوا.
دن 2: 2 کپ (250 جی ہر ایک) 1٪ کیفیر، 10٪ ھٹی کریم (200 جی).
دن 3: 2 کپ (250 گرام) 1٪ kefir، پنیر 5٪ چربی (200 جی) تک.
دن 4: 2 کپ (250 گرام) 1٪ کیفیر، چمڑے کے بغیر 500 جی ابلی ہوئی چکن چھاتی (کم از کم مقدار میں نمک اور مصالحے کے ساتھ).
دن 5: 2 کپ (250 گرام) 1٪ کیفیر، 1 کلو سیب (یا 300 جی پرس - ان لوگوں کے لئے جو قبضے سے گریز کرتے ہیں اس اختیار کو ترجیح دی جاتی ہے).
دن 6: 4 کپ (250 جی ہر ایک) 1٪ kefir.
دن 7: لیٹر معدنی پانی، ترجیح سے بغیر گیس.
مت بھولنا کہ آپ ہر غذائیت کا ایک گلاس سبز چائے شامل کرکے اس طرح کے خوراک کو کم کرسکتے ہیں. گرم چائے تغییر کا احساس دیتا ہے اور 1 ہفتہ تک وادی میں غذا کو منتقل کرنے میں آسان بناتا ہے.
2 ہفتوں کے لئے غذا وادی
لیراسا ڈالینا کے غذا کا دوسرا مختلف قسم ہے، جس میں دو ہفتوں تک رہتا ہے، لیکن قطار میں نہیں، لیکن کورس کے وسط میں سات دن کی وقفے کے ساتھ. یہ نقطۂ نظر ان لوگوں کے لئے مثالی ہے جو تیزی سے زیادہ مقدار میں اضافی وزن کھو دیتے ہیں، جبکہ اب بھی نتیجے میں حفاظت کی مہارت حاصل ہوتی ہے. کیفیر غذائیت کی اس تغیر کا غذا گزشتہ ایک ہی طرح کی ہے، لیکن کچھ خصوصیات بھی ہیں:
- کھانا کھانے کے لئے سختی سے گھنٹوں پر ضروری ہے: 8.00، 10.00، 12.00، 14.00، 16.00، 18.00؛
- کھانے سے پہلے، یہ ایک گلاس کی ابلاغ پانی کے لئے ایک چائے کا چمچ، سینٹ جان کے وورت، کیلنڈر اور کیمومائل سے تیار ہے.
دونوں "غذائی ہفتوں" میں ایک ہی ہی ہوگا، اور ان کے درمیان، وقفے کے دوران، صحت مند غذائیت کے اصولوں کے مطابق کھانے کی سفارش کی جاتی ہے - میٹھا، آٹا اور چربی کو چھوڑ کر.
اصل غذا کے دو ہفتوں کے لئے غذا پر غور کریں:
1 دن: 2 کپ (250 گرام ہر ایک) 1٪ کیفیر، 3 بیکڈ آلو.
دن 2: 2 کپ (250 گرام) 1٪ kefir، پنیر 5٪ موٹی مواد (400 جی) تک پنیر.
دن 3: 2 کپ (250 جی) 1٪ کیفیر، 400 جی پھل (کیلے، انگور، عام).
4 دن: 2 کپ (250 گرام) 1٪ کیفیر، چمڑے کے بغیر 400 جی ابلی ہوئی چکن کی چھاتی (کم از کم مقدار نمک، جڑی بوٹیوں اور مصالحے کے ذائقہ کے ساتھ).
دن 5: 2 کپ (250 جی) 1٪ کیفیر، 400 جی پھل (کیلے کے علاوہ، انگور ، آم).
دن 6: 1.5 لیٹر معدنی پانی گیس کے بغیر (انتہائی صورت حال میں، بوتل ہلا) اور سوڈا سے گیس جاری رکھے گا.
دن 7: 2 کپ (250 گرام) 1٪ کیفیر، 400 جی پھل (کیلے، انگور، آم) کے علاوہ.
غذا کو منتقل کرنے کے لئے آسان تھا، کھانے کے دوران یا ایک گلاس گرم پانی میں ان کے درمیان.