یہ جسم کے لئے مفید ہے کہ وقت سے وقت اتارنے کا بندوبست کریں، اور دونوں ڈاکٹروں اور غذائی ماہرین اس سے متفق ہیں. جسم سے جمع زہریلا مادہ سے نکالنے کے لئے ضروری ہے، اور 1-2 کلو گرے. ڈاؤن لوڈ، اتارنا kefir پر اتارنے کا ایک دن ہے، جس میں آپ مختلف قسم کے دیگر مصنوعات شامل کر سکتے ہیں اور فوائد میں اضافہ کرسکتے ہیں.
دہی پر وزن میں اضافے کے لئے اپ لوڈ کرنے کا دن
ان لوگوں کے لئے سب سے زیادہ مقبول مشروبات میں سے ایک جو اپنی شخصیت کو دیکھتے ہیں، وہ ہے. یہ الگ الگ ڈرکر ہے اور مفید کاک اور برتن بنانے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے. یہ معلوم کرنے کے لئے قابل قدر ہے کہ کس طرح مفید دنوں میں کھڑا ہو گا مفہوم:
- جسم میں کم کیلوری اور اچھی طرح جذب ہے.
- آسانی سے ہضم نظام کی سرگرمیوں پر اثر انداز ہوتا ہے، قبضے سے نجات اور آنت مائکرو فورا کی بحالی.
- Kefir unloading دن میٹابولزم شروع ہوتا ہے اور چربی جلانے کے عمل کو تیز کرتا ہے. ھٹا دودھ پینے میں ایک الیکشن اور دریافتی اثر ہے.
- مثبت طور پر اعصابی نظام پر اثر انداز ہوتا ہے، کشیدگی کشیدگی سے نجات دیتا ہے، جس میں وزن کی کمی میں بہت سے تجربات ہیں.
- یہ جسم صاف کرتا ہے، جس میں جسم میں جمع ہونے والی زہریلا اور زہریلا سے خارج ہوجاتا ہے، اس کے کام کو خراب کر دیتا ہے.
کفیر اور سیب پر دن کو اتارنے
وزن کے نقصان کے لئے سب سے زیادہ قابل رسائی اور مفید پھل سیب ہیں، جو غیر غذائیت نہیں ہیں، لیکن ایک ہی وقت میں تمدن کا احساس دیتے ہیں. اس کی ساخت میں بہت ریشہ موجود ہے، جو جسم کو صاف کرتی ہے اور آستین کے کام کو بہتر بنا دیتا ہے. اس کے علاوہ، سیب میں پٹین موجود ہیں جو "خراب" کولیسٹرول کی سطح کو کم کرتے ہیں اور چابیاں تیز کرتے ہیں.
- کیفیر-سیب کا اتار چڑھاؤ دن 2 لیٹر کی کفیر کا روزانہ کھپت ہے جس میں 1 فیصد اور تقریبا 2 کلو سیب کا موٹی مواد ہے. اگر ممکن ہو تو، سبز قسم کی کھپتیں.
- اگر صحت کے مسائل موجود ہیں اور آپ خام سیب نہیں کھاتے ہیں تو پھر وہ پکا جا سکتا ہے.
- اسے ایک دن چائے کا چمچ کھانے کی اجازت ہے. 2 لیٹر پانی تک پینے کے لئے یقینی بنائیں.
کفیر اور بٹواٹ پر دن کو کھولنے
وزن کی کمی کے لئے سب سے زیادہ مفید گروہ بھوتھٹ ہے، جو میٹابولزم کو چالو کرتی ہے، نقصان دہ مادہ اور اضافی مائع کو صاف کرتا ہے، جلدی سے اور مستقل طور پر بھوک کو ہٹا دیتا ہے اور طاقت دیتا ہے. kefir اور بٹواٹ پر اترنے کا سب سے زیادہ مقبول ہے، اور اس کی تاثیر کے لئے سب کا شکریہ، لہذا ایک دن آپ 1-2 کلو ڈال سکتے ہیں. اگر مطلوبہ ہو تو، آپ اسے تین دن تک دیکھ سکتے ہیں. کفیر پر اترنے کا ایک دن خرچ کرنے کے لۓ کئی قواعد لے کر:
- مصنوعات کی روزانہ کی معمولی ہے: بٹواٹ - 250 جی اور 1.5 فی صد کی لیٹر کیفیر چربی کا مواد.
- اچھے نتائج کے لئے پوزیشن خراب نہیں ہے، لیکن رات بھر میں بھاگ گیا. ترمیم میں 0.5 لیبل پانی کھولنے کے لئے ضروری ہے یا کافیر استعمال کریں.
- نتیجے میں حجم 5-6 برابر کھانے میں تقسیم کریں.
- پکن اور کفیر کے علاوہ، اس دن بھر میں 2 لیٹر پانی پینے کے لئے ضروری ہے، اور غیر منحصر چائے کی اجازت بھی دی جاتی ہے.
- اگر تازہ پاؤج کھانے کے لئے مشکل ہے، تو اسے تھوڑا سا سویا چٹنی شامل کرنا ہے ، لیکن 4 گھنٹے سے زیادہ چمچ نہیں.
کفیر اور بران پر روزہ کھولنا
بہت سے غذائیت پسند اس بات پر متفق ہیں کہ کرین صحت مند ہے، اور وہ بھی وزن کم کرنے میں بھی مدد کرتے ہیں. اس کی مصنوعات کا بنیادی فائدہ یہ ہے کہ، سپنج کی طرح زہریلا جمع ہوتا ہے اور انہیں باہر لے جاتا ہے. اس کے علاوہ، بران خون میں چینی اور "برا" کولیسٹرول کی سطح کو برقرار رکھتا ہے، جلدی سنتریپشن کو بڑھانے اور استحکام کو مضبوط بنانے کے. جاننے کے لئے ضروری ہے کہ کسفیر اور برانوں پر اترنے کا ایک دن خرچ کیا جائے.
- کھانے کے دن تین کھانے لگے اور ایک ہی خدمت میں 2 چمچ شامل ہو. چکن کا چمچ، جو 1 چمچ کے ساتھ دھویا جانا چاہئے. پانی. کیفیر کا روزانہ عام طور پر 1.5 لیٹر ہے.
- بہت سے لوگوں کو کرغیز (6 چمچوں) کوفیر کے ساتھ مل کر ترجیح دیتے ہیں اور پہلے سے موصول حجم کئی کھانے میں تقسیم کرتے ہیں.
- اسے 10 دن میں ایک بار سے زیادہ بارفیر پر اتارنے کا ایک دن خرچ کرنے کی اجازت ہے.
- یہ "صفائی" السر، گیسٹرائٹس، کولیک اور داخل ہونے کے لئے حرام ہے.
کیفیر اور جسم پر دن کو کھولنے
جو لوگ ان کے وزن اور صحت کو دیکھتے ہیں وہ جانتے ہیں کہ دہی اور تھامل کچھ سب سے زیادہ مفید اور غذائی کھانے کی چیزیں ہیں. ان کی مدد سے، آپ کو ہضماتی نظام کی فعال صلاحیت کو بہتر بنانے، جسم کو صاف کرنے اور ضروری مادہ کے ساتھ اس کی نگرانی کر سکتے ہیں. فلکیوں کو کھانا پکانے کی ضرورت نہیں ہے، انہیں رات بھر ٹھنڈی پانی ڈالنا چاہئے. کیفیر اور انگلیوں کی طرح نظر آتے ہیں.
- ناشتا: بیرری کے ساتھ پکنری یا شہد کی 1 چائے کا چمچ؛
- ناشتا: 1 چمچ. kefir؛
- دوپہر کا کھانا: 1 چمچ. کفیر اور سبز سیب؛
- ناشتا: 1 چمچ. kefir؛
- رات کا کھانا: چائے اور رائی کچلنے؛
- سونے جانے سے پہلے: 1 چمچ. کیفیر.
سٹرابیری اور دہی پر دن کو کھولنے
موسم گرما میں، غذائیت پسندوں کو مفید انو لوڈنگ کے اس اختیار کا استعمال کرنے کی سفارش کی جاتی ہے، جو خاص طور پر میٹھی محبت کرنے والوں سے اپیل کرے گی. بیر کی ساخت ایک بڑے پیمانے پر مفید مادہ پر مشتمل ہے، جو نہ صرف وزن کھونے کے لئے، بلکہ صحت کے لئے. اسٹرابیری جسم سے اضافی پانی اور زہریلا نکالنے میں مدد کرتا ہے، جو ہضم نظام کے مناسب کام کے لئے ضروری ہے. کیفیر اور سٹرابیریوں پر روزہ رکھنے کا طریقہ کس طرح ہے:
- زیادہ تر معاملات میں، کاکیل وزن میں کمی کے لئے استعمال کیا جاتا ہے، جو 300 جی بیر اور کم چربی کافیر کے ساتھ تیار کیا جاتا ہے، جس کی مقدار پینے کے مطلوبہ مستقل استحکام پر منحصر ہے. ایک دن میں آپ کو ان کاک کے تین حصوں کو پینے کے لے سکتے ہیں.
- آپ الگ الگ کھانا کھا سکتے ہیں، مثال کے طور پر، پہلے بیر، اور تھوڑی دیر کے بعد. براہ کرم نوٹ کریں کہ ایک دن کے لئے آپ 1 کلو گرام اور 1.5 لیٹر کافیر سے زیادہ نہیں کرسکتے ہیں.
چیری اور دہی پر آرام دہ دن
میٹھی، رسیلی، خوشبودار، صحت مند، غذائیت، یہ سب کے بارے میں چیری ہے، جس میں ایک دن سے بند کیا جا سکتا ہے. نہ صرف جسم کو مفید مادہ کے ساتھ فراہم کرتی ہے، بلکہ بھوک لاتا ہے، میٹابولزم اور جی آئی ٹی کو بہتر بنا دیتا ہے. یہ بیر کے دائرکٹک اثر کا ذکر کرنے کے قابل ہے، جس کے لئے آپ سوجن کے بارے میں بھول سکتے ہیں.
- یہ جاننا ضروری ہے کہ روزہ رکھنے والے دن کیفیر کتنا پیسہ لینا اور کتنے بیر آپ کو برداشت کرسکیں، لہذا روزانہ کی شرح 1 لیٹر کا خمیر شدہ دودھ 1-2 فی صد چربی اور 1.5 کلو گرام ہے.
- کل رقم مساوی حصوں میں تقسیم کی جاتی ہے اور ہر 3 گھنٹے کھاتا ہے.
- آپ اجزاء کو ملا کر ایک کاک تیار کر سکتے ہیں. کیفیر اور چیریوں پر غیر معمولی دن کے دوران پانی کی توازن کو تبدیل کرنے کے بارے میں مت بھولنا.
کفیر اور کاٹیج پنیر کے دن دن اٹھانے
پروٹین فوڈوں کے پرستار اس اختیار کا استعمال کرسکتے ہیں جس میں خمیر شدہ دودھ کی مصنوعات کو مشترکہ کیا جاتا ہے. دہی اور دہی پر اترنے کے اس حقیقت کی وجہ سے مؤثر ہے کہ دونوں مصنوعات غذائی ہیں، اور وہ جسم میں آسانی سے جذب ہوتے ہیں، میٹابولک عمل کو بہتر بنانے کے. اس کی ساخت میں، مفید امینو ایسڈ موجود ہیں، جگر اور جستجوؤں کے راستے کے مناسب کام کے لئے اہم ہیں. اس کو پنیر کی یادداشت اور آسان ڈیریچرک اثر ہونا چاہئے.
کاٹیج-کیفیر غیر روزہ دن میں 5-5 سے زائد اور 1 کفیر کی چربی کے مواد کے ساتھ 350-500 جی کا پنیر شامل ہے، جو بھی غیر چربی ہونا چاہئے. اس کے علاوہ، آپ سبز چائے اور پانی پیتے ہیں. مصنوعات انفرادی طور پر کھا سکتے ہیں یا مل کر مل سکتے ہیں. جزوی طور پر غذا کو اڑانے کے لئے استعمال کریں، تاکہ بھوک سے شکار نہ ہوں. ہفتے میں ایک بار پھر یہ اپ لوڈ کی سفارش کی جاتی ہے، لیکن اکثر نہیں.
کیوئ اور دہی کے لئے دن کو کھولنے
غیر ملکی پھل نہ صرف صحت کے لئے مفید ہے بلکہ وزن میں کمی کے لۓ. یہ میٹابولزم کو تیز کرتا ہے اور چربی جلانے کے عمل کو فروغ دیتا ہے، پروٹین کی میٹابولزم کو معمول دیتا ہے اور ہضم کے راستے کا کام کرتا ہے. موٹے ریشوں کی موجودگی کی وجہ سے، کییو جسم کو صاف کرنے اور برا کولیسٹرول کی مقدار کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے. اس طرح کے ایک دن کا انتخاب، کیفیر اور کیوی علیحدہ طور پر استعمال کیا جا سکتا ہے، یا آپ ان مصنوعات سے کاک تیار کر سکتے ہیں. ایک دن میں 1.5 لیٹر کیفیر تک پینے کے لئے ضروری ہے اور 6 پھل کھائیں. اگر آپ اچھی طرح محسوس کرتے ہیں تو، آپ کو خارج ہونے والے مادہ کو تین دن تک بڑھا سکتے ہیں، لیکن مزید نہیں.
کیفیر اور کیلے پر روزہ کھول
وزن میں کمی کے دوران غذائیت پسندوں کو بدسلوکی کیلے کے لئے سفارش نہیں کی جاتی ہے، کیونکہ وہ اعلی کالوری پھل سے تعلق رکھتے ہیں، لیکن ان کو لوڈ کرنے کے لئے موزوں ہیں. وہ خوشگوار ہیں، ہضم اور اعصابی نظام کے کام پر اثر انداز کرتے ہیں. کیلے-کیفیر کا روزہ دن میں تین پٹا کیلے اور 1 لیٹر کیفیر 2.5 فی صد چربی شامل ہے. ناشتہ، دوپہر کے کھانے اور رات کے کھانے کے درمیان، آپ سبز چائے اور پانی پیتے ہیں. آپ الگ الگ کھانا کھاتے ہیں، آپ کاک تیار کر سکتے ہیں.
کفیر اور ککڑیوں پر دن اٹھانے
وزن میں کمی کے لئے ایک مفید سبزی ایک ککڑی ہے، جو 90٪ پانی ہے، لہذا یہ کیلوری میں کم ہے. اس کے علاوہ، وہ جسم صاف کرتا ہے، اسے مفید مادہ کے ساتھ سنبھالنے دیتا ہے. کیفیر اور ککڑیوں پر اترنے کا ایک کاک پر لے جا سکتا ہے، کیونکہ اجزاء مخلوط ہوتے ہیں، لیکن دوسرے اختیارات ہیں. ایک دن میں 1 کلو گرام سبزیوں میں پینے کے لیٹر کو پینے اور 1 کلو گرام سبزیوں کو کھانا کھلانا ضروری ہے. اپ لوڈ کرنا جزوی طاقت پر مبنی ہے. دن کے لئے مینو اس طرح لگتا ہے:
- ناشتا: ککڑی، جڑی بوٹیوں اور 1 چمچ. kefir؛
- نمکین: ککڑیوں؛
- دوپہر کا کھانا: 50 سالہ برائنز اور 1 چمچ کے ساتھ سلاد کی خدمت. kefir؛
- سنیپ: ککڑی؛
- رات کا کھانا: زیتون کے تیل کے ساتھ ککڑی اور سبزیاں؛
- سونے جانے سے پہلے: 1 چمچ. کیفیر.
کفیر اور پرسوں پر روزہ کھولنا
خشک پھلوں کو وزن میں کمی کی اجازت دی جاتی ہے، لیکن صرف کم مقدار میں. میٹھی پرنٹ اعلی کیلوری کو نہیں کہا جاسکتا ہے، اس لئے 100 جی صرف 260 کلو کی ضرورت ہے. وہ اپنے آپ کو بھوک سے جلدی سے چھٹکارا دیتا ہے. پراونوں کو خون میں شکر کی سطح پر مثبت اثر انداز ہوتا ہے، جو کچھ میٹھا کھانے کی خواہش کا خطرہ کم کرتی ہے. یہ خشک پھل میٹابولزم کو بہتر بناتا ہے. کفیر کے ساتھ آپ کو وزن کم کرنے کے لئے ایک مؤثر ذریعہ حاصل ہوسکتا ہے.
کفیر اور پرنٹس پر غیر حاضر دن کے قوانین سے یہ پتہ چلتا ہے کہ ان دو اجزاء کا ایک کاک تیار کرنے کے لئے ضروری ہے، اور تناسب آزادانہ طور پر منتخب کیے جا سکتے ہیں، ان کے اپنے ذائقہ کی طرف سے ہدایت کی جا رہی ہے. ہر روز برابر حصوں میں سفارش کی جاتی ہے. براہ کرم نوٹ کریں کہ پیش شدہ کاکیلیل میں ایک ڈیوریٹک اور الیکشن اثر ہے، لہذا ہفتے کے اختتام پر اڑانے لگے.