ثابت خوراک

ہم میں سے ہر ایک، یقینا، سب سے زیادہ مؤثر، سب سے محفوظ، سب سے زیادہ تیزی سے غذا پر وزن کم کرنا چاہتے ہیں. تاہم، وزن کم کرنے کے راستے بہت سی رکاوٹوں: غذا کے بیکار کے بارے میں افواہوں، افسوس ہے کہ غذا کے بعد تم سے پہلے بھی زیادہ سے زیادہ فائدہ اٹھاتا ہے اور یہ بھی کہ کچھ ڈیکٹس ابھرتے ہوئے اور بیماریوں کی خرابی کو فروغ دیتے ہیں. جو لوگ ان کی صحت سے بے حد نہیں ہیں، یقینا، ایک ثابت غذا پر وزن کم کرنا چاہیں گے. یہ ان کی مختلف قسم کے بارے میں ہے کہ ہم آج کے بارے میں بات کریں گے.

اختیار 1. بٹواٹ کا غذا

سب سے پہلے، وزن میں کمی کا سب سے زیادہ پابند ورژن پر غور کریں - یہاں آپ artichokes نہیں ہیں، کوئی کیکڑے، نہیں ادرک - صرف buckwheat. بھوٹھٹ کا غذا بہت سے سالوں تک کامیابی سے ثابت ہوتا ہے کہ اس کی اعلی رتبہ سب سے زیادہ مؤثر ثابت ہوئی فہرستوں کی فہرست میں ہے. پھر بھی، ایک ہفتے میں صرف بٹواٹ ہے، یہاں تک کہ وزن کم نہیں ہے.

بٹواٹ کی خوراک کا جوہر آدھیوں کی صفائی کرتا ہے، پورے جسم کو سستے اور زہریلا نکالنے کے بعد بحال کر رہا ہے. اس بٹواٹ کے ساتھ، اس کی ساخت کا شکریہ، شاندار کام کرتا ہے.

اس کی ساخت، ریشہ اور وٹامن میں، اور اگر آپ بٹواٹ اور کیفیر غذا کو جمع کرتے ہیں - کیلشیم اور بائیڈبوبیٹیریا کے علاوہ مجموعی وٹامن کمپیکٹ حاصل کریں.

لہذا، ہمارے اچھے اور ثابت کردہ غذا مندرجہ ذیل مینو پر مشتمل ہے:

ایک دن میں آپ کو 4-5 استقبالیہ میں 1 لیٹر کافیر پینے، اور آپ کو زیادہ بکسوا کھاتے ہیں جیسے آپ چاہتے ہیں، لیکن آخری کھانا سونے کے وقت سے 4 گھنٹے قبل ہونا چاہئے.

بھوٹھٹ بنانے کے لئے، ابھرتے ہوئے پانی کے ساتھ جھاڑو ڈال، پانی نکالو. پھر پھر ابلتے ہوئے پانی کے ساتھ ڈال دو اور رات بھر چھوڑ دو. چونکہ صبح بٹواٹ تیار ہے اور کھانا پکانا ضروری نہیں ہے. غذا کی مدت - ایک ہفتے سے دو.

اختیار 2. جاپانی غذا

سب سے زیادہ تجربہ کار اور متوازن غذا شامل ہیں، وزن میں کمی کے لئے جاپانی خوراک. یہ کاربوہائیڈریٹ کم کرنے پر مبنی ہے، نمک، چینی اور الکحل منع ہے.

جاپانی غذا میں مچھلی بھی شامل ہوتی ہے اور گندم سے مصنوعات کی کھپت کو بھی شامل نہیں ہے.

جاپانی غذا کا مینو تقریبا مندرجہ ذیل مندرجہ ذیل پر مشتمل ہے:

• ناشتہ: چینی کے بغیر 1 کپ کا کافی؛
• رات کا کھانا: برادری یا ابلا ہوا گوبھی، 2 ابلا ہوا انڈے، ٹماٹر رس کا ایک گلاس؛
• رات کا کھانا: 200 گرام مچھلی - ابھرے ہوئے، پکایا یا پھنس گیا.

جاپانی غذائیت کے دوران، آپ کسی غیر نشاستے سبزیاں کھا سکتے ہیں، سبزیوں کے تیل سے بھریں، ابلی ہوئی گوشت یا چکن (چربی کے بغیر) کھا سکتے ہیں، اور غیر منحصر پھل کھاتے ہیں .

جاپانی غذا کی مدت 13، 14 یا 7 دن ہے.

خوراک کے دوران، کافی مقدار میں مائع پینے کی سفارش کی جاتی ہے، سبز چائے کی کھپت کا بھی خیر مقدم کیا جاتا ہے. "جاپانی" پر آپ سال میں 2-3 سے زائد مرتبہ بیٹھ سکتے ہیں، کیونکہ غذا بہت سخت ہے.

اختیار 3. لاریسا ڈالینا کا غذا

شاید، "ثابت" اظہار کے تحت، آپ کا مطلب ہے کہ آپ ایک زندہ اور صحت مند شخص کو دیکھنا چاہتے ہیں جو اس غذا کے ذریعے گزر چکے ہیں اور واقعی وزن کھو چکے ہیں؟ پھر لاریسا Dolina وزن کھونے کے لئے آپ کو ایک ثابت غذا کیوں نہیں آزمائیں. اس کی بنیاد کافیر ہے، لیکن اس کے علاوہ آپ بہت زیادہ کھاتے ہیں: کاٹیج، پنیر، ھٹی کریم، وردی میں آلو وغیرہ.

لہذا، Larisa Dolina کے غذا مینو:

• 1 دن: ½ لیٹر کیفیر اور 200 گرام کم چربی کاٹیج پنیر؛
• دن 2: ½ لیٹر کیفیر اور 5 ورق آلو ایک وردی میں؛
• دن 3: ½ لیٹر کیفیر اور 200 گرام کم چربی ھٹا کریم؛
• 4 دن: ½ لیٹر کیفیر اور 1 کلو سیب، 300 جی پرنٹ یا ½ کلو گاجر کا ایک انتخاب؛
• 5 دن: ½ لیٹر کیفیر اور چربی کے بغیر اور چربی کے بغیر ½ کلو ابلا ہوا چکن؛
• دن 6: 1 لیٹر کافیر؛
• دن 7: 1.5 لیٹر - معدنی پانی پر غذا سے نکلیں.

اور ایک اور اختیار ...

اگر آپ کے نفسیات کو ڈایٹس اور عارضی سخت حدود میں مطابقت نہیں ملتی ہے تو، آپ آسانی سے اپنے طرز زندگی اور غذائیت کو تبدیل کر سکتے ہیں. کسی بھی صورت میں، صرف یہ صحت کے لئے 100٪ نقصان دہ ہو سکتا ہے. متوازن کھاؤ، لیکن میٹھی، آٹا، فرش، تمباکو نوشی، نیم تیار کردہ مصنوعات اور مصنوعی اجزاء پر مشتمل مصنوعات کو محدود یا مکمل طور پر خارج کردیں. یہ آہستہ آہستہ کرو، اور پھر آپ کے لئے ایک نئی غذا میں استعمال کرنے کے لئے بہت آسان ہو جائے گا.