وزن کے نقصان کے لئے پیئر ڈیکین کی ٹیکنالوجی نے ایک طویل عرصہ تک مقبولیت حاصل کی ہے. اس کا ملک فرانس، اعلی فیشن اور پتلی ملک ہے. تاہم، اس میں میڑک اور دیگر مخصوص مصنوعات شامل نہیں ہیں جو دیگر ممالک کے نمائندوں سے ڈرتے ہیں. تاریخ تک، یہ نہ صرف عام لوگوں میں مقبول ہے بلکہ مشہور شخصیتوں میں بھی شامل ہیں جنہوں نے ایک بار اور سب سے زیادہ وزن کے خاتمے کا فیصلہ کیا.
پیری دوشن کی تکنیک
پیری ڈیکین کے طریقہ کار کے مطابق غذا وزن کی کمی کا ایک طویل نظام ہے، جس میں 4 مراحل شامل ہیں اور سخت پروٹین غذا کے ساتھ شروع ہوتا ہے. اس کا بنیادی اصول یہ ہیں:
- غذا سے آسان کاربوہائیڈریٹ (مٹھائی، آٹا) خارج کر دیا گیا؛
- خوراک بنیادی طور پر پروٹین کھانے کی اشیاء (گوشت، پولٹری، مچھلی) اور سبزیوں پر بنایا جاتا ہے؛
- سب سے پہلے پروٹین کی خوراک کو منتقلی مشکل ہے، لہذا آپ فی دن کم سے کم 2 لیٹر پانی پینے کی ضرورت ہے؛
- روزانہ آپ کو کھانے کے دوران ریشہ یا ریڑھ کی 1-2 چمچ لے جانے کی ضرورت ہوتی ہے تاکہ آنتوں کے ساتھ قبضے اور دیگر مسائل سے بچنے کے لۓ.
اس غذا کو استعمال کرنے سے پہلے ڈاکٹر سے مشورہ ضروری ہے. ان لوگوں کو جو نظام گردوں کی بیماریوں اور کچھ دیگر صحت کے مسائل کے ساتھ سختی کا سامنا کرنا پڑا ہے.
دوشن کا طریقہ: غذا کا مرحلہ "حملہ"
نظام کا استعمال کرنے کے لئے، آپ کو آپ کے عین مطابق وزن، اور اس کے مخصوص اعداد و شمار کو جاننے کی ضرورت ہے جس پر آپ کی خواہش ہے. دوسرے کے پہلے اشارے سے کم کریں، اور آپ یہ دیکھیں گے کہ آپ کتنے دن غذا کے پہلے، سب سے زیادہ شدید مرحلے پر خرچ کریں گے:
- 1 سے 10 کلو تک - 3 دن؛
- 10 سے 20 کلو گرام - 5 دن؛
- 20 سے 30 کلو سے - 1 ہفتے بالکل؛
- 30 کلو سے زیادہ - 10 دن.
غذا کے پہلے چکر کے اصولوں کے مطابق آپ کو کتنا وقت کھانے کی ضرورت ہے اس بات کا تعین کرنے کے بعد، آپ کو اجازت دی گئی مصنوعات کی فہرست جاننے کی ضرورت ہے. یہ معلومات پرنٹ کرنے کے لئے بہتر ہے اور اسے فرج سے بچنے کے لئے ریفریجریٹر پر پھانسی. لہذا، اس کی اجازت ہے:
- مچھلی اور سمندری غذا؛
- کسی مصالحے، سرسبزی، نیبو کے رس، قدرتی 6٪ سرکہ؛
- گوشت اور چکن کے جگر؛
- قدرتی ناخوشگوار دہی
- جلد کے بغیر ترکی کے پھٹے اور چکن؛
- پیاز اور لہسن.
ابتدائی دنوں میں آپ کو ایک مشکل وقت پڑے گا. چھوٹے حصے میں ایک دن 2 لیٹر پانی کی ریشہ لینے اور پینے کے لئے مت بھولنا - یہ آپ کو اپنی صحت کو بہت زیادہ ممکنہ طور پر بہتر بنانے میں مدد دے گی.
مت بھولنا - سب کچھ جو اجازت کی فہرست میں شامل نہیں ہے، سختی سے ممنوع: گوشت کی خرگوش اور سورج، اور دیگر قسم کے پرندوں - بتھ اور بکری میں گوشت کی مختلف اقسام ہیں. سخت طور پر حرام چینی اور تمام میٹھا، روٹی اور پورے آٹا.
پیری ڈیوکن کی تکنیک: "کروز" کا مرحلہ
لہذا، آپ نے پہلے، سب سے مشکل مرحلے پر قابو پانے کی ہے. اب پیئر ڈیکن، جیسے ہی دنوں کے ساتھ، پہلے سائیکل میں متبادل دن کی اجازت دیتا ہے - لیکن انہیں سبزیوں کی اجازت بھی دی گئی ہے. وہاں مختلف اختیارات ہیں، کیونکہ وہ متبادل کیا جا سکتا ہے:
- ایک دن میں - صرف گوشت، دن گوشت + سبزیاں؛
- 3 دن میں - 3 دن صرف گوشت، 3 دن گوشت + سبزیاں؛
- 5 دنوں میں - 5 دن صرف گوشت، 5 دن گوشت + سبزیاں.
اگر مطلوبہ ہو تو، مکمل سائیکل کے بعد، آپ ایک مختلف سائیکل کا انتخاب کرسکتے ہیں تاکہ مینو کو بور نہیں مل سکے. سبزیاں، جو سبزیوں پروٹین کے دنوں میں اجازت دی جاتی ہیں، آپ مندرجہ ذیل فہرست میں درج کرسکتے ہیں: گوبھی، پالک، آرکچاک، زچینی، ککڑی، مرچ، ریڑھیاں، مشروم، سویا، پیاز، انڈے پلٹین، چکنائی، ٹماٹر، اسپرگس، پھلیاں، رسل.
اس کے علاوہ، سائیکل کے اس مرحلے سے آپ کو بونس ہے - ہر دن آپ اس فہرست سے دو پوزیشن حاصل کر سکتے ہیں:
- سکیم دودھ پر ناخوشگوار کوکو کی خدمت؛
- ایک چمچ کا نشانہ، جو جیلی یا دیگر ڈش میں شامل کیا جا سکتا ہے؛
- ایک گلاس سویا کریم کا ایک چوتھائی؛
- کم موٹی پنیر کا ایک ٹکڑا
- ایک گلاس خشک خشک شراب کا ایک چوتھائی؛
- ایک چمچ کی ٹوکری؛
- ایک چمکیلی کریم کے ساتھ چینی کے بغیر کافی کی خدمت کرنا؛
- سبزیوں کے تیل کی کم از کم رقم.
پانی اور ریشہ کے بارے میں بھول نہیں، کھانے کے لئے جاری رکھیں، تاکہ آپ کی آنتیں عام طور پر کام کرسکیں. صرف آپ کے مطلوبہ وزن تک پہنچنے کے بعد (یا آپ اس سے پہلے 1-2 کلو باقی رہیں گے)، آپ کو ایسا ہی کھانے کی ضرورت ہے.
وزن کو کھونے کے لئے دتکان کی تکنیک: مرحلے "تیز"
آپ کتنے کلو گرام پہلے ہی گر گئے ہیں؟ یہ 10 کے ساتھ گھومتے ہیں، اور آپ کو اس دن کی تعداد میں مل جائے گی جسے آپ خوراک کے اس مرحلے پر خرچ کریں گے. مثال کے طور پر، اگر آپ 5 کلو گرام جیتے ہیں، تو آپ کو اس دن کے اس حصے کے مینو کے مطابق کھانے کی ضرورت ہے، یا 1 مہینے اور تقریبا 3 ہفتوں.
ایک بنیاد کے لئے آخری مرحلے سے البمین سبزیوں کے دن لینے کے لئے ضروری ہے. اب آپ ان میں 1-2 پھل اور فی دن اناج کی روٹی شامل کر سکتے ہیں.
دوشن کا طریقہ: مرحلہ "استحکام" - ایک نئی زندگی
اس مرحلے پر، آپ نے پہلے ہی مناسب غذائیت کی عادت حاصل کی ہے. کھانے کے ساتھ ساتھ جاری رکھیں، اور ایک ہفتہ میں 1-2 بار آپ اپنی پسندیدہ لیکن حرام شدہ آمدورفت کی خدمت کر سکتے ہیں.