کھانے کے اختیارات کا ایک بڑے پیمانے پر ہے جو آپ کو وزن کم کرنے کی اجازت دیتا ہے. مونو ڈایٹس کا ایک متبادل غیر معمولی دن ہے، جس سے صحت کو نقصان پہنچے بغیر خود کو بہتر شکل میں رکھنے کا ایک موقع فراہم کرتا ہے. ناقابل اعتماد مقبولیت بھوت پر روزہ رکھنے والا دن ہے. یہ گلی ہم آہنگی اور بہترین صحت کی ضمانت ہے.
بٹواٹ پر روزہ کا دن اچھا ہے
قیمتی خصوصیات میں سے شناخت کی جا سکتی ہے:
- امیر کیمیائی ساخت . اس گروپ میں صحت کو برقرار رکھنے کے لئے وٹامن، معدنی نمک، ایسڈ، نشاستے، غذائی ریشہ، لیسین کی ایک بڑی حدود شامل ہے. بی وٹامنز کی کثرت، جس میں تقریبا تمام حیاتیاتی عمل میں حصہ لیا جاتا ہے، مثلا ظاہری شکل پر اثر انداز ہوتا ہے - سر پر سبزیوں کی حالت، ایڈیڈرمس اور ناخن میں اضافہ ہوتا ہے.
- مرکب میں شامل ہونے والے چربی پینے والی پالئیےونیٹریٹڈ ہیں . وہ خون میں "برا" کولیسٹرول کی حراستی کو کم کرتے ہیں، لیپڈ میٹابولزم کو معمول دیتے ہیں، اور یہ براہ راست وزن میں کمی کے عمل کو متاثر کرتی ہے.
- آسانی سے ہضم پروٹین کی موجودگی . جو بکسواٹ پر ایک بٹواٹ کا مفید ہے اس میں دلچسپی رکھتے ہیں، آپ کو اس خوراک میں پروٹین کی کثرت کا جواب دے سکتا ہے، سادہ کاربوہائیڈریٹ اور غذائیت بخش چربی کے تناسب میں کمی کی وجہ سے زیادہ وزن کا نقصان ہوتا ہے.
- ریشہ کی کثرت ، جو آنتوں کو صاف کرتی ہے ، مٹی کی مصنوعات سے ریلیز کرتا ہے، معمول peristalsis معمول کرتا ہے.
- فاسٹ اور اعلی معیار بھو اطمینان ، تمدن کی ایک طویل احساس.
بٹواٹ پر دن اٹھانے - آپ کتنے پھینک سکتے ہیں؟
اس گروپ میں ہضم نظام کی بحالی کا انتظام، بہت زیادہ ڈمپنگ کام نہیں کرے گا، لیکن یہ صرف یہ وعدہ ہوگا کہ یہ اعداد و شمار اپنے حاصل کردہ ہم آہنگی سے محروم نہیں ہوسکتا ہے، اور صحت کا شکار نہیں ہوگا. بٹواٹ پر اترنے کے لئے 30 دن میں 3-4 کلو گرنے کا موقع فراہم ہوتا ہے اور یہ معیار کے وزن میں کمی کے لۓ زیادہ بہتر انتخاب ہے. سب کے بعد، اضافی چربی جسم میں رات بھر چھڑی نہیں ہے اور آپ کو آہستہ آہستہ اس سے چھٹکارا حاصل کرنے کی ضرورت ہے. اس کے ساتھ ساتھ، یہ لازمی ہے کہ زیادہ منطق کی سمت میں غذائیت کے اصولوں کو تبدیل کرنا اور موٹر سرگرمی میں اضافہ کرنا ضروری ہے.
روزہ رکھنے والے دن کے لئے کس طرح کھانا پکانا
ایک غذائی غذائی ڈش تیار کرنے کے کئی طریقے ہیں:
- شام سے ابلتے ہوئے پانی کے ساتھ ابھرنے والے اناجوں کو کھانے کی طرف سے ایک بٹواٹ روزہ کا دن کا اہتمام کیا جا سکتا ہے. 250 گرام بٹواٹ 2 کپ کے ابلتے پانی کی ضرورت ہوتی ہے. پانی کی بجائے، آپ دہی یا ریزہینکا لے سکتے ہیں.
- جب دوسرا اختلاط ڈش کا عام طور پر کھانا پکانا ہوتا ہے، جب تک کہ کمانڈر پانی میں پانی تک پکایا جاتا ہے.
بٹواٹ پر وزن کی کمی کے لئے اپ لوڈ کرنا
اس طرح کے ایک دن کے کھانے کے لئے بہت سے اختیارات ہیں. وزن میں کمی کے لئے بٹھٹ روزہ کا دن صرف اناج اور مائع - سادہ اور معدنی پانی، چائے، پھل مشروبات، compotes پر مشتمل ہوسکتا ہے. مثالی طور پر، جب اس کی تیاری کرتے ہیں، نمک کو استعمال نہ کریں اور مکھن کے ساتھ ریفئل کرنے کے لئے ناگزیر ہے، خاص طور پر کریمی. اکثر بارہ بٹ پر روزہ کا دن پھل اور سبزیوں کی کھپت، خمیر شدہ دودھ اور دودھ کی مصنوعات شامل ہے. غذا کی کل کیلوری مواد کم ہے، جس کا وزن کم کرنے کا اثر ہوتا ہے.
دودھ کے ساتھ بھوٹھٹ پر دن اٹھانے
وزن میں کمی کے اس قسم کے ان لوگوں کے لئے موزوں ہے جو عام طور پر دودھ لگاتے ہیں اور اس میں نس ناستی اور دیگر ہضم کی خرابیوں کا سبب نہیں بنتے ہیں، اگرچہ چمکتا اور غصہ سے بچنے کی کوئی وجہ نہیں. بھوٹھٹ اور دودھ کے دن روزہ اٹھانے 1 روزگار اور گائے کے نیچے 6 شیشے کے لئے ایک دن اناج کو استعمال کرتے ہیں. وہ بھوک پینے یا کھانے کے درمیان کھا سکتے ہیں. دودھ کے ساتھ بھوٹھٹ پر اڑانے اور ان دو مصنوعات کا مجموعہ، جب ایک دوسرے کے ذریعہ ڈالا جاتا ہے. اس کے علاوہ یہ سادہ پانی پینے کی اجازت ہے.
بٹواٹ اور سیب پر دن کا اتارنے
مزید ترجیحی اختیار، کیونکہ ان پھلوں کو بہتر بنانے کے لئے موزوں ہے اور یہاں تک کہ جگر کی بیماریوں کے لئے بہت سے پرکشش پروگراموں کی تشکیل میں بھی سفارش کی جاتی ہے. جو بھوت پر ایک دن خرچ کرنے کے بارے میں جاننے کے خواہاں ہیں، ضروری ہے کہ اناج میں پیشگی تیار کریں، حجم 6 برابر حصوں میں تقسیم کریں، اور مرکزی کھانے کے درمیان وقفے میں سیب اور لامحدود مقدار میں موجود ہیں. ایک دن سادہ صاف پانی کی کم از کم 2000 ملی لیٹر لے کر پینے کے نظام پر عمل کرنا بہت ضروری ہے.
بھوٹھٹ اور کاٹیج پنیر کے دن دن اٹھانے
یہ ان لوگوں کے لئے بہترین متبادل ہے جو دودھ برداشت نہیں کرتے ہیں، اور وہ پسند نہیں کرتے ہیں. اس کے علاوہ، کاٹیج پنیر تغییر کی زیادہ سے زیادہ احساس فراہم کرے گا اور وزن کھونے کے سبب میں حصہ لے گا. وزن میں کمی کے لئے بٹواٹ پر روزانہ کا دن اس اناج کے استعمال اور 500 فیٹ کم چربی کاٹیج پنیر میں شامل ہے، جس میں جزوی شکل میں بھی لے جانے کی ضرورت ہے. آپ اسے 5 استقبالیوں میں تقسیم کر سکتے ہیں اور اناج کے ساتھ مل سکتے ہیں یا الگ الگ کھاتے ہیں. اگر اختتام پذیر ڈش بہت زیادہ خشک اور ہضم کرنے کے لئے مشکل لگتا ہے تو، آپ اس میں تھوڑا سا ناچنے والے دہی ڈال سکتے ہیں.
بٹواٹ اور سبز چائے پر دن کا اتارنے
اس پینے کے ساتھ مل کر گروٹس جسم پر ایک طاقتور صفائی کا اثر پڑے گا. ابھرنے والی بٹواٹ کے لئے روزانہ کا دن صرف اس اناج اور سبز چائے کے استعمال کی ضرورت ہے، بعد میں لامحدود مقدار میں نشانہ بنایا جاسکتا ہے. بٹواٹ کی مجموعی رقم 6 استقبالیہ میں تقسیم کی گئی ہے، اور ہر ایک کے لئے آپ کو 200 جی سے زیادہ نہیں کھایا جا سکتا ہے. ایک ہی مقدار میں کھانا کھاتے ہوئے ہضم نظام، آرام دہ ہو جائے گا، اور مائع کی کثرت کو سلیگ پر مشتمل اور زہریلا مادہ کے خاتمے کو یقینی بنائے گا، میٹابولزم کو تیز کرے.
اتنے مصروف نہیں رہیں اور کھیلوں کے اتارنے کے دنوں میں کھڑے نہ ہوں، مساج، شفا لینا، انگوٹھی کی تھراپی اور گرم غسل صرف فائدہ اٹھائے جائیں گے. مقصد پورے جسم میں آرام کو دینا ہے، لہذا آپ کو ہفتے کے اختتام کے لئے ان دنوں کی منصوبہ بندی کرنا ہے یا معمول کی سرگرمیوں کو کم سے کم کرنے کی کوشش کرنا ہے. اس طرح کے غیر معمولی دنوں کے لئے کوئی تضاد نہیں ہے، اس کے برعکس اس کے برعکس. وہ مونو غذا کی ناکامی کی خصوصیت کو خارج کرتی ہیں. صرف شرط ان کی مختصر مدت ہے.