ہفتہ وار وزن میں کمی وقت اور کوشش کی فضلہ میں تبدیل ہوسکتا ہے، اگر آپ وزن کم کرنے کے لئے سب سے صحیح نقطہ نظر کا انتخاب نہیں کرتے ہیں. 7 دنوں میں وزن کم کرنے کے لۓ آپ کو ایک تیز رفتار کام کرنے اور افسوس، ایک سخت غذا کی ضرورت ہے. ورنہ، کوئی ظاہر نتائج حاصل نہیں کر سکتے ہیں.
7 روزہ غذا کے درمیان اہم مقامات پر بٹواٹ، "محبوب"، جاپانی اور کیفیر کی طرف سے قبضہ کر لیا جاتا ہے. ہم اختتام اختیار کے ایک تفصیلی مطالعہ میں مصروف ہوں گے، شاید سب سے زیادہ مفید.
کیفیر غذا
7 دن کیفیر خوراک مینوفیکچررز میں اہم مصنوعات کے ساتھ ایک ہفتہ وار وزن میں کمی سے پتہ چلتا ہے. اس کے لئے ہم 1-2 اضافی مصنوعات بھی شامل کرسکتے ہیں، جو بنیادی طور پر، غذا پر کم سے کم کچھ قسم کی تخلیق کرنا ہے. ان مصنوعات میں کاٹیج، پھل، سبزیاں، چکن چھاتی، وغیرہ شامل ہیں.
کون سییر کو منتخب کیا جانا چاہئے؟
چونکہ وزن میں کمی کے لئے 7 دن کی غذا کی اہم مصنوعات، ہم نے فیصلہ کیا، ہمیں یہ معلوم کرنا ہوگا کہ یہ کس طرح مثالی کیفیر ہونا چاہئے.
کیفیر کے لئے عام چربی کا مواد 2.5 فی صد تک ہے، پروٹین کا مواد 2.8 جی تک ہے. اسی وقت، بیکٹیریا خود کو توجہ دینا ہے، جس کی وجہ سے کیفیر بہت تعریف کی جاتی ہے. اس خمیر میں خمیر، لییکٹک اسکرپٹکوکی، سلایاں اور acetic ایسڈ بیکٹیریا کا symbiosis شامل ہے. پیکیج پر، ان کی مقدار کو اشارہ کیا جانا چاہئے - 10.
مینو
دن کے دوران برابر کھانے کے برابر 6 کھانا ہونا چاہئے. آپ کو کم سے کم 1.5 لیٹر پانی پینا چاہئے. ہر روز آپ ½ لیٹر کافیر پینے (چھٹے دن کے سوا)، اضافی مصنوعات پر بحث کریں:
- بیک اپ آلو کا دن 1 - 400 جی؛
- پنیر کا دن 2 - 400 جی؛
- دن 3 - 400 جی پھل؛
- دن میں 4 - 400 جی ابھرنے والے چکن کا پھیلاؤ؛
- پھل کا دن 5 - 400 جی؛
- دن 6 بھوک، 1.5 لیٹر پانی بغیر گیس کی اجازت ہے.
- پھل کا دن 7 - 400 جی.
اور آلو کو نمک کے بغیر، کم چربی کے مواد کی دھن ، اور انگور، کیلے، انجیر کے سوا کسی کو اجازت نہیں دی جاتی ہے.