یہ کوئی راز نہیں ہے کہ کاٹیج پنیر ایک صحت مند اور متوازن غذا کی بنیاد ہے. اس کے علاوہ، وزن کم کرنے کے لئے یہ بھی بہت مفید ہے. اس میں ایک بڑی مقدار کیلشیم، ہضم پروٹین اور لییکٹوز شامل ہے. یہ اجزاء جلد، بال، ناخن اور ہڈیوں کی صحت سے متعلق حالت پر بہت فائدہ مند اثر رکھتے ہیں. اور عام طور پر، غذاوں کے پریمی کے لئے - کاٹیج پنیر، سچ میں، سب سے اچھا دوست! یہ میٹابولزم معمول کرتا ہے، معدنیات سے متعلق راستے کے کام کے بارے میں خبر دیتا ہے، یہاں تک کہ اعصابی نظام کو بھی خالی کرتا ہے. پھل، اور سبزیاں، شہد اور مختلف مسالوں کے ساتھ یہ مجموعہ میں عالمگیر ہے. اس کی بنیاد پر، آپ کھانا پکانے اور گرم برتن، اور ہلکی سلاد اور سینڈوچ کرسکتے ہیں. مختصر میں، صحت، ایک خوبصورت شخصیت اور کم سے کم contraindications کے لئے ٹھوس فوائد اور فوائد (اس کے علاوہ لییکٹوز کے عدم برداشت کو ذہن میں آتا ہے).
وزن میں کمی کا سبب بنانا
پنیر کی بنیاد پر بڑھتی ہوئی پتلی کے لئے غذا کا وزن سوچا جاتا ہے. آپ کو ایک کاٹیج سے پاک دن کے ساتھ شروع کر سکتے ہیں، جب دن کے دوران پنیر کی لامحدود رقم کھپت کرنے کے لئے جائز ہے اور صرف پانی یا سبز چائے پیتے ہیں . اگر آپ اپنے آپ کو اس ہفتے میں ایک بار روزہ رکھنے کا ارادہ رکھتا ہے، اور دوسرے دنوں میں رات کے لئے کھانا نہیں کھایا جاتا ہے (اور یہ مکمل طور پر 6-8 بجے کھانے کے کھانے سے بچنے کے قابل ہے) اور نسبتا صحتمند غذا پر عمل کریں، آپ ہمیشہ پتلی اور بڑی شکل میں رہیں گے. ایک بار پھر، اگر بھوک کا احساس اب بھی سونے کے وقت سے پہلے آرام نہیں کرتا، رات کے کھانے کے لئے، پنیر، ایک بہتر slimming اثر کے لئے، آپ اسے شہد، چینی دار یا prunes کے ساتھ مل سکتا ہے. شہد مٹھائیاں شامل کریں گے اور میٹابولزم کو تیز کریں گے، دار چینی بھوک کے احساس کو کم کرتی ہے اور پرنٹ انتروں کے کام کو بہتر بناتی ہیں، جو آپ کو اضافی پاؤنڈ حاصل کرنے کی اجازت نہیں دے گی.
پنیر کے ساتھ وزن میں کمی کے لئے میٹھی کے لئے ایک اور شاندار طریقہ ہے. یہ غذا مینو کے لئے خوشگوار قسم لاتا ہے اور تیار کرنا بہت آسان ہے. آپ کو 200 گرام کم چکنائی یا کم کیلوری کاٹیج پنیر، کم چربی کھو کریم کی چمچ، قدرتی سفید دہی کے 3 چمچ اور آپ کی پسند کے لئے ایک چھوٹی سی رقم کی ضرورت ہوگی. یہ سب مکسر کے ساتھ ملائیں یا ہموار ہونے تک ایک پیالا میں ہلچل لیں. اس سے، اگر چاہے تو، آپ شہد کو شامل کر سکتے ہیں. یہ ایک بہت نازک، دلکش اور سوادج میٹھی باہر نکلتا ہے.
روزہ وزن میں کمی کے لئے، پنیر کی بنیاد پر مونو ڈایٹس موثر ہیں اور کیفیر اور قدرتی سفید دہی کے استعمال بھی ہیں. پینے سے، چائے کا کہنا ہے کہ سبز چائے (چینی کے بغیر) اور پانی . اس طرح، ایک ہفتے کے لئے آپ آسانی سے 5 کلو گرام کر سکتے ہیں. لیکن اب بھی یہ غذا سب سے زیادہ صحت مند نہیں ہے اور یہ وٹامن بھی اضافی طور پر لے جانا ضروری ہے. یہ بہت ضروری ہے، اس کے اختتام کے بعد، کھانے پر حملہ نہ کرنا بلکہ آپ کے غذا میں مختلف قسم کے متعارف کرانے کے لئے بہت آہستہ آہستہ متعارف کرایا جاسکتا ہے کہ اس سے کم وزن کم ہوجائے.
اسامہ حمدی خوراک
حالیہ برسوں میں، اسامہ حمدی کا محتاج غذا، 4 ہفتوں کے حساب سے شمار ہوتا ہے اور تمام قواعد اور غذا کے بہت سخت مشاہدہ بہت مقبول ہو چکا ہے. اس کی بڑی پوزیشنیں توازن اور صحت کے اثرات ہیں جو یہ جسم میں اشارہ کرتی ہیں. اور، ظاہر ہے کہ زیادہ وزن کا وزن کم 20 کلو گرام ہے! غذا کے اہم اصول یہ ہیں:
- ایک دن پانی (2 لیٹر سے) پینا؛
- نمک کی مکمل ردعمل (لیکن مرچ اور مختلف جڑی بوٹیوں جیسے مسالوں کی اجازت ہے)؛
- کسی بھی تیل اور چربی ممنوعہ ہیں.
- پھلوں کی آپ کو کیلے، تاریخ، انگور، انجیر چھوڑنے کی ضرورت ہے.
- جسمانی سرگرمی کا استقبال ہے.
غذا کے تمام 4 ہفتوں کے لئے سختی کا تعین کیا جاتا ہے. اور ہر روز کے مینو کا احترام کرنا بہت ضروری ہے. ثابت تاثیر کے باوجود، اس غذا کی پیروی کرنا آسان نہیں ہے، خاص طور پر نفسیاتی طور پر، اور اگر آپ "توڑ" کرتے ہیں تو پھر کوئی اثر نہیں ہوگا. لہذا، یہ غذا صرف لوہے کے ضائع اور طاقتور لوگوں کے لئے ہے! اگرچہ صحیح رویہ اور واضح مقصد ہمیشہ مطلوب نتیجہ حاصل کرنے میں مدد ملے گی.