3 دن کے لئے ایپل غذا

3 دن کے لئے ایپل غذا - وزن کھونے کا ایک مؤثر طریقہ، جو آپ کو اضافی پاؤنڈ سے چھٹکارا حاصل کرنے کی اجازت دیتا ہے. اس معاملے میں یہ مفید ہے جب آپ کو ایک اہم واقعہ سے پہلے ہی وزن کم کرنے کی ضرورت ہے. اس غذا کے لۓ کئی اختیارات ہیں، جو ہم اس کے بارے میں بات کریں گے.

تین دن سیب کی خوراک

وزن کھونے کے اس طریقہ کار کی تاثیر ریشہ اور دیگر مادہ کے جسم پر مثبت اثر پر مبنی ہے. یہ پھل نقصان دہ مادہ کے جسم کو صاف کرنے اور میٹابولزم کو بہتر بنانے میں مدد کرتی ہیں. 3 دن کے لئے وزن میں کمی کے لئے سیب کی غذا کا شکریہ، ہضم نظام بہتر کام کرنا شروع ہوتا ہے، جس سے دوسرے کھانے کی اشیاء کو بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے. سیب میں گلوکوز اور fructose کی موجودگی کا شکریہ، ایک کھونے والے فرد کو اعداد و شمار کے لئے کچھ میٹھی اور نقصان دہ کھانے کی خواہش ہے.

سب سے آسان، لیکن ایک ہی وقت میں سخت خوراک کا اختیار، جس کا معنی 1.5 کلوگرام پھل فی دن اور 1.5 لیٹر پانی کا استعمال ہوتا ہے. مجموعی رقم کو مساوی حصوں میں چھ کھیتوں میں تقسیم کیا جانا چاہئے. یہ منصوبہ 3 دن کے لئے تیار کیفیر سیب غذا میں منحصر ہے. اس صورت میں، ہر روز 1،5-2 لیٹر کم چربی کیفیر اور 5-6 بڑی سیب پینے کے قابل ہے، جس میں تازہ اور پکایا، علیحدہ طور پر یا کیفیر کے ساتھ مل کر کھایا جا سکتا ہے. غذائیت پسندوں کی طرف سے اس طرح کے سخت غذا کا خیر مقدم نہیں کیا جاتا ہے، لہذا ایک اور مکمل اختیار ہے.

3 دن کے لئے سیب غذا کا مینو

دن # 1:

1. ناشتا : رائی کی روٹی، سیب اور 1 چمچ کا ایک ٹکڑا. کم موٹی کاٹیج پنیر کا چمچ.
2. سنیک : سیب اور روٹی.
3. دوپہر کا کھانا : سلاد، جس میں ایک سیب، 150 گرام مچھلی، کیجری، سنتری، اور ریفئلنگ کرنے کے لئے شامل ہیں، 70 گرام دانت اور نیبو کا رس استعمال کیا جاتا ہے.
4. سنیک : ایک سیب اور کم چربی کاٹیج پنیر کے 100 جی.
5. ڈنر : دو سینڈوچ: پنیر اور ایک سیب کے ساتھ، پنیر، ککڑی اور گرین کے ساتھ ایک.

دن # 2:

1. ناشتا : آئتش 30 کلوگرام، کچا سیب، کم فیٹی دودھ کے 150 جی اور 1 چمچ کا ایک مرکب. ممبئی کا چمچ.
2. سنیپ : سیب.
3. دوپہر کا کھانا : سیب کے ساتھ پینکیک؛
4. سنیک : 100 گرام دہی اور نصف سیب؛
5. ڈنر : 400 گرام ابلاغ چاول، نصف کیلے اور سیب.

دن # 3:

1. ناشتہ : سیاہ روٹی اور 2 چمچ کا ایک ٹکڑا. کم چربی کاٹیج کا پنیر.
2. سنیک : سیب سے smoothie، کم فیٹی کاٹیج پنیر کے 150 جی، اور ذائقہ کے لئے دار چینی اور نیبو کا رس شامل.
3. لنچ : سیب چٹنی کے ساتھ 100 جی فلیٹ.
4. سنیپ : سیب.
5. ڈنر : گاجر، سیب، ممیز اور پنیر کا ایک چھوٹا سا ٹکڑا، اور کم موٹی کریم بھرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے.

اگر آپ بھوک محسوس کرتے ہیں، تو آپ کو ان کھانے کے درمیان ایک سیب کھانے کی اجازت ہے. آپ کسی بھی قسم کے سیب کھا سکتے ہیں، لیکن سب سے زیادہ مفید سبز پھل ہیں.