7 دن کے لئے وزن میں کمی کے لئے چاول کی خوراک

آس پاسوں میں یہ موٹی لوگوں سے ملنے کے لئے بہت مشکل ہے، اور بہت سے لوگ اس بات پر قائل ہیں کہ یہ چاول کے لئے ان کی محبت کی وجہ سے ہے. اس نے ایک خاص غذا کی ظاہری شکل پر اثر انداز کیا، جو اس خاص اناج کے استعمال پر مبنی ہے. 7 دن کے لئے چاول کی خوراک آپ کو 5-10 کلو گرنے کی اجازت دیتا ہے، لیکن یہ سب ابتدائی وزن پر منحصر ہے. اگر نہ صرف کھانے کے لئے ایڈجسٹمنٹ بنائے جاتے ہیں بلکہ باقاعدہ طور پر جسمانی اضافے کو بھی حاصل کرتے ہیں تو نتائج بھی زیادہ متاثر کن ہوں گے.

7 دن کے لئے وزن کھونے کے لئے چاول کی خوراک کا اثر حاصل کرنے کے لۓ، آپ کو صحیح بخاریاں لینے کی ضرورت ہے. اس کی وابستہ طویل اناج یا بھوری چاول پر ترجیح دینے کی سفارش کی جاتی ہے، کیونکہ ان میں بہت سارے مفید مادہ موجود ہیں. ہفتے کے دوران ان دونوں قسم کے اناج کو متبادل کرنے کی سفارش کی جاتی ہے.

چاول کے کھانے کے قوانین 7 دنوں کے لئے

نتائج حاصل کرنے کے لئے، آپ کو بعض سفارشات پر عمل کرنا ہوگا. سب سے پہلے، کم سے کم 2 لیٹر پانی پینا ضروری ہے. دوسرا، 7 دن کے لئے وزن میں کمی کے لۓ چاول کی خوراک کا مینو اکاؤنٹ میں رکھا جا رہا ہے کہ ایک دن اسے 200 گرام پروٹین کے کھانے کے کھانے کی اجازت دی جاسکتی ہے، مثال کے طور پر، ریڈ گوشت، سمندری غذا ، سکیم، وغیرہ. تیسری، غذائیت سے یہ ضروری ہے کہ کھانے کے اخراجات کو خارج کردیں جس میں نقصان دہ چکنائی اور کاربوہائیڈریٹ موجود ہیں، مثال کے طور پر، میٹھا، فرڈ وغیرہ.

رائس غذا مینو 7 دن کے لئے

اضافی پاؤنڈ کھو دینے کے لئے، آپ کو تیار کردہ غذا پر عمل کرنا ہوگا، جو ایڈجسٹ کیا جاسکتا ہے، اسی طرح کی مصنوعات کے ساتھ تبدیل کردیتا ہے. یہ تکنیک بھوک نہیں ہے، یہ ہے کہ، مینو کو اس طرح سے ڈیزائن کیا گیا ہے کہ بھوک محسوس نہیں کرے گا.

دن # 1:

1. صبح: رائی کی روٹی سے ایک مٹھایا ہوا چاول، سبز سیب اور ٹوسٹ.
2. دوپہر کا کھانا: سبزیوں، ایک ابلی ہوئی چھاتی اور چاول سے بھرا ہوا شوروت کی ایک پلیٹ.
3. ڈنر: چاول، ابلی ہوئی سبزیاں اور 1 چمچ. قدرتی دہی

دن # 2:

1. صبح: آپ کے ذائقہ میں چاول اور ایک پھل.
2. دوپہر کا کھانا: مچھلی کی سوپ کا ایک کٹورا، دالوں کے ساتھ ملا مخلوط چاول کی خدمت.
3. ڈنر: ابلی ہوئی آملیٹ اور 1 چمچ. کیفیر.

دن # 3:

1. صبح: چاول اور کیلے.
2. دوپہر کا کھانا: پہلے دن کے طور پر.
3. ڈنر: سبزیاں اور کم چربی کاٹیج پنیر سے سلاد کا ایک حصہ.

دن # 4:

1. صبح: چاول اور ایک جوڑے کے آنسو.
2. دوپہر کا کھانا: سوپ، گوشت، دوری، پکایا، چاول اور مٹروں سے پکایا، اور آپ کو سبزیاں شامل کر سکتے ہیں.
3. ڈنر: چاول اور گوشت، جو پکایا جانا چاہئے، اور 1 چمچ. کم چربی Kefir.

دن # 5:

1. صبح: چاول، جس میں آپ 1 چمچ شامل کرسکتے ہیں. ایک چمکدار شہد اور 200 جی خشک پھل.
2. دوپہر کا کھانا: سبزیوں کا ترکاریاں، بھاپ مچھلی اور چاول کا ایک حصہ.
3. ڈنر: چاول، ابلی ہوئی سبزیوں اور کم موٹی کاٹیج پنیر.

دن # 6:

1. صبح: پھل ترکاریاں اور 1 چمچ. قدرتی دہی
2. دوپہر کا کھانا: چاول اور پکایا سبزیاں.
3. ڈنر: سبز مٹر اور 1 چمچ کے ساتھ چاول. کم چربی Kefir.

دن # 7:

1. صبح: پھل کے ساتھ کم موٹی کاٹیج پنیر کا ایک حصہ.
2. دوپہر کا کھانا: پہلے دن کے طور پر.
3. ڈنر: 1 چمچ. کم چربی کیفیر اور خشک پھل.