نیبو کا کھانا ہر روز مقبولیت حاصل کر رہا ہے. اس کا سبب اس کی سادگی، اخراجات کی کم سے کم مقدار اور زیادہ کوششوں کے بغیر وزن کم کرنے کی صلاحیت ہے.
سب سے پہلے، ہمیں نیبو کے مفید خصوصیات سے واقف بناتے ہیں، جو ہمیں اس غذا پر غور کرنے کی اجازت دیتا ہے نہ صرف مؤثر، لیکن یہ بھی انتہائی مفید ہے:
- نیبو وٹامن سی میں امیر ہے نیبو کی خوراک کے غذا کی تعمیل، آپ کو اپنی مصوبت کو مضبوط بنانے اور جسم میں کیلشیم کے جذب کو فروغ دینے میں مدد ملے گی؛
- نیبو بھوک کا احساس کم کر دیتا ہے.
- خوراک کے دوران، جسم زہریلا اور زہریلاوں سے صاف ہوتا ہے؛
- نیبو بھی خون میں شکر کم کرنے میں مدد کرتا ہے؛
- نیبو کے رس عام طور پر رنگ اور جلد کی حالت کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے.
نیبو کی خوراک کی بہت سی مختلف حالتیں ہیں. شروع کرنے کے لئے، ہم وزن میں کمی کے لۓ نیبو کی خوراک سے واقف ہو جائیں گے، جو روزہ رکھنے والے دن کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے.
غذا کی خوراک:
- ایک دن: نیبو کا رس، پھل اور قدرتی کم چربی دہی کے ساتھ پانی.
- دن دو: ایکٹ، پانی، نیبو اور کم چربی کیفیر کے ساتھ پانی کے ساتھ آتش پاؤڈر کا ابال ہوا.
- دن تین: پکایا سیب اور نیبو کا رس کے ساتھ پانی.
اس قسم کے اتارنے والی خوراک ان لوگوں کے لئے زیادہ مناسب ہے جو چند دنوں میں ایک اہم واقعہ تیار کرنے کی ضرورت ہے. جسم سے زیادہ اضافی سیال کی رہائی کی مقدار میں کمی اور حجم کا نقصان ہوتا ہے.
اگر آپ کے پاس کہیں بھی جلدی نہیں ہے تو، آپ اپنے جسم کو ذاتی نیبو غذا سے بہتر بنانے کی کوشش کریں. یہ ذاتی ہے کیونکہ اس میں استعمال کردہ مصنوعات کی مقدار لامحدود ہے، اور آپ اپنے مینو کے اجزاء کو آسانی سے مختلف کرسکتے ہیں.
- دن ایک: نیبو کا رس کا ایک گلاس پانی.
- دن دو: نیبو کا رس کے ساتھ دو شیشے کا پانی.
- دن تین: نیبو کا رس کے ساتھ تین شیشے کا پانی.
- دن چار: چار شیشے پانی نیبو کا رس کے ساتھ.
- دن پانچ: پانچ شیشے پانی نیبو کا رس کے ساتھ.
- دن چھ: نیبو کا رس کے ساتھ چھ چلاس پانی.
- دن سات: 3 لیٹر پانی کے لئے 3 لیمن شہد کی چکنائی کے علاوہ.
یہ خوراک ان لوگوں کے لئے سفارش کی جاتی ہے جو دوسرے مونو ڈایٹس پر عمل کرنے کے لئے مشکل ہیں. سبزیوں اور پھلوں کے علاوہ (کیلے اور انگوروں کے علاوہ) آپ کے ہفتہ وار غذا کو کم کریں. اس کے علاوہ، غذائیت کے دوران آٹا، چربی، بھری ہوئی اور میٹھا سے انکار کرنا بہتر ہے. یہ مستقبل میں آپ کو مناسب غذائیت پر سوئچ کرنے کے لئے مدد ملے گی اور کھوئے ہوئے پاؤنڈ واپس نہیں ملے گی.
اس کے علاوہ، ہمیں 1.5-2 لیٹر فی دن کی خالص غیر کاربونیٹیڈ پانی کی کھپت کے بارے میں نہیں بھولنا چاہئے. ہر کھانے کے لئے پیشگی مصنوعات کو تقسیم کرنے کی کوشش کریں، تاکہ ان کے درمیان بھوک محسوس نہ کریں. ان سادہ قوانین کی تعمیل کرتے ہوئے، آپ نیبو کے غذا بھر میں تکلیف کا سامنا بغیر بغیر ہر ہفتے 4-5 کلوگرام آسانی سے کھو سکتے ہیں.
کیفیر لیمن غذا
نیبو کی خوراک کا دوسرا مقبول ورژن کوفیر پریمیوں سے اپیل کرنے کا یقین ہے.
کیفیر نیبو غذا 3 کلو تک وزن میں کمی کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے. اس کی مدت ایک سے دو دن ہوتی ہے. اس غذا کے لئے ہدایت ان لوگوں کے لئے موزوں ہے جو آنتوں کو صاف کرنا چاہتے ہیں یا صرف اجاگر کرنا چاہتے ہیں. دن میں 1-1.5 لیٹر پانی پینے کے بارے میں مت بھولنا. اگر آپ آخری کھانے کے بعد کھاتے ہیں تو، آپ اپنے آپ کو ایک سیب یا نارنج کے ساتھ خوش کر سکتے ہیں.
یہ غذا بھی ذاتی ہے اور روزہ کے دنوں کے دوران مصنوعات کی سیٹ آپ کی ترجیحات اور وزن کم کرنے کی خواہش پر مکمل طور پر منحصر ہے.
- ناشتا: 0.5 سکیمڈ دہی اور نصف نیبو کی ایل.
- دوپہر کا کھانا: سکیمڈ دوگر اور ایک نیبو 0.5 لاکھ.
- ڈنر: اسکیمڈ دہی اور نصف نیبو 0.5 0.5 ایل.
عام طور پر نیبو اور نیبو کی خوراک کے فوائد کے بارے میں بہت کچھ کہا گیا تھا. وزن میں کمی کے لئے نیبو کی خوراک کی ترکیبیں اس کی سادگی اور آسانی کے ساتھ براہ مہربانی. تاہم، برتنوں کے بارے میں مت بھولنا، جو تصویری طور پر، ہر خوراک میں موجود ہیں. نیبو بزرگ، حاملہ اور دودھ لینے والی ماؤں کو نقصان پہنچاتی ہے. اس کے علاوہ، سیٹرس الرجی، گیسٹرائٹس (ہائی امیتا کے ساتھ) یا پیٹ کے السروں کو احتیاط سے منسلک کیا جانا چاہئے. اس کے علاوہ، نیبو کی خوراک کی شرح میں اضافہ کرنے کے لئے ناگزیر ہے، کیونکہ یہ دانتوں اور دانتوں کی حالت پوری طور پر اثر انداز کر سکتا ہے.