شاید، یہ وٹامن سی ہے جس سے سب سے زیادہ اشتہار دی جا سکتی ہے. مختلف مصنوعات کے پروڈیوسر اکثر خریداروں کی توجہ کو اپنی طرف متوجہ کرنے کے لئے اس میں شامل ہوتے ہیں. یہ جاننا ضروری ہے کہ فطرت کی طرف سے وٹامن سی میں کتنے غذائیت مند ہیں، تاکہ آپ اسے کھانے کے لۓ دوا لے کر بغیر وصول کرسکیں.
وٹامن سی پر مشتمل مصنوعات کے فوائد کیا ہیں؟
یہ کوئی راز نہیں ہے کہ وٹامن سی کی ایک بڑی تعداد غذا میں کھانے کی اشیاء شامل کرنے کا کافی سبب ہے. اس وٹامن کے تمام مقبولیت کے ساتھ، بہت سے لوگ اب بھی اس کے مفادات کے سوال کا جواب نہیں دے سکتے ہیں. جسم پر اس مادہ کا مثبت اثر بہت کثیر مقصود ہے:
- وٹامن سی کا سب سے زیادہ انتہائی عام اثر استحکام کی مضبوطی ہے. اگر آپ کی خوراک میں اس خوراک کا کافی مقدار ہے تو، آپ کے کیس میں سرد انتہائی نایاب ہو جائیں گے.
- وٹامن سی کے ساتھ مصنوعات قدرتی اینٹی آکسائڈنٹ ہیں، اور یہ یہ مادہ ہے جو جسم کو آزاد ذہنیات کے اثرات سے بچاتا ہے.
- ہر کسی کے لئے جو ارتکاز نظام کے ساتھ مشکلات ہے، وٹامن سی کا باقاعدگی سے انحصار خاص طور پر اہم ہے، کیونکہ یہ ضروری ہے کہ کولیسٹرال کی میٹابولک عمل میں حصہ لیں اور اس کی سطح کو معمول دیں.
- جب نفسیاتی اور ناخوشگوار زندگی دیکھی جاتی ہے تو ماہر نفسیات کھانا سنانا چاہتے ہیں. حقیقت یہ ہے کہ سنتوں میں بہت زیادہ وٹامن سی موجود ہیں، اور وہ سیرٹونن کی ہارمون کی پیداوار کے لئے ذمہ دار ہے. لوگ جو باقاعدگی سے کھانے کی چیزیں کھاتے ہیں وہ بہت وٹامن سی ہیں جو عام طور پر قابل تبدیلی موڈ سے نہیں آتے ہیں.
- وٹامن سی جسم میں کولینج کی ترکیب کے عمل میں ایک اہم حصہ لینے والا ہے. آپ کی معلومات کے لئے: کولیجن ایک ایسی چیز ہے جس کی جلد جلد، بالوں اور ناخن کو صحت مند اور چمکدار نظر آتی ہے اور نوجوانوں کو بھی برقرار رکھنا پڑتا ہے. کوئی تعجب نہیں کہ یہ مادہ جدید چہرہ اور جسم کریموں کی تشکیل میں شامل ہے.
- اگر آپ کے جسم یا زخموں پر زخم لگۓ تو، وٹامن سی لے کر ان کی شفایابی کو تیز کرنے میں مدد ملے گی.
- ہڈیوں کی صحت کو برقرار رکھنے کے لئے وٹامن سی اہم ہے، اور جب جسم میں اس کی مقدار کو ایک کم سطح تک پہنچ جاتی ہے، تو اس میں فریکچر کا خطرہ ہوتا ہے.
کھانے کی اشیاء میں وٹامن سی کے مواد کو جانا جانا چاہئے - یہ ایک حیاتیاتی کیمیکل ذریعہ کی طرف سے synthesized کے بجائے قدرتی ذرائع سے اس طرح کے ایک وٹامن کے لئے زیادہ ضروری ہے.
کھانے میں وٹامن سی
آئیے، تفصیل کے بارے میں غور کریں، جہاں وٹامن سی موجود ہے، اس کی زندگی کے لئے بہت اہم ہے. ویسے، یہ ایک غیر معمولی مادہ کی طرف سے نہیں ہے، اور یہ بہت سے ملاقات کی جا سکتی ہے. یہاں ان مصنوعات کی ایک فہرست ہے جس میں بہت سی وٹامن سی ہے:
- انگور کا پھل، اورنج، لیمن، کیوئ؛
- تازہ سبز مٹر؛
- گھنٹی مرچ، لال مرچ
- سرخ، برسلز اور گدھے
- گلاب ہونٹوں، نیلے رنگ، سیاہ کوریے، سٹرابیری، سمندر بٹھورن ، پہاڑی کی راھ.
اس کے علاوہ، ٹیبل میں وٹامن سی پر مشتمل مصنوعات پیش کی جاتی ہیں. اگر آپ ہر دن اس فہرست سے کم از کم 2-3 مصنوعات شامل ہیں، آپ کو وٹامن سی کی کمی کے ساتھ مسائل نہیں ملیں گے، اور آپ کی صحت کامل آرڈر میں ہوگی. ایسا لگتا ہے کہ ایسا ہی مشکل نہیں ہے جیسے: نیبو کے ساتھ چائے پینے، نارنج میں ناشتا شامل کریں اور گارنش کے لئے کسی قسم کے گوبھی کا استعمال کریں.
تاہم، ڈاکٹروں کو 2-3 ہفتوں کے لئے سال میں دو بار شراب وٹامن سی کی سفارش کی جاتی ہے. ایسا کرنے کے لئے، یہ سفارش کی جاتی ہے کہ آپ فارمیسی سے لے کر کسی بھی قسم کی ascorbic ایسڈ خریدیں: پسندیدہ پیلے رنگ لیپت گولیاں، یا فلیٹ بڑے سفید گولیاں، جو بڑی بچوں کے بہت شوق ہیں یا مائع میں آسانی سے پاؤڈر، جو عام طور پر ترجیح دیتے ہیں.