رننگ سب سے زیادہ مفید کھیلوں کے مقامات میں سے ایک سمجھا جاتا ہے. اس کے پاس بہت سے فوائد ہیں، لہذا رن کی بڑھتی ہوئی تعداد کی تعداد بڑھتی ہے. اصل مرکزی خیال، موضوع - عورتوں کے لئے صبح میں چلنے کا کیا استعمال ہے. بہت شبہ ہے کہ آیا یہ دوڑ میں چلنے کے لئے یا شام میں چلانے کے لئے بہتر ہونے کے لۓ جلد اٹھانا پڑتا ہے.
کیا صبح چل رہا ہے
لہذا ہر کوئی اس بات کا یقین کر سکتا ہے کہ جوگنگ مفید ہے، فوائد پر غور کریں:
- جسم سر میں آتا ہے، اور کھلاڑی کو احساس اور اچھا موڈ محسوس ہوتا ہے.
- غریب بھوک کو ناپسند کرتا ہے ، کیونکہ دوڑ کے بعد کچھ کھانے کے لئے ایک مضبوط خواہش ہے.
- صبحوں میں خواتین کے لئے چلانے کا فائدہ فعال طور پر ذخیرہ شدہ چربی سے چھٹکارا حاصل کرنا ہے. صبح میں، جسم کو توانائی کے لئے ذخیرہ شدہ چربی کا استعمال کرنا شروع ہوتا ہے. وزن کم کرنے میں دیگر مشقوں کو اس کی مؤثر انداز میں چلنے کے مقابلے میں نہیں کیا جا سکتا.
- چلنے کے بعد سے ایک ایروبک مشق ہے، اس سے سری لنکا اور دل کی نظام کا مثبت اثر ہوتا ہے.
- صبح میں چلنے والے ادویات کے فوائد گردش کی رفتار میں اضافہ کرنا ہے، جس میں عام طور پر مصیبت اور زندگی کی توقع پر مثبت اثر ہوتا ہے.
- نفسیاتی حالت میں بہتری ہے. جسم میں رن کے دوران، خوشی کی ایک ہارمون پیدا کی جاتی ہے، جس سے کسی شخص کو کشیدگی کو بہتر بنانے اور ڈپریشن سے لڑنے میں مدد ملتی ہے .
یہ کہا جانا چاہئے کہ چل رہا ہے جسم کے لئے چل رہا ہے، لہذا شام چلتا ہے.
صبح میں چل رہا ہے قوانین
صبح کے دور سے فائدہ اٹھانا، آپ کو کئی قواعد پر غور کرنا ہوگا. تربیت شروع کرنے کے لئے جوڑوں سے باہر کام کرنے کے لئے گرمی سے ضروری ہے. یہ خالی پیٹ پر چلانے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے، لیکن کھایا کھانا آسان ہونا چاہئے. صبح جوگنگ ختم نہیں ہونا چاہئے. آپ کو ہفتے میں 2-4 بار تربیت دینا ہوگا. چل رہا ہے سڑک سے بہتر ہے، اچھا ہوا کے ساتھ مقامات کو منتخب.