وزن کم کرنے کے بارے میں بہت زیادہ مشورہ ہے، اپنے آپ کو نظم و ضبط میں رکھیں. یہ بہت اچھا نہیں ہے، کیوں کوئی تجاویز نہیں ہیں، آپ کے جسم کو خراب کرنے اور چربی بڑھانے کے لئے کس طرح؟ ہم نے اس فرق کو بھرنے کا فیصلہ کیا، اور آپ کے خلاف اپنے جسم کو کیسے قائم کرنے کے بارے میں نقصان دہ مشورہ پیش کرتے ہیں.
تقریبا روزانہ معمول
چلو زندگی میں ایک دن کی ایک مثال پیش کرتے ہیں، جس کے بعد آپ کا بدن جھٹکا ہو گا، اور اگر آپ اس طرح کی ایک منصوبہ میں رہیں گے تو، تھوڑی دیر کے بعد آپ آئینے میں اپنی عکاسی کو تسلیم نہیں کریں گے، لیکن آپ بھی اس سے ڈرتے رہیں گے.
- "مجھ سے محبت کرو جو میں ہوں" - ہر لڑکی کا مثلا، اور اس جملے پر اہم زور - جو ہے. اس طرح، آپ اپنے جسم کو ایک سگنل دیتے ہیں کہ یہ کارڈنل تبدیلیوں کا منتظر ہے (لیکن بہتر نہیں ہے).
- بستر میں عیش و آرام کی کتنی اچھی لگتی ہے، اور کسی کو صبح میں مشق کرنے کے لئے اٹھتا ہے، کچھ عجیب لوگ، زندگی کے لطف نہیں سمجھتے. نتیجے کے طور پر، آپ سو گئے اور ناشتہ کے لئے کوئی وقت نہیں ہے، لہذا صرف ایک چیز باقی ہے جسے جانے پر سینڈوچ کھاتے ہیں اور چینی کے ساتھ اپنے پسندیدہ مضبوط کافی پینے کے لئے تیار ہیں.
- کام میں، آپ میز پر بیٹھتے ہیں، اور کچھ سو چکا نہیں سوتے، مٹھائی سوڈا کے ساتھ دھونا. اور ایک دن کے لئے مائع نمی کی مقدار، جیسا کہ ڈیوٹیوں کو 1.5 - 2.5 لیٹر کی سفارش ہوتی ہے (جو کہ غذائی ماہرین ابھی بھی پانی کے بارے میں نہیں کہتے ہیں).
- ایک ٹوٹے ہوئے وقفے میں آپ کئی طریقوں پر جا سکتے ہیں:
- قریبی فاسٹ فوڈ پر جائیں اور وہاں دوپہر کے کھانے کے لۓ، اور اس طرح کے مقدار میں مسکردہ ناشتا کے لۓ معاوضہ دیں؛
- ترسیل کے ساتھ کھانے کا حکم، لیکن سب کے لئے کافی ہوسکتا ہے، اس کے بعد، زیادہ سے زیادہ امکان یہ ایک بڑا اور تسلی بخش پزا یا یہاں تک کہ دو ہو جائے گا.
آخر میں کیا
زندگی کے اس طریقے سے آپ کو اپنے جسم کو مردہ خاتمے میں لے جائے گا، یہ قائم نہیں کیا جائے گا، اچھا کام کرے گا، اور خود تباہی کا عمل شروع ہو جائے گا. اس کے نتیجے میں - اضافی پاؤنڈ، سیلولائٹ ، غیرتمندگی اور ناپسندیدہ ظہور، چہرے کے طور پر وہاں مںہاسی ہو جائے گا، بال بھری ہوئی ہو جائے گا، ناخن الگ الگ شروع ہو جائے گا. ٹھیک ہے، اس کے بعد، یہ اصول "مجھ سے محبت کرتا ہوں جو میں ہوں"، اور اصولوں کو تبدیل نہیں کیا جا سکتا.
کیسے ہو
جیسا کہ آپ دیکھ سکتے ہیں، آپ اس طرح کے نقصان دہ مشورہ کی پیروی کرتے ہیں تو آپ کو بدترین بدقسمتی کے نتائج کی توقع کر سکتے ہیں، لہذا، قدرتی طور پر، یہ برعکس کرنا بہتر ہے.
اب ہم وقت واپس آتے ہیں اور دیکھیں کہ صحیح دن واقعی کس طرح نظر آنا چاہئے.
- صبح میں یہ بہتر ہے کہ ورزش کرنے کے لئے آدھے گھنٹہ پہلے بہتر ہو، جو پوری دن کے لئے توانائی کی چارجز میں مدد ملے گی. ایک اور پلس یہ ہے کہ، آپ ناشتہ ہوسکتے ہیں، مثال کے طور پر، یہ گوشت، پھل اور دہی ہوسکتی ہے. اس کے علاوہ، آپ کے پاس لے جانے کے لۓ رات کا کھانا تیار کرنے کا وقت ہوگا.
- کام میں، آپ کو پینے اور کھانے کو کنٹرول کرنے کی کوشش کریں، بہتر آپ کی ترجیحات غیر کاربونیٹیڈ معدنی پانی تک دے. دوپہر کے کھانے میں یہ روزہ کھانے کے لئے چلانے کے لئے ضروری نہیں ہوگا، کیونکہ آپ نے رات کا کھانا پکانا اور اسے گھر سے لے لیا.
یہ سب سے بہتر ہے اگر یہ ابلی ہوئی چکن چھاتی کا سب سے بڑا ٹکڑا، سبزیوں یا سٹوڈ سبزیوں کا ترکاریاں، اور ایک میٹھا کے لئے پسندیدہ پھل کی جوڑی ہے. - گھر پہنچنے، ایک سوادج اور صحت مند رات کے کھانے کی تیاری، مثال کے طور پر، مچھلی، ترکاریاں، بٹواٹ پٹا، کاٹیج پنیر، رس اور پھل.
- جم سے دور کرنے کے لئے وقت نہ دینا، باقاعدگی سے تربیت آپ کی حالت میں بیرونی اور اندرونی دونوں کو بہتر بنائے گی.
ان تمام کوششوں کے لئے، جسم آپ کے لئے شکریہ گے اور یہ صحت، صحت اور حیرت انگیز ظہور کے ساتھ اظہار کیا جائے گا. اب یہ آپ کو بالکل پسند ہے اور منتخب کردہ زندگی کی منصوبہ بندی کے بعد شروع کرنے کا انتخاب کرنا باقی ہے.