حیرت انگیز طور پر، زیادہ وزن کا وزن شدید کشیدگی کا سراغ لگانا ہوسکتا ہے. سب کے بعد، یہ کسی بھی قیمت پر وزن کھونے کے بارے میں نہیں ہے، لیکن musculoskeletal نظام کی صحت کے بارے میں. زیادہ وزن کے ساتھ یروبکس کے ایک معیاری پروگرام کی کارکردگی کا مظاہرہ کرتے ہوئے، آپ اپنے جوڑوں کو نقصان پہنچاتے ہیں، جو ہر چھلانگ میں آپ کے وزن کا مکمل بوجھ ملتا ہے. لہذا، آخری صدی کے 80s میں، فٹنس کوچ نے مریضوں کی بحالی میں استعمال ہونے والی گیند کا نوٹ لیا - یہ فعال وزن میں کمی کو فروغ دیتا ہے اور اسی وقت، جوڑوں سے کشیدگی کو دور کرتا ہے. اس کے بعد اس کا موجودہ نام - فٹبال شائع ہوا.
کود - اثر
ایک معروف حقیقت، وزن میں کمی کے باعث، کارڈی کارڈیپتی کی ضرورت ہوتی ہے - دل کی بیماری میں اضافہ ہوتا ہے، جس سے چربی جلانے کا اشارہ ہوتا ہے. وزن کی کمی کے لئے کودنے کے سب سے زیادہ مختلف قسم کے فٹ ببول پر کلاسیں ہیں.
جب آپ کے دل کی شرح میں اضافہ ہوتا ہے، تو جسم اس حالت کو معمولی کرنے کے لۓ اپنے وسائل کو استعمال کرنا شروع کرتا ہے. یہ ہے، اگر تربیت کے آغاز میں دل کی شرح میں اضافہ ہوا ہے تو، درمیانی طرف چھلانگ کی ایک شدت کے ساتھ، دل کی شرح کم ہو جائے گا - جسم کو اپنانے گا. یہ "بیرونی عنصر کے ساتھ جدوجہد" بہت کیلوری خرچ کرے گا.
دراصل، صرف گیند پر بیٹھے ایک چھلانگ ہے. یہاں تک کہ دیکھتے ہوئے، ہم مسلسل گیند پر پھنس رہے ہیں، کیونکہ ہمارے جسم کو توازن برقرار رکھنے میں جدوجہد کر رہی ہے. اس طرح، بیٹھ کر کام کر رہا ہے، ایک فلم دیکھ رہا ہے، ہم تربیت کر رہے ہیں!
عملدرآمد کی تکنیک
وزن بوٹ کے لئے فٹ ببا پر کود خاص طریقے سے انجام دیا جاتا ہے. نیچے کی لائن آپ کے پیروں کو فرش سے محروم نہیں ہونا، لیکن گیند سے آپ کے بٹن. اس طرح کود، آپ کو بٹنوں اور ٹانگوں کی پٹھوں کو کاٹ، ان کی سرگرمی کا سب سے زیادہ فعال شکل میں حصہ لے.
ٹانگوں کے وزن میں کمی کے لے جانے کا ایک اور قسم ہے - آپ کو فٹ بال میں رکاوٹ، کڑھائی، گیند کو کم کرنے، اور کودنے کے لۓ، آپ کے سر پر اٹھاؤ. یہ وزن میں اضافہ، اور اضافی ہے، لیکن اضافی نہیں، ہاتھوں پر لوڈ dumbbells کے ساتھ مقابلے میں بھی زیادہ ہے، کیونکہ فٹ بال رکھنے اور اعلی انگوٹھوں کے لئے آسان نہیں ہے.