قددو کی سوادج ترکاریاں ان لوگوں کے لئے بہترین انتخاب ہیں جنہوں نے اعداد و شمار اور اعصاب دونوں کی حفاظت کی ہے. قددو اتنی سوادج اور صحت مند ہے کہ یہ "غذا" آلو پر متبادل طور پر خاندان کے غذا میں سنجیدہ طور پر متعارف کرایا جا سکتا ہے. قددو سلاد وزن کم کرنے اور استثنی کو بحال کرنے کے لئے مثالی ہے، کیونکہ یہ سنتری "سورج" دیگر سبزیوں کے مقابلے میں بہت زیادہ لوہے پر مشتمل ہے، جبکہ یہ detox پروگراموں میں لازمی ہے: خون میں کولیسٹرول کو کم کرتا ہے، زہریلا جسم اور "اضافی" مائع کو صاف کرتا ہے.
اجملی کے ساتھ قددو ترکاریاں
اجزاء:
- قددو
- الکحل؛
- گاجر (مرضی میں شامل کیا جا سکتا ہے)؛
- سیب؛
- شہد - 1 چمچ. چمچ؛
- سیب سائڈر سرکہ - 1 چمچ. چمچ (جوس ½ نیبو کے ساتھ تبدیل کیا جا سکتا ہے)؛
- کسی بھی ناکافی تیل - 1 چمچ. چمچ؛
- کسی بھی کھلی بیج، گری دار میوے ، اناج چھڑکایا - ذائقہ.
تیاری
ریفئلنگ کرنے کے لئے تمام اجزاء کو مکس کریں، سبزیوں کو گھسائیں، ڈریسنگ کے ساتھ ملائیں. بیج، گری دار میوے یا پھینکے ہوئے اناج کے ساتھ چھڑکیں.
کٹوتیوں اور کدووں کا وزن وزن میں کمی کا باعث ہے
اجزاء:
- پالنا اور برکسیولا - 300 جی کی کل مقدار؛
- قددو - 100 جی؛
- زچینی - 100 جی؛
- ٹماٹر - 1 پی سی.
- چوٹی - 1 پی سی.
- زیتون کا تیل - بھرا ہوا؛
- نمائش کے لئے نمک؛
- نیبو - ¼ ٹکڑا.
تیاری
قدیم اور زچینی کیوب میں تقریبا 1-3 سینٹی میٹر کے ساتھ کٹائیں. درمیانے گرمی (4-6) پر ایک پین میں بھری ہوئی جب تک قددو نرم ہو جاتا ہے. ٹماٹر اور بیٹ کے طور پر ممکنہ طور پر پتلی کٹائیں. آئس شیشے بنانے کے لئے ایک چیزکیٹوت یا کولندر پر ایک قددو اور زچک پھینک دیں.
ایک کٹورا میں تمام اجزاء کو ملائیں. نیبو کا پیچھا کرو اگر چاہے تو، نمک.
چکن کے پھول کے ساتھ غذائی قددو ترکاریاں
اجزاء:
- قددو - 250 جی؛
- چکن کے فلٹ - 150 جی؛
- پیاز - 1 پی سی.
- سیب - 2 ٹکڑے ٹکڑے؛
- انگور - 10-12 بیر؛
- اجماع - اگر چاہے تو، سجاوٹ کے لئے؛
- زیتون کا تیل - بھرتی کے لئے، بہت کم؛
- نمائش کے لئے نمک اور چینی.
تیاری
چکن کے پھول کو ابالنا. مکمل طور پر پیاز کاٹ، پھر دو منٹ کے لئے کھڑی ابلتے پانی ڈالیں (نہ کوئی!). پانی ضم کرنے کے لئے. قددو، پھول اور سیب کٹ، پیاز کے ساتھ ملائیں. انگور میں ترکاریاں شامل کریں.
نمک اور مکس. تھوڑا سا چینی شامل کریں، مکس. تھوڑا سا زیتون کا تیل ڈالو، مکس. مصالحے کے ہر اضافے کے بعد مرکب کرنے کے لئے بہت ضروری ہے تاکہ ذائقہ کی وردی ہو.
اجملی کے ساتھ ترکاریاں سجائیں اور میز پر پھل اور قددو ترکاریاں کی خدمت کریں.