رائس ہماری میز پر سب سے مقبول مصنوعات میں سے ایک ہے. یہ غذا تیار کرنا آسان ہے، اور ایک ہی وقت میں بہت غذائی مصنوعات. سائنسدانوں نے طویل عرصے سے چاول کے فوائد کو ثابت کیا ہے اور پتہ چلا ہے کہ یہ فصل دنیا میں سب سے بہترین قدرتی علاج ہے جسے جسم سے زہریلا اور زہریلا نکالنے کے لۓ.
چاول کی تشکیل
رائس گڑھوں کو مضبوط قدرتی توانائی سمجھا جاتا ہے، اس میں 70 فیصد کاربوہائیڈریٹز شامل ہیں . اس کے علاوہ چاولوں میں بڑی مقدار میں بی وٹامن ہیں، جن کا شکریہ جسم کے حفاظتی کاموں کو بہتر بنایا گیا ہے. وٹامن پی پی، جس میں اناج کی ساخت میں بھی شامل ہے، نمایاں طور پر کولیسٹرول کی سطح کو کم کر دیتا ہے. معدنیات سے، پوٹاشیم چاول میں غالب ہوتا ہے، جس کا شکریہ پانی نمک کے توازن معمول سے آتا ہے. اس کے علاوہ، پوٹاشیم دل کے مناسب عمل کو فروغ دیتا ہے اور بدن سے اضافی سیال کو دور کرنے میں مدد ملتی ہے. اس اناج کی ساخت میں دیگر مساوی اہم عناصر شامل ہیں، جیسے تانبے، لوہے، فاسفورس، سوڈیم، کیلشیم، میگنیشیم، آئوڈین. اور یہاں، چاول میں کتنے کیلوری، اپنی قسم پر منحصر ہے.
بھوری چاول میں کتنے کیلوری ہیں؟
یہ لوگوں کے لئے چاول کی سب سے زیادہ مقبول قسم ہے جو صحت مند طرز زندگی کی قیادت کرتی ہے اور صحیح طریقے سے کھانے کی کوشش کرتی ہے. سب کے بعد، یہ چاول شیل کو برقرار رکھتا ہے، اور اس میں مفید ٹریس کے عناصر کا سب سے بڑا حصہ شامل ہے، مثال کے طور پر، میگنیشیم اور مینگنیج، جو فیٹی ایسڈ کی ترکیب میں شامل ہیں.
331 کلو کے لئے 100 گرام براؤن چاول کا اکاؤنٹ.
غذائی معلومات:
- پروٹین - 6.3 جی؛
- چربی - 4.4 جی؛
- کاربوہائیڈریٹ - 65.1.
بھاپ چاول میں کتنے کیلوری ہیں؟
غذائیت غذائیت میں بھاپ چاول کا استعمال کیا جاتا ہے. اس کی ساخت میں تھامین، پیڈڈیوکسین، فولک ایسڈ، وٹامن ای، کیلشیم، پوٹاشیم اور بہت سے دیگر وٹامن اور معدنیات شامل ہیں. اس قسم کے اناج کا استعمال جسم کے پانی کے نمک کے توازن کو معمول دیتا ہے، گردوں کے کام کو بہتر بنا دیتا ہے، صحیح طہارت کو بحال کرتا ہے، جس میں جسم کے وزن میں کمی ہوتا ہے. 341 کلو کے لئے بھاپنے چاول اکاؤنٹس کے 100 گرام.
غذائی معلومات:
- پروٹین - 7.32 جی؛
- چربی - 0.70 جی؛
- کاربوہائیڈریٹ - 77.96 جی.
سفید چاول میں کتنے کیلوری ہیں؟
سفید چاول ایک پیسٹ پیسنے والی ہے، جس کے نتیجے میں، چاول غذائی اجزاء میں سے زیادہ سے زیادہ کھو جاتے ہیں. تاہم، دنیا بھر میں لوگوں کے درمیان سفید چاول اکثر مقبول ترین مصنوعات بناتی ہے. تیاری، اچھی طرح سے ذخیرہ کرنے اور بھوری اور بھاپ کے برعکس آسان ہے، سستا ہے. ایسے چاول کی ساخت میں، انسانی مائیکرویلیٹس کے لئے ابھی بھی اہم ہے، مثال کے طور پر، پوٹاشیم، آئوڈین، آئرن، بی وٹامن، وغیرہ.
100 گرام میں اس چاول کی کیلوری 344 کلو ہے.
غذائی معلومات:
- پروٹین - 6.7 جی؛
- چربی - 0.7 جی؛
- کاربوہائیڈریٹ - 78.9.
چاول کی مفید خصوصیات
چاول کا فائدہ صرف ان لوگوں کے لئے ناقابل اطمینان ہے جو اسفراس کے مختلف بیماریاں ہیں، مثال کے طور پر السر یا گیسٹرائٹس . مادہ جو اس اناج کا حصہ ہیں، پیٹ کی دیواروں کو لفافے، جو ان بیماریوں کی ترقی کو روکنے میں مدد ملتی ہے، اور کبھی کبھی مکمل علاج ہوتا ہے. اس اناج کا ایک اختتام بہت شفا یابی پر غور کیا جاتا ہے.
ہر چیز کے علاوہ، یہ سب پیارا گروہ، جسم سے نمک کو ہٹا دیتا ہے، اور اسے معلوم ہوتا ہے کہ زیادہ سیال کو روکتا ہے. لہذا چاول وہ لوگ جو وزن کم کرنا چاہتے ہیں کے لئے ایک بہت اچھا غذائی مصنوعات بھی ہے. چاول کی کلوریوں چھوٹے ہیں، اس کی ساخت میں تھوڑا ریشہ ہے، لہذا یہ بہت آسان آسانی سے کھایا جاتا ہے اور جسم سے جذب ہوتا ہے، تاہم، اس کی مصنوعات کا استعمال کرنے کے قابل نہیں ہے.