80 اور 90 کے میں، تالاتی جمناسٹکس بہت مقبول تھا. ہر روز ٹیلی ویژن کی مشقوں کے ساتھ مشقیں نشر کی گئیں. ٹی وی کے سامنے بہت سے خواتین، میزبان کے ساتھ، سادہ تحریکوں کو بار بار کیا. تالاتی جمناسٹکس ہمیشہ موسیقی کے ساتھ ہوتا ہے، لہذا اس کھیل میں اہم چیز تال ہے، جس کے تحت مشقوں کی پوری پیچیدگی کو ایڈجسٹ کیا جاتا ہے. 1 9 88 میں، ٹیلی ویژن کی اسکرینوں پر، تالتی جمناسٹکس کی غیر معمولی رہائی، جو سوٹلانہ روزنووا کی طرف سے کئے گئے تھے. ساحل سمندر پر ایک معروف کھلاڑی نے مشقوں کا مظاہرہ کیا. تالاتی جمناسٹکس، جس میں مشقیں بہت شدید تھیں اور رکاوٹوں کے بغیر منعقد ہوتے ہیں، اب بھی بہت مقبول ہیں. جدید دنیا میں، اس قسم کی جسمانی سرگرمی ایروبکس کہا جاتا ہے.
رقص تالاب جمناسٹکس
- براہ راست کھڑے ہو اور اپنے گھٹنوں کو بند کرو. انفیکشن پر، اپنے گھٹنوں کو تھوڑا سا جھکنا، اور اپنے ہاتھوں کے سر پر بیٹھ کر، جلدی سے پوزیشن پر واپسی پر واپس. 14 بار اس مشق کو دوبارہ کریں. تال یاد رکھیں
- عام طور پر ریک میں، بائیں اور دائیں طرف سر کو جھکائیں. آپ کو 5 بار دوبارہ کرنے کی ضرورت ہے.
- براہ راست پوزیشن میں، اپنے ہاتھوں کو مختلف سمتوں میں بڑھاؤ اور گھٹنوں کو ایک کرکے باری باری. 8 تکرار کریں.
- کھڑے ہو جاؤ، ہاتھ الگ الگ. ٹانگوں کو درست کریں اور جسم کو باری طور پر دونوں سمتوں میں گھومائیں. 10 موڑیں بنائیں
- اب فرش پر بیٹھو اور اپنے پیروں کو وسیع کرو. جسم کو بائیں طرف یا موسیقی کے دائیں جانب مڑیں. 8 موڑ بنائیں
- آپ کی پیٹھ پر لیٹنا اور اپنے گھٹنوں کو جھکانا. متبادل طور پر اپنا ٹانگ اپنی سینے تک کھینچیں. 8 اوقات کیلئے دوپہرائیں. یاد رکھیں کہ تالے کے جمناسٹکس بغیر وقفے کے لۓ رہیں.
- پوزیشن کو تبدیل کرنے کے بغیر، آپ کے پیروں کو اٹھاؤ اور اطراف تک جہاں تک ممکن ہو. کراس سے ان کو کم کرنے کے لئے شروع کریں، یہ مشق بھی "کینچی" کہا جاتا ہے. یہ 22 بار کرو
- بہتر خاموش تحریکوں کو ختم کرنا، مثال کے طور پر، والٹز.
آج کل بہت مقبول کہانی ہے - تال تالاتی جمناسٹکس، جو بچوں کے ساتھ مصروف ہیں. لہذا، تالاب موسیقی کے رقص کی مدد سے بچوں پریوں کی کہانیوں کی ترتیب کا مظاہرہ کرتے ہیں یا مخصوص کردار ادا کرتے ہیں. کنڈرگارٹن میں تالاب جمناسٹکس بہت مقبول ہے. تمام بچوں کو بہت رقص پسند ہے اور وہ اس طرح کی کلاسوں میں جانے کے لئے خوش ہیں، جہاں، تفریح کے علاوہ، وہ کھیلیں چلاتے ہیں. بچوں کے لئے تالاتی جمناسٹکس بہت مفید ہے، کیونکہ یہ بچہ کے جسم کو فروغ دیتا ہے، صحت کو مضبوط بناتا ہے اور تحریکوں کے تعاون کو فروغ دیتا ہے. تالاب موسیقی پر رقص کریں اور صحت مند رہیں.