ایک طویل عرصے سے، ماہرین اس سوال کے جواب میں ڈھونڈ رہے تھے جس کی وجہ سے عورت میں جسم کا حصہ سب سے زیادہ کشش ہے. تحقیقات اور تجربات کے سالوں نے حیرت انگیز نتیجہ دکھایا ہے: یہ سینٹی میٹر نہیں ہے، چیسٹ یا ٹانگ نہیں، یہ ضروری ہے، لیکن ایک عورت کی سلائیٹ - یہ اس کے ہونٹوں اور کمر کے درمیان تناسب ہے. کمر نے مزید کہا، مردوں کی آنکھوں میں زیادہ کشش عورت. تاہم، اور کسی بھی تحقیق کے بغیر، خواتین نے اس بات کو محسوس کیا کہ 19 ویں صدی میں کچھ بھی نہیں تھا، لیکن 20 میٹر میں بڑے پیمانے پر ہونپس اور کھیل ڈسک کو وزن میں کمی کے لۓ نہیں خریدا. ویسے، درج شدہ فہرستوں میں سے آخری غیر منصفانہ طور پر بھول گئے تھے، کیونکہ کم از کم اس طرح کے کھیلوں کے پروجیکٹ کا استعمال ایک مؤثر اثر ہے.
کیا ڈسک آپ کو وزن کم کرنے میں مدد کرتا ہے؟
آخری صدی کے اختتام پر، وزن میں کمی کے لئے ڈسک ہر گھر میں عملی طور پر تھا - تو اسے "فضل" یا "صحت کی ڈسک" کہا جاتا تھا. یقینا، اس سمیلیٹر پیشہ ورانہ کھلاڑیوں کے لئے بہت آسان اور شاید ہی موزوں ہے، لیکن عام طور پر لوگوں اور نوجوان ماؤں کے لئے یہ اختیار صرف کامل ہے.
ایک ڈسک کی مدد سے وزن کم کرنا اگر آپ باقاعدگی سے کرتے ہیں، تو اس کی کلاسوں کو چھوڑ کر اپنے آپ کو بے نقاب نہ کریں. کسی بھی کارڈیو لوڈ کی طرح، ایک ڈسک کے ساتھ کلاس پیچیدہ نتیجہ پیش کرتے ہیں، اور آپ نہ صرف پیٹ میں وزن کم کریں گے، لیکن دوسرے مسئلہ علاقوں میں بھی. یہ اثر کیلوری کے بڑے اخراجات اور بہتر میٹابولزم کے ذریعے حاصل ہوتا ہے.
وقت بچانے کے لئے، ڈسک پر یا پاور ٹریننگ کے ساتھ، یا مناسب غذائیت کے ساتھ سب سے بہتر ہے. ضرور، آپ کو تینوں اجزاء کو یکجا کرکے سب سے تیز اثر ملتا ہے.
وزن کے نقصان کے لئے فلور ڈسک: contraindications
کسی بھی کھیلوں کے سامان کی طرح، یہ سادہ سمیلیٹر اس کے اپنے چھوٹے کنارے سے اشارہ رکھتا ہے. اس طرح کے معاملات میں وزن کے نقصان کے لئے گھومنے والے ڈسک کا استعمال کرنے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے:
- اگر آپ کے کسی بھی ٹانگوں کی حالیہ زخمییاں ہیں؛
- اگر آپ کو کسی بھی اصل کے بنیان آلات (دونوں ادویات لے کر اور کسی دوسرے سے) کے ساتھ شدید دشواریاں ہیں؛
- اگر آپ حاملہ ہیں، یا چھ ہفتے پہلے سے کم پیدائش کی ہے؛
- آپ پیشہ ورانہ فٹنس میں مصروف ہیں، اور آپ کے پلس میں تربیت کے 5-10 منٹ بعد بھی 110-120 برٹ فی منٹ اوپر نہیں بڑھتی ہے.
دیگر تمام معاملات میں، اس سمیلیٹر کا استعمال مکمل طور پر جائز اور محفوظ ہے.
وزن کے نقصان کے لئے ڈسک کا استعمال کیسے کریں؟
مشق کے لئے فرش slimming کا استعمال کرنے سے پہلے، سیکھنے - دو ٹانگوں کے ساتھ اس پر کھڑے ہو جاؤ، اپنے گھٹنوں کو تھوڑا سا موڑ اور مضبوطی سے آپ کے پیٹ کو ھیںچو، موڑنے کی کوشش کریں. اگر آپ ناجائز ہیں تو، اطراف میں پیر جرابوں کو اشارہ کریں اور دوبارہ کوشش کریں. بیک اپ کے بغیر، ہموار ہونا چاہئے. یہ ضروری نہیں ہے کہ پاؤں سے پاؤں سے پاؤں منتقل ہوجائے، کیونکہ یہ ہپ جوڑوں پر غیر ضروری دباؤ پیدا کرتی ہے.
اگر آپ گھومنے کا انتظام کرتے ہیں تو، اس بات پر غور کریں کہ آپ وزن میں کمی کے لئے اہم مشق ڈسک پہلے ہی مہارت حاصل کر چکے ہیں! کئی تربیت کے اختیارات ہیں:
- "براہ راست تربیت". اس صورت میں، آپ کو ہمارے "ریہرسل" میں سب کچھ کرنا چاہیے اور آہستہ آہستہ 3-5 منٹ تک گرم کرنے کے لئے موڑ دینا. پھر 20-30 منٹ کے لئے تیز رفتار سے کام شروع کرو. تحریک کی سمت کو تبدیل کرنا مت بھولنا تاکہ آپ کا سر چوری محسوس نہ ہو. یاد رکھیں
ایک انتہائی مشق، اور اگر آپ بھی پسینہ نہیں کرتے، تو نتیجہ نہیں ہوگا. سخت شدید مرحلے کے بعد، حرکت پذیری کو آہستہ آہستہ اور دو منٹ "ہچ" کے بعد، آپ کو منزل پر جا سکتے ہیں اور آپ کی سانس حاصل کر سکتے ہیں. - "انٹراول ٹریننگ". پچھلے منصوبے میں گرم اپ اور چوڑائی اسی طرح کی ہے، لیکن اہم حصہ میں تبدیلی آتی ہے. پہلے 10 منٹ میں بہت تیزی سے اسپین کے 2 منٹ اور اعتدال پسند 3 منٹ کے متبادل. دوسرا 10 منٹ متبادل روزہ انقلاب (2 منٹ ہر ایک) اور فرش پر چھلانگ (3 منٹ ہر ایک).
کسی بھی ورزش کے اختتام پر ضمیمہ کے طور پر، آپ کو نتائج کو ٹھیک کرنے کے لئے 10 منٹ کے لئے ہپ موڑ سکتے ہیں.