ذہنی چربی صرف اعداد و شمار کو خراب نہیں کرتا بلکہ صحت پر منفی اثر بھی ہوتا ہے. مکمل طور پر دردناک، endocrine اور معدنیات سے متعلق بیماریوں سے بھرپور افراد. اگر آپ جاننا چاہتے ہیں کہ کس طرح ذیابیطس چربی سے چھٹکارا حاصل کرنا، تو آپ کو غذائیت کے ساتھ شروع کرنے کی ضرورت ہے، اور صرف اس صورت میں جسمانی بوجھ کو ایڈجسٹ کرنا.
بجلی کی فراہمی
انتہائی غذائی چربی کے خلیات سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے یہ ضروری نہیں ہے کہ ایک غذا سے زیادہ غذا پر بیٹھ سکیں، یہ کافی مقدار میں آٹا، میٹھی اور چربی سے انکار کرنا ہے. غذا سے کاربوہائیڈریٹ اور چربی کو مکمل طور پر ختم کرنا ناممکن ہے. سب سے پہلے کو کھانا پکانا ضروری ہے کہ پیچیدہ کاربوہائیڈریٹوں میں اناج، اناج، اور سبزیاں اور پھل بھی شامل ہیں. مچھلی سبزیوں اور مچھلی میں پایا جانے والے لوگوں کو فائدہ اٹھانے میں مدد کرتی ہیں. پیٹ میں ذہنی چربی سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لۓ، آپ کو ممکنہ طور پر زیادہ سے زیادہ ریشہ کا استعمال کرنے کی ضرورت ہے، اور کل کیلوری کی مقدار کو تھوڑا سا کم کریں. زیادہ سیالوں کو بھوک اور پینے نہ دیں. ماہرین اس مدت کے دوران پٹھوں میں خشک کرنے سے روکنے کے لئے، غذا میں پروٹین کے تناسب میں اضافہ کرنے کی مشورہ دیتے ہیں.
جسمانی بوجھ
اگر آپ اپنے پیٹ پر نہ صرف چربی کو ہٹانا چاہتے ہیں، تو آپ کو کم برتن پرت کو جلانے کے لئے فٹنس مشق کا استعمال کرسکتے ہیں. آپ کا کام میٹابولزم اور خون کو پھیلانا ہے، جس کا مطلب یہ ہے کہ آپ کو تربیت دینے میں، چلنے والی رسی، شرط کے مرحلے کے پلیٹ فارم وغیرہ کے ساتھ کام کرنا چاہئے. آسانی سے روزانہ لے جانے والے اقدامات کی تعداد میں اضافہ کرنے کی کوشش کریں. موٹی جلانے کے لئے ایک مؤثر مشق کے طور پر، تیز رفتار سے چہل قدمی کا استعمال کریں، اور لفٹ کا استعمال بند کرو اور اپنے اپارٹمنٹ کو پاؤں پر لے جاؤ. لیکن یہاں اہم چیز یہ زیادہ نہیں ہے، خاص طور پر اگر آپ کے پاس زیادہ وزن ہے . اپنے جسم کو آہستہ آہستہ لوڈ کریں، پلس اور دباؤ کو کنٹرول کرتے ہیں.
ایروبیک کے ساتھ ساتھ پیٹ پر چربی کے معیار کو جلانے کے لئے ایروبک مشقیں (چل رہا ہے، چلنے، تیراکی، بائکنگ). پریس پر بوجھ بھی شامل ہوسکتا ہے. لیکن یہاں ضروری ہے کہ وہ طویل اور مسلسل کام کریں، کیونکہ یہ جسم کے اس حصے میں ہے جو عضلات سب سے بدترین کام کرتی ہیں، اور تیزی سے بوجھ میں استعمال ہوتے ہیں. متحرک مشقیں جیسے "کینچی" اور "بٹسٹ" کو اعداد و شمار کے مشقوں کے ساتھ تبدیل کرنا چاہئے. اس سلسلے میں خاص طور پر اچھا "Planck" ہے، جس میں جسم کی زیادہ تر پٹھوں کا ملازم ہے.
مکمل نیند حاصل کریں، مکمل طور پر اور فعال طور پر آرام کریں، اور اپنے آپ کو کشیدگی سے بچانے کی کوشش کریں. آخر میں، تھوڑا سا کامیابی حاصل کرنے کے لئے اپنے آپ کی تعریف کرتے ہیں. سب کے بعد، کوئی بھی آپ کے سوا آپ کی صحت کا خیال نہیں رکھتا.