جمناسٹکس سلیک دلکش

گینیڈی آدموچ اور اس کی کتاب "جمناسٹکس سلیمان دلکش: کھڑے پانی" نے لوگوں کے درمیان مقبولیت حاصل کی ہے جنہوں نے اپنے لوگوں کی تاریخ جاننے کے لئے، جڑوں میں واپس آتے ہیں، ان کے آبائیوں کی حکمت سیکھیں. کتاب میں عورت کے دل کے لئے پریشان کن لگ رہا ہے کہ نجات خوبصورتی کی علامت ہے، اور سب سے زیادہ اہمیت ہے - ان کے دل کو ظاہر کرنے کے لئے، جس میں بعض صورتوں میں پھیل گئی ہے اور کچھ اب بھی چھٹکارا میں. اس نیٹ ورک نے طویل عرصہ سے جمناسٹکس کے ساتھ ویڈیو کو پھیلایا ہے، ماریا گوسوفا کی کارکردگی میں سلیمان دلکش، جو بہت سے خواتین میں مشغول ہیں.

سلیک خواتین کے جمناسٹکس چیرینٹس

سولوک خواتین کی خوبصورتی کے بارے میں، سینکڑوں شاعروں نے نظم و نسق اور گانے، نغمے، کنودنتیوں اور کنودنتیوں کی تشکیل کی. بدقسمتی زبانیں ان کی خوبصورتی سے سیاہ جادو کے قبضے سے منسلک تھیں - اتنا مضبوط تھا. وقت کی یادگار سے غلاموں کو پتلی، جامد، دلکش، فضل مند، برداشت اور مضبوط صحت کی طرف سے ممتاز تھے. اور سلیش دلکشوں کے جمناسٹکس بالکل ان مشقوں کو سکھاتا ہے جو جسم اور روح دونوں کو شفا دیتا ہے. ان میں سے بہت سے لوگ جنہوں نے اس کی کوشش کی، بیرونی اور اندرونی دونوں - واقعی خود کو حیرت انگیز تبدیلیوں میں دیکھا.

جینیسٹک کے مصنف، گینیڈی آدموچ، ایک سائنس دان ہے جو غلامی روایات کی بحالی اور جڑوں میں واپسی کا فروغ دیتا ہے.

یہ بھی دلچسپ ہے کہ جمناسٹکس تمام اہم پٹھوں گروپوں کو ایک بار میں استعمال کرتا ہے، جو آپ کو آپ کے ٹانگوں، بٹوے، سینے، بازو، اور کمر کے لئے خوبصورت شکل فراہم کرنے کی اجازت دیتا ہے. عمر پر پابندی مصنف نہیں ہے - کلاس روم میں آپ 60-70 سال کی عمر میں عورتوں سے مل سکتے ہیں. حیرت کی بات، یہاں تک کہ ان کی عمر میں، جمناسٹکس ان کو توانائی اور طاقت سے بھرتا ہے.

نام "مستحکم پانی" ہمیں علم کے ساتھی کے سلیک علامت کے حوالے کرتا ہے، کیونکہ ایک روایتی خاندان میں عورت اپنی حفاظت کے تحفظ کے کام کو انجام دیتا ہے. مردوں کے لئے، اس طرح کے ایک پیچیدہ نہیں ہے - مضبوط جنسی کے غلاموں کے دوسرے پیچیدہ تھے.

مشقیں: جمناسٹکس سلیک دلکش

جمناسٹکس کی پوری پیچیدگی میں 27 مشقیں شامل ہیں، جن سے آپ کو اپنے پیچیدہ میں صرف 7 ٹکڑے ٹکڑے کرنے کا انتخاب کرنا ہوگا. آپ کو ان پر عمل کرنے کی ضرورت ہے جب تک کہ آپ پیچیدہ دل سے سیکھیں، اور پھر اس تبدیلی کے لۓ آپ کو تبدیل کرنے یا عناصر کو شامل کر سکتے ہیں. ان میں سے سب سے اوپر دنیا میں (کھڑے مشق)، درمیانی دنیا اور نچلے دنیا میں تقسیم کیا جاتا ہے (اساتذہ میں اکثر طور پر مشقیں).

پہلے مرحلے میں آپ کو بجائے 10-15 بجائے 1-3 مرتبہ انجام دینے کی ضرورت ہے. اگر آپ کھیلوں سے پہلے کر رہے ہیں تو، ایسا کرنا آسان اور آپ کے لئے کافی نہیں ہوگا، لیکن اگر آپ کھیل کے ساتھ دوستانہ نہیں ہیں، تو کچھ حقیقی چیلنج ہوسکتی ہے.

مثال کے طور پر، ہم کچھ مشقوں کا تجزیہ کریں گے.

1. اوپری دنیا کی پہلی ورزش انگلیوں پر عکاسی ہے. سادہ اور آسان، دلکش لفٹنگ اور واپس لوٹنا.
2. اوپری دنیا کی ایک اور مشق: کھڑے، پاؤں کندھے چوڑائی کے علاوہ. ہم آہستہ آہستہ ایک ٹانگ اٹھا، گھٹنے میں اسے موڑنے، ایک دوسرے کے گھٹنوں سے منسلک کریں، اور آپ کے پاؤں پر معاون ٹانگ ڈال. پھر پھر شروع ہونے والی پوزیشن پر جائیں اور دوسرے ٹانگ کے لئے ورزش دوبارہ کریں.
3. نچلے دنیا میں، گھٹنے جبکہ سب سے پہلے مشق کا مظاہرہ کیا جاتا ہے. آپ کے ہاتھوں کو فضل سے اوپر بڑھانے کے لئے ضروری ہے، ہم آپ کے ہاتھ کو آپ کی گردن کے پیچھے آپ کے ہاتھ کی کھجور کے تالا میں ڈال دیتے ہیں، آگے بڑھانے کے اپنے کوڑے ھیںچو اور ان پر چھوڑ دیں. اس پوزیشن سے آپ باقی مشقوں کو انجام دینے کی ضرورت ہوگی.

جیسا کہ آپ دیکھ سکتے ہیں، اس میں کچھ بھی پیچیدہ نہیں ہے، لہذا آپ بالکل ناقابل عمل کاموں کا سامنا کرنے کے خطرے کو نہیں چلاتے. اساتذہ سے پتہ چلتا ہے کہ اہم چیز ہر چیز کو آسانی سے اور ماپنے کے مطابق کرتی ہے.