بہت سے لوگ سنا چکے ہیں کہ پھیلے ہوئے گندم کی خصوصیات منفرد اور کثیر تعداد میں ہیں. اس کی مصنوعات اکثر مختلف قسم کے غذا کے کھانے کے نظام میں پایا جاتا ہے اور اس کے علاوہ، وزن میں کمی کا کوئی غذا داخل نہیں ہوتا ہے.
مفید گندم کی بیماری کیا ہے؟
وٹامن اور معدنیات میں بھری ہوئی گندم امیر ہے، جو انسانی صحت کے لئے بہت اہم ہے. ان کی فہرست میں وٹامن بی، سی، ای، پی، ڈی، لوہے، سلکان، کرومیم، پوٹاشیم، زنک، کیلشیم، تانبے، سیلینیمیم، آئوڈین شامل ہیں. آپ کی روز مرہ کی خوراک میں ایسی مفید مصنوعات بھی شامل ہے، آپ اپنی صحت کے بارے میں فکر مند نہیں ہیں اور کیمیکل وٹامن خریدنے کے بارے میں بھول جاتے ہیں.
چھڑکایا گندم: کیلوری کا مواد
یہ پیداوار، تمام اناج کی طرح، کافی کیلوری ہے: 198 یونٹس فی 100 گرام. تاہم، کھدی ہوئی گندم کے برتنوں سے (اور یہ بنیادی طور پر سلاد، ڈیسرٹ اور ناشتا کو شامل کیا جاتا ہے)، آپ کو اضافی پاؤنڈ نہیں ملے گی، جیسا کہ اس مصنوعات کی پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ کی ساخت میں، جو عملی طور پر موٹی فولوں میں تبدیل نہ ہو. اس کے علاوہ، اس طرح کے گندم کا استعمال میٹابولزم کو تیز کرتا ہے، کیوں جسم عام طور پر پہلے سے ہی جمع شدہ چربی جلانے کی کوشش کرے گی.
گند نکالا کیسے گندم کھانا پکانا؟
آپ صحت کے فوڈ اسٹورز اور کچھ سپر مارکیٹوں میں ریڈ کھانے والے پھول کھا سکتے ہیں. تاہم، گھر پر کرنا مشکل نہیں ہے:
- معیار، تازہ سارا گندم اور گوج حاصل کریں.
- گوج کئی تہوں میں جوڑا، نمی ہوئی اور اس کی ڈش کا احاطہ کرتا ہے.
- ایک پتلی پرت میں، گندم مچھلی، اسے صاف کرو.
- کئی پرتوں میں جوڑتا ہے، ایک اور نمی ہوئی گوج کے ساتھ سب سے اوپر کا احاطہ کریں.
- دھوپ، گرم جگہ میں ڈش رکھو.
- 1-2 دن کے بعد آپ 1-2 ملی میٹر کے نچوڑ دیکھیں گے - لہذا، کھانے کے لئے تیار!
- اگر گندم طویل عرصہ بڑھاتا ہے تو اسے ایک دن کے بعد کھینچنا.
وزن میں کمی کے لئے اناج کی گندم کا استعمال کرنے کے لئے، یہ کافی ہے کہ آپ کا معمول رات کا ایک گلاس قدرتی دہی یا کفیر کے ساتھ آدھے گلاس کے گندم سے ملا.