بہت سے لوگ سست رفتار کے لئے وزن کم کرنے کے لئے فوری راستہ جاننا چاہتے ہیں، لیکن جب تک معجزہ کے طریقہ کار کو ایجاد کیا گیا ہے، تو یہ کچھ سفارشات پر عمل کرنا ضروری ہے. بلاشبہ آپ سوفی پر جھوٹ بولتے ہیں اور وزن کم نہیں کر سکتے ہیں، لہذا کچھ عادات کو تبدیل کرنا پڑے گا. روزہ رکھنے، سخت خوراک، مختلف گولیاں اور دیگر نگہداشت کے علاج کا استعمال نہ کریں، کیونکہ یہ آپ کی صحت پر منفی اثر انداز کر سکتا ہے.
گھر میں سستی کے لئے slimming
اضافی پاؤنڈ سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے، جو کچھ بھی کہہ سکتا ہے، آپ کو کھانا تبدیل کرنا ہوگا، کیونکہ اس کے بغیر آپ کو نتائج نہیں ملیں گے. لہذا یہ آپ کو وزن کم کرنے کی اجازت دینے والے غذائی قواعد کے ساتھ شروع کرنے کے قابل ہے:
- کم کیلوری والے مواد کے ساتھ کھانے کا انتخاب کریں. ایک صحت مند مینو کے لئے بہترین حل پھل، سبزیوں، ھٹا دودھ اور اناج کی مصنوعات، گوشت اور مچھلی ہے. اگر آپ میٹھی کھانے کے لئے چاہتے ہیں تو پھر پنیر کے اختیارات کا انتخاب کریں.
- تیسرا حصہ اپنے معمول حصے کو کم کریں. کھانے سے خوشی حاصل کرنے میں آہستہ آہستہ کھانے کا کھانا مہیا کرنا ضروری ہے.
- ایک تقسیم کھانا میں تبدیل کرنے کا یہ سب سے بہتر ہے، مطلب یہ ہے کہ ایک روز پانچ گنا کھانا کھلانا. یہ میٹابولزم کو برقرار رکھا جائے گا اور بھوک محسوس نہیں کرے گا.
- بھری ہوئی بھول، بھولنا، کھانا پکانے، بیکنگ اور بھاپنے کی ترجیح دینا.
- گھر پر سست وزن کے لئے کم وزن کا مطلب پانی کی ایک بڑی رقم کا استعمال ہے. ایک دن کم از کم 1.5 لیٹر سیال پینا چاہئے. یہ نیبو کا جوس کے اضافے کے ساتھ گلاس پانی کے ساتھ اپنے دن کو شروع کرنے کی سفارش کی جاتی ہے، اور کھانے سے پہلے آدھا گھنٹہ ایک گلاس پینے کے لئے ضروری ہے.
- یہ بہت اہم ہے کہ ناشتا کو یاد نہ کریں، جو مکمل ہونا چاہئے، یہ ہے کہ، سینڈوچ کے ساتھ کپ کا کافی ناممکن ہے.
گھر میں وزن میں کمی کو بہتر بنانے کے لئے، آپ سست کے لئے مشق انجام دے سکتے ہیں. ان کے لئے، آپ کو وقت مختص کرنے کی ضرورت نہیں ہے، مثال کے طور پر، برتن دھونے کے وقت، اپنے جرابوں پر کھڑے ہوں یا مہیا کریں. گھر کی صفائی کرتے وقت، مختلف تالے، سیٹ اپ، عام طور پر اپنی روزمرہ کی زندگی میں تھوڑا سا کھیل شامل کریں. جتنی جلدی ممکن ہو وہ چلنا اور لفٹ کے بارے میں بھول جاؤ. چربی جلانے سے رقص ، فعال جنسی اور گھریلو کام کر رہی ہے.
سستی کے لئے گھر میں تیز وزن میں کمی، مختلف کاسمیٹک طریقہ کار لے کر شامل ہے، مثال کے طور پر، استعمال کرتا ہے، لپیٹ، مساج اور scrubs. یہ سونا اور سونا باقاعدہ طور پر دیکھنے کے لئے سفارش کی جاتی ہے، جس سے جسم سے اضافی سیال کو دور کرنے میں مدد ملتی ہے.