نوجوانوں کو اپنی فاسٹ فوڈ، چپس، کیک اور دیگر ذائقہ کی محبت کے لئے جانا جاتا ہے، جس میں اعداد و شمار کی حالت پر منفی اثر ہوتا ہے. اس سب کو موضوع کے عزم کا سبب بنتا ہے - کس طرح 14 سال کا ایک نوجوان وزن کم ہو جائے گا. نتیجہ حاصل کرنے کے لئے، غذائیت اور جسمانی سرگرمیوں سے متعلق کئی اہم قوانین کو پورا کرنا ضروری ہے.
14 سال کی عمر کے نوجوان لڑکی کو کس طرح کھو دیں؟
چونکہ ایک بچہ کی چوبیس سالہ بالغ کے مقابلے میں بہتر ہے، اس سے کم وقت کے لئے اضافی وزن سے چھٹکارا حاصل کرنا ممکن ہے. سب سے پہلے، غذائیت کی دیکھ بھال کرنے کے لئے ضروری ہے، کیونکہ اس کے نتیجے میں اس کی بڑی حد تک اس پر منحصر ہے. بچوں کو کبھی بھی بھوک نہیں جانا چاہئے، کیونکہ یہ صحت پر اثر انداز کر سکتا ہے اور کئی بیماریوں کی ترقی میں مدد کرسکتا ہے. زچگی کی غذا میں اعلی کیلوری کا کھانا نہیں ہونا چاہئے، لہذا مٹھائی مچھلی یا مچھلی کے ساتھ پھل، فیٹی گوشت کی جگہ لے لیتے ہیں، اور مینو میں کھیت کی دودھ کی مصنوعات اور تازہ سبزیوں میں بھی شامل کرنا ضروری ہے. بچے کو ایک حصہ کھانا چاہئے، یہ، ناشتا، دوپہر کے کھانے اور رات کے کھانے کے سوا، مفید نمکین ہونا چاہئے، یہ ہے
14 سال کے نوجوانوں کو وزن کم کرنے کے طریقے سے پتہ چلا جاسکتا ہے، آپ کامیابی سے اس طرح کے ایک اہم جزو کو جسمانی سرگرمی کے طور پر یاد نہیں کرسکتے. بہت سے بچے اپنے مفت وقت کو ایک ٹی وی یا کمپیوٹر کے سامنے خرچ کرتے ہیں، اور زیادہ چلنے کے لئے بہتر ہے، تازہ ہوا ہوا اور کھیلوں کو کھیلنا. آج نوجوانوں کے لئے موزوں بہت سے ہدایات ہیں، مثال کے طور پر، تیراکی، رقص، جمناسٹکس ، ایتھلیٹکس وغیرہ. جسمانی تعلیم کے سبق مت چھوڑیں، جہاں جسم کو وزن کم کرنے کے لئے مختلف بوجھ حاصل ہوتا ہے.