اس کے اپنے جسم کے آزمائشیوں سے ختم ہو چکا ہے، ہم، آرام کرنا چاہتے ہیں. نہیں، وزن کم کرنے کی خواہش سبسڈی نہیں ہے، صرف آسانی سے اور ناقابل یقین وزن کم کرنا چاہتے ہیں. ایسا کرنے کا صرف ایک طریقہ ہے (سچے روزہ نتائج کی توقع نہیں کی جانی چاہئے) - متوازن غذا.
کسی دوسرے ناکام غذا سے آپ کے کشیدگی اور مایوسی کا سامنا کرنے کی بجائے، اس بات پر غور کریں کہ بھوک لگی ہوئی برداشت کے بغیر اسے کتنا اچھا لگتا ہے. لیکن آپ کو صرف ہاتھ میں اور صبر کرنے کی ضرورت ہے.
چال چلائیں
بھوک لگی کے بغیر وزن کم کرنے کے لئے تیزی سے سمجھنے کے لۓ، آپ کو آپ کے اپنے میٹابولزم کو سمجھنے کی ضرورت ہے.
جب آپ صبح اٹھے تو آپ کا سر مکمل طور پر سوچنے میں ناکام ہے اور خاص طور پر کام کرنا. آدھی کھلی آنکھوں کے ساتھ، ہم ناشتہ تیار کرتے ہیں اور میکانی طور پر اپنے منہ کھولتے ہیں، وہاں کھانا بھرتے ہیں. یہ سب دن بھر میں پیٹ کے ڈھول کی احساس کی طرف جاتا ہے. اس کے بجائے، آپ کو بپتسمہ دینے کے بعد میٹابولزم کو تبدیل کرنا ہوگا.
نیبو کے رس کے ساتھ گرم پانی کا ایک گلاس ڈالو اور نصف گھنٹے کے بعد محفوظ طریقے سے ناشتہ ہو، لیکن ایک بھوک کے ساتھ. سیٹرک ایسڈ ہضم کے لئے پیٹ تیار کرتا ہے، پانی تمام چالوں کے عمل شروع ہوتا ہے - آپ جاگتے ہیں.
ہم ایک چیلنج راستہ میں کھاتے ہیں
کھانے کے لئے ایک متبادل، یہ، بھوک لگی کے بغیر وزن کم کرنے کا ایک طریقہ، کھانے کی مسلسل، غذائیت، متوازن اناج شامل ہے. اکثر یہ تقریبا 4 سے 5 کھانا ہے. غذائی طور پر - یہ کافی مطمئن ہے، تاکہ رات کے بعد آپ گری دار میوے کے ساتھ ناشتا نہیں کرنا چاہتے ہیں. توازن - کاربوہائیڈریٹ، پروٹین اور چربی کی مکمل ہم آہنگی (آپ کبھی کبھی کبھی برداشت کر سکتے ہیں).
ایسا کرنے کے لئے، آپ کو صرف دماغ کے ساتھ کھانے کی ضرورت ہے. ناشتا (ناشپاتیاں گلاس پانی کے بعد) کا یقین رکھو، اپنے آپ کو دوسرے ناشتہ (پھل، گری دار میوے، سبزیوں، ھٹا-دودھ کی مصنوعات) سے محروم نہ کرو، مکمل طور پر کھانے - ایک پروٹین ڈش کے علاوہ ایک طرف ڈش، ساتھ ہی رات کے کھانے سے بھی 19.00 سے زائد نہیں. اگر آپ نیند جانے سے پہلے نیند محسوس کرتے ہیں تو، شہد کے ساتھ سبز چائے پیتے ہیں یا گلاس کافیر.