چند دنوں کے لئے کم وزن، جیسا کہ ہم سب سمجھتے ہیں، یہ ایک آسان چیز نہیں ہے. بہت سے لوگوں کے لئے، وزن میں کمی ایک ایسا عمل ہے جو مہینے اور سال تک رہتا ہے. آخر میں، سخت غذا ، کم از کم، صحت کے لئے مفید نہیں ہیں، اور زیادہ سے زیادہ طور پر - وہ اسے سنگین نقصان پہنچاتے ہیں. تاہم، جو لوگ تیزی سے وزن کم کرنا چاہتے ہیں، یہاں تک کہ اگر 2 دن کے لئے بھی نہیں، توقع ہے کہ اب بھی. اگر آپ اپنے جسم کو تبدیل کرنے کے بارے میں سنجیدہ ہیں اور ان ہفتوں میں زیادہ سے زیادہ ایک ہفتے میں نتائج دیکھنا چاہتے ہیں تو، چند مددگار تجاویز پر عمل کریں.
"میں 2 دن میں وزن کم کرنا چاہتا ہوں!"
بجلی کی فراہمی
- نشست، چینی، کاربوہائیڈریٹ اور جانوروں کی چربی کے سب سے کم مواد کے ساتھ ایک غذا بنائیں.
- جتنا ممکن ہو سبزیوں، ریشہ اور لہر پروٹین کو کھاؤ. اس عرصے میں مثالی مصنوعات سبز پتی ہوئی سبزیوں جیسے پالک، گوبھی، سرسبزی سبزیاں ہیں؛ انڈے کے سفید، سویا کی مصنوعات، اور ایک پرندوں کی چھاتی (ہمیشہ جلد کے بغیر!)؛ تالاب، راسبربر اور بلبربریری (زیادہ وزن والے وزن والے جنگیوں کو تسلیم شدہ))؛ مچھلی اور شیلفش؛ کم موٹی دہی
- چینی کے بغیر پانی اور سبز چائے پاؤ. پانی آپ کے مدافعتی نظام کو معمولی موڈ میں کام کرنے میں مدد دے گی، آپ کی جلد کا رنگ برقرار رکھے گا اور طاقت دے گی. گرین چائے میں ایک بڑی تعداد میں اینٹی آکسینڈنٹ شامل ہوتی ہے جو ہماری آزادی سے محفوظ رکھتی ہیں.
- ایسی مصنوعات کو لیں جو آپ کو گھر سے آزمائیں. اپنے شوہر یا دوسرے گھریلو ممبران سے پوچھیں کہ اسٹور پر جائیں اور صرف اس فہرست کو لے آئیں.
- ریفریجریٹر پر مت کرو. کھاؤ جو صرف آپ کی پلیٹ پر رکھتا ہے، اور زیادہ نہیں.
- صرف کھانا کھو کیونکہ آپ کے پاس کچھ اور نہیں ہے. کھانے کے بارے میں سوچنے کے لئے مسلسل مصروف نہیں رہو.
مشقیں
- جسمانی مشقوں میں سنگین طور پر مشغول ہیں. کھینچنا اور بہت توجہ دینا. آپ سوچتے ہیں کہ 2 دن میں وزن کم کرنا، اور مزید تربیت سے بچنے کے لۓ اپنے آپ کو اور اس طرح کے دباؤ سے کیسے نقصان پہنچایا جائے.
- جتنی جلدی آپ کر سکتے ہیں بھی. چلائیں، گرم کپڑے، اضافی بوجھ بنائیں.
- اگر آپ کے لئے مشکل ہو تو، کم از کم ایک گھنٹہ کارڈیون لوڈز دیں، صرف ایک تیز رفتار استعمال کریں. اگر آپ کو کچھ بھی نہیں ملتا ہے تو، بس جاؤ. طویل عرصے تک (ترجیحی طور پر اوپر تک) صحت کو برقرار رکھنے کے لئے اور غذا کے ساتھ) وزن کم کرنے کے لئے ایک بہترین طریقہ ہے، یہاں تک کہ اگر 2 دن کے لئے، لیکن بالکل تیز رفتار اور اعتماد رفتار میں.